Natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, die wir täglich essen, haben neben ihrem guten Geschmack auch eine heilende Wirkung. Ärzte und Experten empfehlen, täglich fünf bis sieben Portionen Obst und Gemüse zu essen, aber wie viele von uns tun das tatsächlich? Das hört sich zwar zu viel an, aber sobald man sich dazu entschlossen hat, ist es leicht zu schaffen.

Schauen wir mal...

Sie können mit dem Frühstück beginnen und einige getrocknete oder frische Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren, Bananen usw. zu Ihrem morgendlichen Müsli hinzufügen. Dann ein Mittagssnack wie eine Orange oder ein Apfel und eine Gemüsemahlzeit oder ein Sandwich mit Tomate oder Salat zum Mittagessen. Damit haben Sie drei Portionen zu sich genommen. Den Nachmittagskaffee können Sie durch einen gesunden Fruchtsmoothie ersetzen, und beim Abendessen können Sie mit einem Salat und zwei Gemüsesorten beginnen, anstatt mit einem Hauptgericht und einem Fleischgericht.

Sie müssen allmählich alle Ihre Essgewohnheiten in Richtung einer gesünderen Ernährung ändern. Es ist nicht nur ein Märchen, dass Salat sehr gut für Ihre Augen ist. Es wird wirklich helfen, Ihre Sehkraft zu verbessern, wenn Sie sich angewöhnen, statt eines Schokoriegels ein paar betakarotinreiche Karottenstifte zu essen. Je natürlicher und frischer das Gemüse und Obst ist, desto gesünder ist es. Besuchen Sie den Stand Ihres regionalen Bauernhofs und wählen Sie die schönsten und frischesten Gurken, Tomaten, Äpfel oder alles, was Ihnen ins Auge fällt.

Vitamine

Sie enthalten viele Vitamine, die gut für dich sind, und sie schmecken auch gut. Außerdem ist es ein tolles und interessantes Erlebnis, eine Karotte aus dem Boden zu holen, sie abzuwaschen und zu essen. Sie sollten mit Ihrer Familie auf den Bauernhof in der Nähe gehen und dies mit Ihren Kindern erleben. Kaufen Sie dort von jedem Gemüse und Obst, das Sie finden können, ein paar Exemplare. Abgesehen von den großartigen gesundheitlichen Vorteilen, die diese heilenden Lebensmittel mit sich bringen, unterstützen Sie damit auch die regionalen Landwirte und Bio-Lebensmittel.

Der erste Schritt zu einem gesunden Lebensstil ist die Änderung Ihrer Essgewohnheiten; Sie sollten anfangen, gesunde, heilende Lebensmittel zu essen statt Junk Food, das keinerlei heilende Wirkung hat, sondern im Gegenteil ziemlich schädlich für Ihren Körper ist. Die Wahl, die Sie jetzt treffen, zwischen gesunden Lebensmitteln und Junkfood, wird den zukünftigen Zustand Ihres Körpers bestimmen. Wenn Sie nur natürliches Obst und Gemüse essen, müssen Sie nicht so oft zum Arzt gehen wie Menschen, die das nicht tun, und Sie werden gesünder und länger leben als Menschen, die nicht genug Obst und Gemüse essen.

Erinnern Sie sich an

Diese Früchte und Gemüse, die wir täglich verzehren, enthalten spezielle Antioxidantien, die für die Reinigung unseres Systems entscheidend sind. Sie werden anfangen, sich viel besser zu fühlen und besser auszusehen. Eine weitere Sache, die Sie sollten Ihre Ernährung zu erhöhen ist Kleie, die auch wertvoll für die Reinigung der Maschine ist. Ganze Körner sind erstaunlich für Ihren Körper, um sich selbst zu reinigen, und Nüsse reduzieren Ihren Blutzucker, was folglich Ihren Cholesterinspiegel senkt. Ein niedriger Cholesterinspiegel ist sehr wichtig, um das Risiko von Herzinfarkten zu senken.