Überall, wo die Schlagzeile "Gesund essen" auftaucht, wird sie meist nur mit Abnehmen in Verbindung gebracht. Eine Fülle von Beiträgen oder Diashows überschwemmt das Netz, als ob eine gesunde Ernährung nur einen einzigen Vorteil hätte. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein! Wenn Sie diese 7 Gründe kennen, können Sie sich noch mehr für eine gesündere Ernährung begeistern, die nicht nur vorteilhaft, sondern auch lecker ist.
Gesunde Ernährung
Wenn Sie ein Problem lösen wollen, sollten Sie sich mit Lebensmitteln befassen, denn "man ist, was man isst", und Lebensmittel können Ihnen definitiv helfen. Wollen Sie besser schlafen? Der moderne Lebensstil mit künstlichem Licht, Bildschirmen in jedem Zimmer und unregelmäßigem Schlafrhythmus kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass eine erholsame Nachtruhe gelegentlich unerreichbar ist.
Die meisten Menschen können ihren Schlaf jedoch besser kontrollieren, indem sie den Zeitpunkt des Verzehrs bestimmter Dinge regulieren und "Bettzeit-Essen" wählen. Der Verzicht auf Kaffee, Tee, künstlichen Zucker und Süßstoffe ein paar Stunden vor dem Schlafengehen kann helfen. Studien amerikanischer und taiwanesischer Schulen zufolge fördern Sauerkirschsaft und Kiwis vor dem Schlafengehen einen besseren Schlaf.
Versuchen Sie dies
Sauerkirschsaft sollte säuerlich sein. Da er von Natur aus nicht besonders gut schmeckt, sollten Sie nicht zögern, Zucker hinzuzufügen, sonst sabotieren Sie seine Wirkung. Ihr Energielevel kann sich im Laufe des Tages wie ein Auf und Ab anfühlen. Dies ist in der Regel auf Veränderungen des Blutzuckerspiegels zurückzuführen. Wenn Sie Ihren Blutzucker stabil halten (z. B. mit einem gesunden, eiweißhaltigen Frühstück in den Tag starten. Kohlenhydrate, vor allem solche ohne Ballaststoffe (z. B. Sie können den Blutzuckerspiegel ausgleichen, indem Sie zu jeder Mahlzeit Ballaststoffe hinzufügen.
Ballaststoffe verlangsamen die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker im Körper, was zu einer gleichmäßigeren Energiegewinnung führt. Wenn Sie Ballaststoffe zu fast jedem Lebensmittel hinzufügen möchten, greifen Sie zu Chiasamen. Sie verändern den Geschmack des Essens nicht, sind winzig klein, so dass man sie einfach verstreuen oder in Getränke mischen kann, und der hohe Anteil an löslichen Ballaststoffen an der Außenseite der Samen verlangsamt die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker.
Protein
Eiweiß ist auch ein guter Energielieferant. Da der Körper Eiweiß nicht speichert, kann es nur zur Energiegewinnung genutzt werden. Ein proteinreiches Frühstück (anstelle der häufigen Kohlenhydrate und Zucker) wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen oder etwas mageres Rindfleisch kann Sie für den Tag stärken. Es ist normal, im Laufe des Tages eine Vielzahl von Emotionen zu durchleben. Wenn Sie sich jedoch niedergeschlagen, gereizt, düster, nervös oder negativ fühlen, ohne dass es dafür eine klare Ursache gibt, können Sie Ihre Gefühle gelegentlich mit gesunder Nahrung bekämpfen.
Die Psyche wird durch chemische Signale gesteuert, warum sollte man ihr also nicht das geben, was sie braucht, um Positivität zu fördern? Omega 3, Vitamin D, eine Reihe von B-Vitaminen und Spurenelementen wie Zink, Selen und Jod schützen entweder Teile des Gehirns (B12 schützt die Nerven- und Gehirnzellen), helfen der Schilddrüse (eine Drüse, die die Stimmung beeinflussen kann, wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät) oder liefern die Bausteine für einen gesunden Geist (da das Gehirn aus Fetten besteht) Der Star dieser Serie für die Gesundheit des Gehirns ist der Kürbiskern.
Wussten Sie das?
Glutamat gegen Stress, Tryptophan gegen Depressionen, Zink zur Unterstützung des Immunsystems und Phytosterine zur Bekämpfung von Cholesterinablagerungen. Schützen Sie Ihr Gehirn und seine unterstützenden Systeme mit buntem Gemüse und Obst. Die allgemeine Regel für die Optimierung gesunder Verbindungen wie Pflanzensterine, Antioxidantien und Phyto-Nährstoffe lautet: "Je bunter und reichhaltiger die Farben, desto besser".
Der tägliche Verzehr von farbenfrohen Lebensmitteln wie dunklen Pflaumen (oder Beeren), dunklem Blattgemüse und Früchten trägt dazu bei, dass Sie starke pflanzliche Nährstoffe zu sich nehmen, die nicht nur Ihre Veranlagung und Ihre geistige Gesundheit verbessern, sondern auch den ganzen Körper versorgen. Denken Sie daran: Auch Nahrungsergänzungsmittel können Teil einer gesunden Ernährung sein. Da nicht viele Lebensmittel Vitamin D enthalten, das für die geistige Gesundheit wichtig ist, sollten Sie es ergänzen, wenn Sie vermuten, dass Sie nicht genug davon bekommen.
Probiotika
Lösliche Ballaststoffe, die Sie nicht verdauen können, ernähren die probiotischen Bakterien im Joghurt. Wenn Sie den "guten Jungs" etwas zu essen geben, helfen sie Ihnen. Versuchen Sie es mit Chiasamen, die eine Mischung aus löslichen Ballaststoffen und gesunden Fetten enthalten. Die löslichen Ballaststoffe befinden sich auf der Außenseite, während das gesunde Öl im Inneren des Samens ist. Möchten Sie Cholesterinprobleme vermeiden? Bluthochdruck und Cholesterinprobleme können in der Familie vorkommen. Wenn man es vorher weiß, kann man mit der richtigen Ernährung dem Problem vorbeugen oder es kontrollieren, bevor es zu einer großen Sache wird.
Cholesterin an den Arterienwänden kann eine Reaktion zur Bekämpfung von Entzündungen sein. Entzündungspartikel treffen auf die Arterienwände und schädigen sie. Das Cholesterin wird eingesetzt, um die Arterie zu schützen, aber dieser Abwehrmechanismus kann außer Kontrolle geraten. Sie können ihn auf verschiedene Weise bekämpfen. Zunächst sollten Sie die Quelle der Entzündung beseitigen oder reduzieren, d. h. raffinierten Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt meiden, wann immer dies möglich ist. Trans-Alkohol und Trans-Fette sind ebenfalls Entzündungstäter.
Als nächstes sollten Sie den Cholesterinspiegel mit Hilfe von Lebensmitteln kontrollieren. Einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl enthalten sind, können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls hilfreich, und man findet sie vor allem in Kaltwasserfischen. Mögen Sie keinen Fischgeschmack oder müssen Sie nicht täglich Fisch essen? Ziehen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel oder Chiasamen in Betracht, die Omega-3-Fettsäuren auf pflanzlicher Basis enthalten und in keiner Weise fischig schmecken.
Verdauungsfaktor
Möchten Sie die Gesundheit Ihres Verdauungssystems verbessern? Die Verdauungsgesundheit umfasst die Behandlung von Divertikulose, Divertikulitis, sauren Verdauungsstörungen und Schwierigkeiten beim Toilettengang sowie die Nährstoffaufnahme. Säureblocker können zum Beispiel die Aufnahme bestimmter Nährstoffe aus der Nahrung beeinträchtigen, was wiederum zu anderen Problemen führen kann. Die richtige Flüssigkeitszufuhr und der Verzehr von Ballaststoffen sind wichtige Schlüssel zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit.
Lösliche Ballaststoffe ernähren nützliche Bakterien, die die Nahrung in leicht verdauliche Bestandteile aufspalten. Füttern Sie die guten Männer mit löslichen Ballaststoffen aus Obstschalen, Chiasamen und glutenfreien Vollkornprodukten, und sie werden die Arbeit für Sie erledigen! Beruhigen Sie saure Verdauungsstörungen auf natürliche und sichere Weise mit basischen Lebensmitteln wie Blattgemüse, Pflanzen mit hohem Kalziumgehalt, Bohnen, Chiasamen und Gemüsesorten. Halten Sie Ihr Verdauungssystem mit löslichen und unlöslichen Ballaststoffen hydratisiert.
Erinnern Sie sich an
Ein gut hydratisiertes System ist wie eine gut geölte Maschine, es funktioniert leicht und zuverlässig und verhindert Probleme beim Toilettengang und Divertikulitis - ein Symptom, das dadurch entsteht, dass die Nahrung zu schwer durch den Darm transportiert werden kann. Diese "Nebeneffekte" einer gesunden Ernährung sind nur ein Kratzer an der Oberfläche des Gesundheitsbereichs, den man mit Mikronährstoffen in gesunden pflanzlichen Lebensmitteln erschließen kann. Haben Sie bemerkt, dass einige der Themen verschiedene Vorteile abdecken, aber das gleiche Element enthalten? Das liegt daran, dass eine gesunde Ernährung eine Art Synergie mit den damit verbundenen Systemen des Körpers erzeugt. Flüssigkeitszufuhr ist hervorragend für die Verdauung UND das Wohlbefinden der Haut, während eine gute Verdauung einen gesunden Geist unterstützt und ein höheres Energieniveau Ihr Trainingsprogramm beeinflusst, während das Training einen besseren Schlaf fördern kann. Verbessern Sie 1 Glied in Ihrer "Kette der guten Gesundheit" durch die Wahl der Lebensmittel, und Sie werden sehen, dass es sich mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden verbindet.
Was ist ein Diätplan?
Lassen Sie uns zunächst den Unterschied zwischen einem Diätplan und einem gesunden Ernährungsprogramm definieren. Die Kenntnis des Unterschieds wird Ihnen dabei helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, der über Jahre hinweg Bestand haben wird. Der Begriff Diät bezieht sich einfach auf alles, was Sie essen oder trinken. Dieser Begriff hat sich von einer einfachen Bezeichnung zu einer milliardenschweren Industrie entwickelt, die sich auf schnelle Lösungen konzentriert und unsere Unsicherheiten ausnutzt. Jede Diät zielt darauf ab, die Aufnahme von Lebensmitteln oder Getränken zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren.
Was ist gesunde Ernährung?
Manche Diäten beschränken die Kohlenhydrate, andere die Kalorien. Unabhängig davon, welche Diät eingeschränkt wird, haben alle ein gemeinsames Thema: Wir sind besessen von dem, was wir essen, und machen uns nicht genug Gedanken darüber, was wir damit anfangen. Ergibt das Sinn? Das Ziel besteht darin, Kalorien und Kohlenhydrate zu reduzieren, indem man sich auf eine einzige Sache konzentriert: entweder etwas aus den täglichen Essgewohnheiten zu streichen oder die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren, die man isst. Ein gesunder Ernährungsplan, der keine Diät ist, ist ein umfassendes Programm, das Ihre Gesundheit durch die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, verbessert.
Wie wird eine gesunde Ernährung eingehalten?
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, bestimmte Lebensmittel zu meiden oder ihren Verzehr einzuschränken, klärt Sie ein gesunder Ernährungsplan über die Auswirkungen von Lebensmitteln auf Ihren Körper auf, damit Sie fundierte Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen können. Um einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, müssen Sie möglicherweise bestimmte Lebensmittel einschränken oder ausschließen. Das liegt daran, dass diese Lebensmittel nur einen geringen oder gar keinen Nährwert haben. Es ist wichtig, gut zu essen und nicht weniger zu essen.
Was ist der Unterschied zwischen einem Diätplan und einem Plan für eine gesunde Ernährung?
Können Sie die Unterschiede erkennen? An diesen fünf Indikatoren können Sie den Unterschied zwischen einer Modediät und einem gesunden Ernährungsplan erkennen. Diese Kriterien helfen Ihnen zu entscheiden, ob Ihr Plan gesund ist. Gesunde Ernährungsprogramme lehren Sie, wie Sie langsam abnehmen und Ihr Gewicht halten können. Modediäten ermutigen Sie dazu, so schnell wie möglich abzunehmen. Das ist schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit, da Sie oft wieder zunehmen.
Wie erreicht man Erfolge bei der Gewichtsabnahme?
Um erfolgreich abnehmen zu können, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Ihr Programm wird Ihnen alles empfehlen, von Meditation bis hin zu Sport, um Sie beim Abnehmen zu unterstützen. Ein ganzheitlicher Ansatz für eine gesunde Ernährung ist erforderlich. Bei einer Modediät geht es nur darum, was Sie essen und trinken. Gesunde Ernährungspläne konzentrieren sich nicht nur auf Ihr Gewicht, sondern auch darauf, wie Sie es erreichen können. Das hilft Ihnen, sich besser über Lebensmittel zu informieren und bessere Entscheidungen zu treffen. Allerdings sind Diäten sehr streng und schreiben Ihnen genau vor, was Sie essen dürfen. Sie wollen sich nicht einschränken lassen.
Was ist die Wahrheit über Diäten zur Gewichtsabnahme?
Ein Programm für gesunde Ernährung wird Sie zu einer ausgewogenen Ernährung anregen. Das bedeutet, dass Obst, Gemüse und andere Lebensmittel erlaubt sind, unabhängig davon, ob sie Kohlenhydrate enthalten. Modediäten sind leicht daran zu erkennen, dass sie nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln vorschreiben oder bestimmte Lebensmittel ausschließen. Jüngste Beispiele sind die Kohlsuppendiät und die Grapefruitdiät. Leider gibt es keine schnelle Lösung für Fettleibigkeit. Glauben Sie mir, es gibt keine schnellen Lösungen für Fettleibigkeit. Gesunde Ernährungspläne sind sich dessen bewusst und verwenden keine Tricks. Dies ist eine langfristige Verpflichtung. Modediäten stützen sich stark auf alberne Tricks, um die Menschen davon zu überzeugen, dass sie morgen wie ein Supermodel aussehen können.
Warum sollte man sich gesund ernähren?
abnehmen kann entmutigend wirken, vor allem, wenn man mehrere Kilos abnehmen möchte. Es muss aber nicht so schwierig oder unmöglich sein, wie Sie vielleicht denken. Hier sind einige Tipps zum Abnehmen, die es möglich machen können. Es ist wichtig, die Motivation zu berücksichtigen, die hinter dem Wunsch steht, Gewicht zu verlieren. Dies wird dazu beitragen, die Motivation zu erhöhen und die Motivation zum Abnehmen aufrechtzuerhalten. Motivation ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.
Kann Milch mir beim Abnehmen helfen?
Milch vor den Mahlzeiten zu trinken, kann beim Abnehmen helfen. Wenn Sie vor den Mahlzeiten Milch trinken, haben Sie ein besseres Sättigungsgefühl und essen nicht so viel. Außerdem ist in der Milch Kalzium enthalten, das zur Stärkung der Knochen und zum Aufbau von Muskelmasse beitragen kann. Es gibt eine Reihe von Operationen, die stark übergewichtigen Menschen beim Abnehmen helfen können. Eine Möglichkeit besteht darin, ein Band um den Magen zu legen, um zu verhindern, dass Sie so viel essen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit mindestens 8 Unzen Wasser.
Warum sollte man sich realistische Ziele für die Gewichtsabnahme setzen?
Mäßigung ist der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen. Wenn Sie sich realistische Ziele setzen, z. B. 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen, sich ausgewogen mit Vollwertkost zu ernähren und viel Wasser zu trinken, können Sie konsequent abnehmen, Ihre Essgewohnheiten ändern und Ihr Zielgewicht erreichen. Außerdem können Sie Ihr Gewicht leicht halten, wenn Sie sich realistische Ziele setzen.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Eine ausgewogene Ernährung ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Das bedeutet, die richtige Menge an Eiweiß (15 bis 20 Prozent), Fett (30 Prozent) und Kohlenhydraten (50-55 Prozent) zu essen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie nicht hungern sollten, um Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie viel Wasser trinken. Wasser sorgt für ein besseres Sättigungsgefühl, so dass Sie nicht so viel essen. Ein Vorteil, der oft übersehen wird, ist die Tatsache, dass unser Körper Energie aufwendet, um die Temperatur des Wassers an unsere Innentemperatur anzupassen und so einen Teil der überschüssigen Kalorien abzubauen.
Sollte ich zur Gewichtsabnahme viel Flüssigkeit zu mir nehmen?
Jeder weiß, dass Wasser für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Wussten Sie, dass kaltes Wasser Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann? Ihr Stoffwechsel wird angeregt, wenn Sie sehr kaltes Wasser trinken. Trinken Sie viel eiskaltes, kaltes Wasser, während Sie auf Ihr Gewicht achten. Diese Tipps werden Ihnen den Einstieg in die Gewichtsabnahme erleichtern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Sie werden kommen. Machen Sie weiter. Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, ist es möglich.
Was sollte man über gesunde Ernährung wissen?
Jeder weiß, dass Wasser für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Wussten Sie, dass kaltes Wasser Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann? Ihr Stoffwechsel wird angeregt, wenn Sie sehr kaltes Wasser trinken. Trinken Sie viel eiskaltes, kaltes Wasser, während Sie auf Ihr Gewicht achten. Diese Tipps werden Ihnen den Einstieg in die Gewichtsabnahme erleichtern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Sie werden kommen. Machen Sie weiter. Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, ist es möglich.
Was muss man über Diäten wissen?
Mit einer Diät werden zwei Ziele verfolgt: Abnehmen und Gewichtserhaltung. Manche Menschen wollen damit auch Muskeln aufbauen. Aber konzentrieren wir uns auf die Gewichtsabnahme. Dies kann erreicht werden, indem man seine Nahrungsaufnahme kontrolliert und regelmäßig bestimmte Übungen durchführt.
Es gibt viele Arten zur Auswahl, darunter kohlenhydratarme, kalorienarme und fettarme. Bei einigen dieser Diäten wird die Kalorienzufuhr drastisch auf 800-1000 Kalorien pro Tag reduziert, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen. Bevor Sie eine dieser Diäten beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Ist es einfach, Gewicht zu verlieren?
Abnehmen ist ganz einfach. Alles, was Sie brauchen, sind Disziplin und ein Diätplan. Es wird einige Zeit dauern, aber die Ergebnisse werden sich einstellen. Schwieriger ist es, das Gewicht zu kontrollieren oder ein Idealgewicht zu halten. Nur 20% der Menschen, die deutlich abgenommen haben, können ihr Gewicht ein ganzes Kalenderjahr lang halten.
Ihr Körper merkt, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduziert haben, um über einen längeren Zeitraum Gewicht zu verlieren, und geht in den "Hungermodus" über. Dies ist ein Zustand, in dem Ihr Körper Fett speichert, um lange Zeiträume ohne Nahrung zu überleben. Es gibt viele Diätprogramme, die diesem Körpermechanismus entgegenwirken können. Suchen Sie sich eines aus.
Wie kann man sich um die Ernährung kümmern?
Einige Diäten können die Nährstoffzufuhr oder die Aufnahme bestimmter Lebensmittelgruppen reduzieren. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind oder an einer chronischen Krankheit leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Diät beginnen. Eine gesunde Ernährung deckt immer noch den Mindestbedarf an Nährstoffen. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Wasser, Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten.
Sie müssen nicht bei jedem Diätprogramm Sport treiben. Allerdings können Sie auch mit Modediäten wie der Kohlsuppendiät oder der Grapefruit-Diät abnehmen. Aber Sie müssen sich bewegen, um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie keine zwingenden Gründe haben, sich für eine solche Diät zu entscheiden, empfehle ich Ihnen die Diät mit Bewegung, um Gewicht zu verlieren und es zu halten.
Wussten Sie das schon über Gewichtsabnahme?
Der Gewichtsverlust kann in Form von Wasserverlust, Fettverlust oder Muskelverlust erfolgen. Es ist wichtig, Fett zu verlieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten, indem Sie trainieren. Denken Sie daran, dass eine Person, die mehr Muskeln hat, mehr Kalorien verbrennt, auch wenn sie nichts tut.
Es gibt viele Medikamente, die zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden. Die meisten von ihnen sind Appetitzügler, die Ihnen helfen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Das ist keine gesunde Ernährung. Sie wollen nicht, dass Ihr Körper von Diätpillen abhängig wird. Wenn Sie sich dazu verleitet fühlen, es zu versuchen, halten Sie sich unbedingt an die empfohlene Dosierung und achten Sie auf die Nebenwirkungen.
Was ist ein Ernährungstagebuch?
Eine Studie hat gezeigt, dass Diätwillige, die ein Ernährungstagebuch führen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die kein Tagebuch führen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs soll Diätwillige dazu anregen, weniger zu essen. Fasten ist eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen. Es ist jedoch Vorsicht geboten, da es zu einer Unterernährung führen kann, wenn man sich nicht an die Anweisungen hält.
Warum sollte man Vitamin C einnehmen?
Bei gesunder Ernährung zur Gewichtsabnahme geht es darum, sich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren. Wenn Sie das tun, werden Sie Gewicht verlieren. Ihre Gesundheit wird sich dadurch verbessern. Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, das Sie für eine gesunde und nahrhafte Ernährung benötigen. Der Mensch ist die einzige Spezies, die dieses lebenswichtige Vitamin nicht selbst herstellen kann. Ihre Ernährung sollte Ihren gesamten Nährstoffbedarf decken. Das ist jedoch nicht bei allen Menschen der Fall. Frische Produkte wie Obst und Gemüse sind die einzige natürlich vorkommende Vitamin-C-Quelle. Nur wenige Menschen nehmen genug Vitamin C zu sich. Das ist nicht das einzige Problem. Einmal geerntet, wird Vitamin C leicht abgebaut.
Warum sollte man Kirschen zur Gewichtsabnahme essen?
Eine gesunde Ernährung zur Gewichtsabnahme setzt voraus, dass Sie gesunde, natürliche Lebensmittel essen. Die tägliche Zufuhr von Vitamin C sollte aus der Nahrung stammen. Superfoods. Superfoods sind natürliche Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind. Mit ihnen können Sie alle Nährstoffe aufnehmen, die Sie täglich benötigen. Die Acerola-Kirsche ist eine der reichhaltigsten Vitamin-A-Quellen in der Nahrung und verliert bei Transport und Lagerung nur wenig. Sie können Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie Acerola-Kirschen in Ihre Ernährung aufnehmen.