Wenn man abnehmen will, lautet die häufigste Frage: "Welche Diät ist die beste?" Obwohl es viele verschiedene Arten von Diäten gibt, ist das Ziel letztlich das gleiche: schnell und mit wenig Aufwand abnehmen. Die Menschen sind verwirrt darüber, was Diäten eigentlich bedeuten und wie man seinen Körper in Form bringt, da wir ständig mit Diätvergleichen in Zeitschriften und im Internet bombardiert werden. Die steigende Zahl übergewichtiger Menschen hat das Abnehmen zu einer hochprofitablen Industrie mit einem immer größer werdenden Markt gemacht. Es scheint, dass jeder ein "Diätexperte" sein kann, wenn er eine trendige Diät und ein Gespür für Marketing hat. Und das, obwohl er keinerlei professionelle Kenntnisse über Diäten hat.

Viele Diäten

Es gibt viele Diäten. Wir werden uns auf die beliebtesten Diäten konzentrieren, da ein Überblick über alle aktuellen Diäten mehr als ein Jahr dauern würde. Die Atkins-Diät ist eine der beliebtesten (und profitabelsten) Diäten in unserem Diätvergleich. Die Atkins-Diät ist eine beliebte Wahl für diejenigen, die sie in den letzten 10 Jahren nicht ausprobiert haben. Diese Diät hat eine große Anhängerschaft, und in vielen Artikeln wird von erstaunlichen Ergebnissen berichtet. Vorteile: Bei dieser Diät sind fettreiche Milchprodukte wie Butter und Käse erlaubt. Die Nachteile: Trotz der erstaunlichen Ergebnisse glauben Ärzte, dass die angewandten Methoden das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Das Fazit: Es gibt noch viele Fragen zu den wissenschaftlichen Grundlagen dieser Diät.

Die Zone-Diät: Ein weiteres bekanntes Diätprogramm, die Zonendiät, wurde von Barry Sears entwickelt. Sie konzentriert sich auf den richtigen "Mix" von Lebensmitteln. Vorteile: Nach der "Zone" kann Ihr Körper den ganzen Tag über Kalorien verbrauchen, ohne Fett zu speichern, vorausgesetzt, Sie halten Ihr Hormongleichgewicht aufrecht. Nachteile: Bei dieser Diät wird von bestimmten Lebensmittelkategorien, für die es keine wissenschaftliche Grundlage gibt, stark abgeraten. Stärkehaltige Gemüsesorten, Vollkornprodukte und Bohnen sind tabu, stehen aber nicht im Widerspruch zu den Prinzipien der Diät. Die Quintessenz: Die American Heart Association sagt, dass die Zonendiät keine essenziellen Nährstoffe enthält, aber eiweißreiche Lebensmittel fördert.

Notiz nehmen

• Jenny Craig: Jenny Craig ist die beliebteste Diät, die es seit den 1980er Jahren gibt. Das macht Jenny Craig zu einer guten Wahl für jeden Diätvergleich. Der Hauptvorteil dieser Diät besteht darin, dass Sie sich von Aufgaben wie Einkaufen, Kochen und der Auswahl von Rezepten befreien können. Die Nachteile: Die Mahlzeiten von Jenny Craig können teuer sein, bis zu $100 pro Woche, einschließlich der Mitgliedsbeiträge. Die abgepackten Jenny Craig-Mahlzeiten enthalten kein Gemüse oder Obst. Ähnliche kalorienarme Lebensmittel können Sie in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen. Sie müssen nicht einmal ein Jenny Craig-"Experte" sein. Die Quintessenz: Wenn Sie das Budget haben und sich daran halten können, ist diese Diät sehr effektiv.
• South Beach: Die South-Beach-Diät ist die ideale Wahl für Kohlenhydrat-Hasser. Sie kommt aus dem sonnigen Florida und bietet die richtige Idee, aber den falschen Ansatz. Die Nachteile: Die erste Phase, in der die meisten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel aus der täglichen Ernährung gestrichen werden, dauert nur zwei Wochen. Solange Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie bei dieser Diät auf "schlechte" Kohlenhydrate (einschließlich Vollkornprodukte und Obst) verzichten oder diese minimieren. Es gibt keine anderen Möglichkeiten, wenn Sie es leid sind, immer wieder die gleichen Lebensmittel zu essen. Unterm Strich: Obwohl viele Menschen mit der South-Beach-Diät erfolgreich abgenommen haben, ist es nicht üblich, dass die Diätteilnehmer ihre Essgewohnheiten und ihren Lebensstil grundlegend ändern, um einen langfristigen Erfolg zu erzielen.
• Weight Watchers: WeightWatchers bietet eine Reihe von Schritten, die Diätwilligen helfen, ihre Gewichtsabnahme zu steuern. Die Vorteile: Dieses Programm gibt Ihnen alle Informationen, die Sie brauchen, und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es gibt Selbsthilfegruppen für Weight Watchers, in denen Sie andere Abnehmwillige treffen können, die ähnliche Probleme haben. Nachteile: Weight Watchers kann überwältigend wirken, wenn Sie sich über den ständigen Druck des "Kalorienzählens" und die Notwendigkeit, die Kalorien im Auge zu behalten, Sorgen machen. Unterm Strich: Dieses Programm eignet sich für Menschen, die zielorientiert und selbstmotiviert sind. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, sich auf Details zu konzentrieren und das große Ganze im Auge zu behalten, dann ist diese Diät vielleicht nicht die richtige für Sie. Es gibt viele Diäten, und wir haben nur an der Oberfläche gekratzt. Wenn Sie erwägen, eine neue Diät auszuprobieren, sollten Sie sich unbedingt die Erfahrungen anderer anhören, die sie bereits ausprobiert haben. Lesen Sie auch die Kommentare von Ärzten. Sie werden ein ausgewogenes Verhältnis zwischen begeisterten Befürwortern und denen finden, die beweisen wollen, dass es sich um Betrug handelt. Die Wahrheit liegt wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Achten Sie auf die Kommentare von Ärzten, vor allem, wenn sie eine Liste möglicher Gesundheitsrisiken oder von Personen mit Vorerkrankungen vorlegen.