Auch die Endorphine steigen an (die Glücksdroge des Gehirns! Einfach toll. Klingt gut. Aber wie um alles in der Welt soll man das machen, wenn einem der Kopf explodiert? Und wenn Sie täglich Kopfschmerzen haben, sollten Sie einen leichten, aber erträglichen Kopfschmerz haben, gehen Sie spazieren. An jedem Tag, an dem du sie in den Griff bekommen könntest, tue genau das Gleiche.
Was ist zu tun?
Steigern Sie das Gehen allmählich zu einem leichten Spaziergang und kommen Sie ins Schwitzen. Es wird Tage geben, an denen die Migräneattacken auftreten und Sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, aber vielleicht werden sie dann seltener. Ein weiterer Tipp wäre, sich eine Sportart oder Aktivität auszusuchen, die Sie mögen, vor der Sie aber aufgrund Ihrer Kopfschmerzen Angst haben.
Fangen Sie wieder klein an. Vergessen Sie nicht, vor dem Sport viel Wasser zu trinken und etwa eine Stunde vorher eine kleine Menge zu essen. Kopfschmerzen werden durch Dehydrierung und einen niedrigen Blutzuckerspiegel hervorgerufen, und Sport verstärkt diese Effekte nur noch. Wenn Sie dann während des Trainings Kopfschmerzen bekommen, ist es nur natürlich, dass Sie das Training abbrechen und nicht wiederholen wollen.
Grundsätzlich gilt: Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, muss Bewegung zu einem echten Lebensstil werden. Dies wird dazu beitragen, Ihre Migräne und Spannungskopfschmerzen selbst überschaubar zu halten. Auf diese Weise können Sie aus dem Leben ein Leben rund um Ihre Kopfschmerzen weg zu finden, und beginnen, ein komplettes Leben zu leben.
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