Wissen Sie, welcher Nährstoff für Ihren Körper am wichtigsten ist? Man kann tagelang ohne Wasser und wochenlang ohne Nahrung auskommen, aber man kann nur Minuten ohne Sauerstoff auskommen. Sauerstoff ist der Schlüssel für einen gut funktionierenden Körper. Obwohl das Gehirn etwa 2% des Körpergewichts ausmacht, verbraucht es etwa 25 Prozent des Sauerstoffs. Um Ihr Gehirn mit den Nährstoffen zu versorgen, die es braucht, damit Ihr Körper auf höchstem Niveau funktioniert, müssen Sie also richtig atmen.
Schauen wir mal...
Ich wette, Sie sagen jetzt: "Ich weiß, wie man atmet. Ich habe es mein ganzes Leben lang getan. Wenn ich nicht atmen würde, wäre ich tot." Aber das ist nur teilweise richtig. Ja, Sie haben Ihr ganzes Leben lang geatmet. Und wenn Sie nicht atmen würden, wären Sie tot. Aber ich bin mir fast sicher, dass du nicht weißt, wie du am besten atmest, um die größtmögliche Menge an Sauerstoff in deinen Körper zu bekommen. Wir leben in einer Welt der Flachatmer. Wir dehnen unsere Lungen nicht annähernd so stark aus, wie wir es bei jedem Atemzug tun könnten oder sollten.
Es ist nicht so, dass wir absichtlich auf diese Weise atmen. Es ist nur so, dass uns nie jemand gezeigt hat, wie man richtig atmet, um die größtmögliche Menge an Sauerstoff in unser System zu bekommen. Ihr Körper ist eine starke organische Maschine, die sich mit der Zeit anpassen kann. Ihr Körper hat gelernt, mit der spezifischen Menge an Sauerstoff zu arbeiten, die Sie derzeit mit jedem Atemzug aufnehmen. Aber was wäre, wenn es einen Weg gäbe, mehr Sauerstoff aus den Lungen in den Körper zu bringen? Wie würde sich das auf Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau auswirken?
Verstehen wir es
Wenn Sie die Sauerstoffmenge in Ihrem Blutkreislauf erhöhen könnten, und sei es auch nur um ein kleines bisschen, könnten Sie Ihre Gehirnfunktion, Leistung und Immunität erheblich verbessern. Wie können Sie also mehr Sauerstoff in Ihr System bekommen? Sie denken wahrscheinlich, dass ich Sie mit jedem Atemzug tiefer atmen lasse, aber das stimmt nicht. Sicher, Sie können tiefer atmen und mehr Sauerstoff in Ihre Lunge bekommen. Aber um den vollen Nutzen daraus zu ziehen, müssen Sie den Sauerstoff aus den Lungen dorthin bringen, wo er hingehört. Und nur durch tieferes Atmen lässt sich das nicht erreichen.
Natürlich kann man tiefer atmen UND den Atem länger anhalten, aber das ist nicht immer sicher oder praktisch. Außerdem sind Sie so darauf konditioniert, so zu atmen, wie Sie es jetzt tun, dass es nahezu unmöglich wäre, Ihren Körper darauf umzustellen, immer so zu atmen. Welche Möglichkeiten haben Sie also? Es gibt zahlreiche Atemübungen, die ich im Laufe der Jahre entdeckt habe und die Ihnen helfen können, dieses Ziel zu erreichen. Ich werde eine davon mit Ihnen teilen.
Notiz nehmen
Diese Übung ist einfach durchzuführen und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Das Beste ist, dass sie fast überall durchgeführt werden kann.
- Wenn Sie neu in der Tiefenatmung sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihnen anfangs leicht schwindlig oder schwindelig wird. Deshalb rate ich Ihnen, diese Übung nicht beim Autofahren zu machen, bis Sie den Dreh raus haben. Ihr Körper ist wirklich mit mehr Sauerstoff gefüllt, als er es gewohnt ist, so dass Sie ein berauschendes Gefühl erleben könnten, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Sollte dieses Gefühl auftreten, wird es nach kurzer Zeit wieder verschwinden. Üben Sie die Übung einfach weiter.
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während dieser Übung den Atem nicht anhalten können, atmen Sie einfach normal.
- Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihre Atmung beeinträchtigen, sollten Sie diese Übung nicht durchführen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben.
Abschließende Anmerkung
Versuchen wir es also heute einmal. Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position. Atmen Sie durch den Mund oder die Nase ein und füllen Sie Ihre oberen und unteren Lungenflügel mit Luft. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Lungen vollständig gefüllt sind, versuchen Sie, noch ein wenig weiter einzuatmen, ohne auszuatmen. Wahrscheinlich können Sie noch ein wenig mehr Luft in Ihre Lungen einströmen lassen. Atmen Sie erneut ein, ohne auszuatmen, und versuchen Sie, noch mehr Luft in Ihre Lungen zu bringen. Auch hier stehen die Chancen gut, dass Sie dazu in der Lage sind. Halten Sie nun den Atem für etwa zehn Sekunden an (oder so lange, wie Sie können) und atmen Sie dann aus. Sie werden feststellen, dass Sie husten müssen, wenn Sie mit dieser Übung beginnen. Das ist bei vielen Menschen der Fall. Mit der Zeit werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie mehr Luft einatmen können, da Sie Ihre Lungenkapazität vergrößert haben. Sie können diese Übung mehrmals am Stück und bis zu mehrmals täglich durchführen. Tun Sie einfach, was sich für Sie am besten anfühlt.