Was ist ein gesundes Immunsystem? Immunität ist ein notwendiger Prozess des Körpers, der dazu beiträgt, Sie vor Eindringlingen wie Viren, Bakterien und Pilzen zu schützen. Immunität kommt vom lateinischen immunus und bedeutet im Wesentlichen Befreiung. Die Immunität ermöglicht es Ihnen, einer möglichen Bedrohung ausgesetzt zu sein, ohne sich zu infizieren oder krank zu werden. Ihre Immunität lässt sich in mehrere Kategorien einteilen.
Angeborene Immunität?
Es gibt die unspezifische, angeborene Immunität, die die erste Verteidigungslinie gegen Eindringlinge im Körper darstellt, und das spezifische Immunsystem, das auch als adaptives Immunsystem bezeichnet wird, weil es vor späteren Invasionen derselben Mikrobe oder desselben Erregers schützt. Die Immunität kann aktiv oder passiv sein, und sie kann natürlich oder künstlich sein. Die spezifische Immunität kann Eindringlinge zurückrufen, um sich beim nächsten Mal besser gegen sie zu schützen.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, gibt es dafür mehrere Möglichkeiten. Ernähren Sie sich nährstoffreich, mit viel frischem Obst und Gemüse sowie ausreichenden Mengen an Ballaststoffen und Eiweiß. So stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe erhält, die er für ein effizientes, gesundes Immunsystem benötigt. Bewegen Sie sich viel, denn auch das stärkt Ihr Immunsystem.
Beachten Sie
Wenn Sie rauchen, hören Sie sofort damit auf. Das Rauchen von Zigaretten beeinträchtigt die Reaktion Ihres Immunsystems und kann dazu führen, dass Sie krank werden oder Schlimmeres. Schlafen Sie jede Nacht acht Stunden, um sicherzustellen, dass Sie ausgeruht und nicht erschöpft sind. Vermeiden Sie Stress, denn er kann Ihr Immunsystem schwächen und es unempfindlicher machen. Durch diese Maßnahmen wird Ihr Immunsystem gestärkt und Sie können sich vor Gefahren schützen. Zu wissen, wie man Immunkrankheiten bekämpft, kann sehr wichtig sein, wenn Sie unter solchen Bedingungen leiden.
Immunitätskrankheiten können auf zwei Arten funktionieren. Bei der ersten Art von Krankheit verlangsamt sich die Wirksamkeit Ihres Immunsystems oder hört auf, so dass Ihr Körper gewöhnliche Krankheiten und Beschwerden wie eine Erkältung oder Grippe nicht abwehren kann. Diese Krankheiten sind normalerweise nicht tödlich, aber wenn Ihr Immunsystem nicht richtig funktioniert, können sie tödlich sein. AIDS ist eine Form dieser Krankheit. In diesem Fall beginnt Ihr eigenes Immunsystem, normales Gewebe in unserem Körper anzugreifen, was zu nicht reparablen Schäden führt.
Autoimmunerkrankung
Diese werden als Autoimmunerkrankungen bezeichnet und können behandelt, aber nicht geheilt werden. Lupus ist ein Beispiel für diese Art von Erkrankung. Vitamin-C-Lebensmittel für die Gesundheit des Immunsystems sind ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Ernährung eines jeden Menschen. Ihre Körperfunktionen und -prozesse benötigen dieses Vitamin für eine optimale Gesundheit und Wirksamkeit.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, gehören Zitrusfrüchte wie Orangen, Erdbeeren und verschiedene andere frische Gemüse und Früchte. Dieses Vitamin ist wasserlöslich und wird durch Hitze oder Verarbeitung leicht zerstört. Dieses Vitamin beugt Alterungserscheinungen vor und schützt vor freien Radikalen, die Zellschäden verursachen, und bietet darüber hinaus viele weitere Vorteile, unter anderem für Ihre Gesundheit.
Fazit
Natürliche Nahrungsquellen für Zink sind ebenfalls wichtig. Dieser Mineralstoff ist ein Muss für die Unterstützung des Immunsystems sowie für die Entwicklung, das Wachstum und eine Reihe anderer Systeme und Prozesse in Ihrem Körper. Meeresfrüchte wie Austern, Organfleisch wie Leber und viele Eiweißquellen wie Fleisch und verschiedene Käsesorten haben einen hohen Gehalt an diesem lebenswichtigen Mineral und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist wichtig, dass Sie diese Lebensmittel regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zink für ein gesundes Immunsystem und einen gesunden Körper erhalten.