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    Was sind Abnehm-Mythen?

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    In allen Kulturen gibt es Mythen über das Abnehmen. Manche Mythen erscheinen so plausibel, dass man glauben könnte, sie seien wahr. Mir wurde einmal gesagt, dass man zunimmt, wenn man nachts Wasser trinkt, und dass zu häufiges Kratzen am Kopf zu Haarausfall führt. Dies sind einige Mythen über Gewichtsabnahme, die Sie kennen sollten, wenn Sie ein Fettabbauprogramm in Betracht ziehen. Die Wahrheit über Gewichtsabnahme: Intensives Training ist zwar toll, aber jeder Mensch ist anders, was seine Fitness und die Intensität angeht, die er aushalten kann. Ein strenges Trainingsprogramm kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren, wenn Sie eine Zeit lang inaktiv waren. Vielleicht fühlen Sie sich nach einer halben Meile Laufen müde und verschwitzt.

    Schauen wir mal...

    Für jemanden, der seit vielen Jahren aktiv ist, ist es möglich, einen halben Kilometer zu laufen, ohne ins Schwitzen zu kommen. Jeder hat eine andere Definition dafür, was "intensiv" bedeutet. Auch wenn Sie vielleicht nicht die Zeit oder die Mittel haben, jeden Tag ein 20-minütiges Training zu absolvieren, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Auch wenn es nicht als intensiv angesehen wird, können sich diese kleinen Ausdauertrainingseinheiten positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

    • Gewichtszunahme und Stress sind nicht miteinander verbunden. Tatsache: Chronischer Stress, insbesondere chronischer Stress, bewirkt, dass der Körper auf Fettspeicherung umschaltet. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Hormone und Stress-Chemikalien bei der Fettspeicherung eine Rolle spielen können. Ihr Körper kann auf Fettverbrennung umgestellt werden, indem Sie den Stresspegel senken.
    • Was ich esse, führt nicht dazu, dass ich zunehme. Naturgesetze und Prinzipien bestimmen unser Leben. Man kann sich zwar vorstellen, dass ein Ball in der Luft schwebt, wenn man ihn hochwirft, aber die Naturgesetze sagen uns, dass er sinkt. Das Gleiche gilt für die Gewichtszunahme. Dies ist einer der beliebtesten Mythen über die Gewichtsabnahme. Er besagt, dass die Wahl der Lebensmittel nichts mit der Gewichtszunahme zu tun hat.

    Es ist absurd zu glauben, dass sich Gesundheit und Gewicht die Waage halten, wenn man viele Donuts, Chips, Twinkies und kohlensäurehaltige Getränke isst. Man kann abnehmen, indem man Sport treibt, aber Menschen, die viel Junk Food essen, sind wahrscheinlich nicht diszipliniert genug, um ein Trainingsprogramm zu absolvieren. Ich kenne Menschen, die äußerlich gesund aussehen, aber einen hohen Cholesterinspiegel haben.

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    Forschung

    Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Mahlzeiten auslassen oder nur eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, eher an Fett zunehmen. Alle dreieinhalb Stunden benötigt der Körper Kohlenhydrate als Brennstoff. Wenn Sie eine Mahlzeit aufschieben, denkt Ihr Gehirn, dass Sie hungrig sind. Wenn Sie dann eine große Mahlzeit zu sich nehmen, wird Ihr Körper versuchen, diese als Fett zu speichern.

    • Nachts nicht mehr essen, um abzunehmen. Das ist falsch. Ihr Körper benötigt nachts einige Kalorien. Der Verzehr von zuckerhaltigen Snacks oder anderen snackähnlichen Lebensmitteln in der Nacht kann die Kalorienaufnahme des Körpers erhöhen. Diese zusätzlichen Kalorien werden als Fett gespeichert, da Sie im Schlaf nicht aktiv sind. Nachts sollte eine leichte Mahlzeit eingenommen werden. Vermeiden Sie Snacks nach 20 Uhr. Wenn Sie etwas zum Naschen brauchen, sind Obst oder Fruchtsmoothies eine gute Wahl.
    • Wie Sie sich selbst wahrnehmen, entscheidet darüber, wie Sie von anderen wahrgenommen werden. Bevor Sie körperlich fit werden können, ist es wichtig, dass Sie emotional gesund sind. Negative Selbstbilder können zu selbstbegrenzenden Emotionen führen, die Sie glauben lassen, Sie seien dick. Menschen brauchen oft Bestätigung von außen, um ihre Körpergröße zu bestätigen. Dies kann die Motivation zum Abnehmen verstärken. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie jetzt sind, und erkennen Sie, dass Sie in Gottes Augen gut genug sind, dann brauchen Sie sich für Ihr Gewicht nicht zu schämen.
    • Wer abnehmen will, muss die Kalorienzahl reduzieren. Eine Gewichtsabnahme ist möglich, indem man die Kalorienzahl reduziert. Vorübergehender Fettabbau ist möglich, indem man kalorienreiche Lebensmittel einschränkt. Kohlenhydrate werden vom Körper als Brennstoffquelle verwendet. Wenn Sie keine Kohlenhydrate mehr essen, werden Sie schnell zunehmen.
    • Gewichtszunahme ist genetisch bedingt. Ihre Genetik bestimmt Ihre Körperstruktur, z. B. die Knochenmasse oder die Muskelmasse. Das bedeutet, dass Sie vielleicht schwerer oder kleiner sind als jemand anderes. Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass Sie übergewichtig sind. Fettzunahme ist nicht genetisch bedingt. Die Zunahme von Fett ist nicht genetisch bedingt. Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten und Fitnessgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme. Schlechte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten werden am ehesten in der Familie weitergegeben. Jeder hat die Möglichkeit, mit etwas Wissen etwas zu ändern.
    • Sie können abnehmen, indem Sie weniger schlafen. Ein Grund für die Gewichtszunahme ist Schlafmangel. Ihr Gehirn interpretiert Schlafmangel als ein Zeichen dafür, dass Sie "unter Beschuss" stehen. Cortisol, ein Stresshormon, wird in den Blutkreislauf ausgeschüttet, um die Reaktion "Flucht oder Angst" auszulösen. Dies löst die Ausschüttung von Hormonen in den Fettzellen aus, die wiederum Ihre Gene auf Fettspeicherung umstellen.
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    Gewicht verlieren

    Wie kann man schnell abnehmen? Um attraktiv zu sein und sich Respekt zu verschaffen, ist es wichtig, schlank und attraktiv auszusehen. Übergewicht kann zu vielen Problemen in unserem Leben führen. Manchmal lachen die Leute über uns, wenn wir nicht schlank und attraktiv sind. Wenn wir übergewichtig sind, ist es schwierig, zu reisen, zu arbeiten und zu spielen. Dies sind nur einige der vielen Probleme, mit denen wir täglich konfrontiert sind. Es ist wichtig, gut und schlank auszusehen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie schnell und einfach abnehmen können. Es gibt keine teuren Bücher, die uns beim Abnehmen helfen können. Dieser Artikel enthält einige nützliche Tipps, die uns helfen, unser Körpergewicht schnell und einfach zu reduzieren.

    Der erste Tipp ist, auf unsere Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben. Es ist wichtig, nicht gleich nach dem Essen schlafen zu gehen. Wenn wir weniger Kalorien essen als wir verbrauchen, können wir leicht abnehmen. Als nächstes sollten Sie Ihren Lebensstil ändern. Eine Diät hilft uns zwar beim Abnehmen, aber sie ist nur vorübergehend. Wir müssen unseren Lebensstil ändern. Unsere kurzfristige Diät sollte zur Gewohnheit werden. Nur dann können wir unser Gewicht für den Rest unseres Lebens halten. Andernfalls werden wir viel schneller zunehmen, als wir abnehmen.

    Fazit

    Um einen schlanken Körper zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie Ihren gesamten Lebensstil ändern. Schließen Sie sich als nächstes einer Selbsthilfegruppe an oder gründen Sie eine. Wenn man abnimmt, fühlt man sich leicht isoliert. Es ist eine gute Idee, eine Selbsthilfegruppe zu gründen, in der Sie Ihre Erfahrungen austauschen und von anderen lernen können, die bereits erfolgreich abgenommen haben. Als Nächstes sollten Sie viele Fotos vor und während des Abnehmprozesses machen. Auf diese Weise können wir unsere Fortschritte bei der Gewichtsabnahme besser verfolgen. Als Nächstes sollten Sie das Etikett jedes Lebensmittels lesen, das Sie kaufen. Wir sollten nach kalorienarmen Lebensmitteln Ausschau halten. Es ist ärgerlich, die Etiketten von Lebensmitteln zu lesen. Aber es ist wichtig. Der nächste Tipp ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Sie nehmen vielleicht langsamer ab als ich, wenn Sie die gleichen Aufgaben erledigen. Es ist wichtig, die Fortschritte beim Abnehmen nicht mit anderen zu vergleichen. Als Nächstes sollten Sie sich nicht mit Frauen vergleichen, wenn Sie männlich sind, und mit Männern, wenn Sie weiblich sind. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Frauen schneller abnehmen als Männer. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie viel Fett haben.

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