Hassen Sie es, ins Bett zu gehen, weil Sie keine weiteren Kopfschmerzen haben wollen? Ist es nicht erstaunlich, dass wir uns sogar im Schlaf etwas antun können? Ich weiß, dass ich das tue. Haben Sie jemals daran gedacht, dass Ihr Kopfkissen die Ursache für Ihre Kopfschmerzen oder Migräne sein könnte? Oder dass Ihr Kopfkissen die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein könnte? Gibt Ihnen Ihr Arzt nur Medikamente gegen Kopfschmerzen? Das kommt häufig vor, denn die meisten Ärzte wissen nicht viel über die Rolle der Muskeln bei Migräne, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

Verstehen wir es

Sie kennen sich mehr mit Medikamenten als mit Muskeln aus. Die meisten Ärzte übersehen die Tatsache, dass Muskeln Kopfschmerzen verursachen können. Wenn die Muskeln nicht gut gestützt werden, können sie schrullig werden. Das tun sie. Sie ziehen es vor, in einer neutralen Position gehalten zu werden. Wenn Sie Ihre Muskeln überanstrengen, werden Sie noch gestresster sein! Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und sich energiegeladener zu fühlen.

Seitenschläfer neigen ihr Kinn in Richtung Decke oder Boden. Ihr Nacken ist nicht gerade. Er ist seitlich gebogen oder gekrümmt. Außerdem können Sie die Muskeln im Bereich der Schulter, der Stirn und des Oberkörpers quetschen, überdehnen und zusammendrücken. All das ist schlecht für Ihre Muskeln, und sie werden sich beschweren. Sie sollten lernen, auf dem Bauch zu schlafen und dabei Nacken und Schultern zu stützen. Wer auf dem Rücken schläft, kann auch mit Kopfschmerzen aufwachen.

Stress-Faktor

Ihr Kopfkissen kann zu schwer sein und Ihren Kopf nach vorne drücken. Dies kann zu Muskelverspannungen oder Stress im Rücken führen. Diese Muskeln sind an Ihrem Kopf befestigt. Wenn Ihr Kissen zu fest ist, stützt es nicht die natürliche Krümmung Ihres Nackens. Auch dies kann zu Muskelverspannungen führen. Seitenschläfer haben die Möglichkeit, ein spezielles Kopfkissen zu kaufen, das für Seitenschläfer konzipiert ist. Es hat einen festen Kern und etwas "Flaum" oder "Loft" drum herum.

Das Kissen muss hoch genug sein, um Ihre Nackenknochen zu stützen und darf sich nicht zur Decke oder zum Boden hin wölben. Um ihre natürlichen Rundungen zu unterstützen, können Rückenschläfer ein "geformtes" Kissen verwenden. Es gibt viele Größen, aber die gängigste ist die mittlere.

Temperatur

Einige bestehen aus temperaturabhängigem Schaumstoff und sind bei kaltem Wetter fester als bei warmem Wetter. Viele dieser Kissen sind zu groß, zu schwer oder zu hart für den Nacken vieler Menschen. Ein weiches, flaches Daunenkissen "für Bauchschläfer" könnte ebenfalls eine gute Wahl sein. Nachdem Ihr Kopf auf dem Kissen liegt, plustern Sie den Bereich unter Ihrem Nacken auf. Die Schwänze verhindern, dass Sie Ihren Kopf in einer Weise beugen, die Kopfschmerzen oder Migräne verursachen könnte.

Wenn Sie kein Kissen finden, das Ihren Nacken richtig stützt (nicht zu viel und nicht zu wenig), können Sie sich selbst ein Kissen mit Füllung herstellen. Eine Faserfüllung (auch als Füllung für Steppdecken bekannt) können Sie in einem Stoffgeschäft oder einer Stoffabteilung kaufen. Sie ist sehr preiswert. Kaufen Sie nicht die lose Füllung.

Letzter Tipp

Vergewissern Sie sich, dass Sie eine Matte bekommen. Rollen Sie die Matte aus der Verpackung aus. Du kannst die Matte in verschiedenen Dicken rollen, bis sie sich unter deinem Hals am besten anfühlt. Klebe die Rolle mit Klebeband fest, damit sie ihre Form behält. Möglicherweise benötigen Sie eine flache Dicke unter Ihrem Kopf. Sie können die Dicke der Nackenrolle oder der Unterlage für Ihren Kopf anpassen, bis Sie den richtigen Sitz gefunden haben. Du kannst Kissenbezüge selbst herstellen oder einfach meine Anleitung verwenden. Kissenbezüge sind einfach zu machen - kein Nähen erforderlich.