Die meisten Menschen ignorieren Verstopfung. Obwohl es sich nicht um eine ernsthafte Erkrankung handelt, kann Verstopfung unangenehm sein. Am häufigsten wird sie durch zu viel Essen, schlechte Ernährung und übermäßigen Gebrauch von Abführmitteln verursacht. Sie kann auch durch schlechte Angewohnheiten verursacht werden, z. B. wenn man 24 Stunden lang nicht uriniert oder den Stuhlgang hinauszögert.

Wussten Sie das?

Verstopfung kann auch durch andere Faktoren verursacht werden. Verstopfung kann auch durch verschiedene Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit oder andere Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme verursacht werden. Medizinische Forscher haben herausgefunden, dass Verstopfung eine Folge der Behandlung ist, die die meisten Ärzte ihren Patienten zukommen lassen. Auch wenn es sich um eine scheinbar unbedeutende Erkrankung handelt, ist es wichtig, jeden Tag gute Stuhlganggewohnheiten zu praktizieren. Es ist leicht zu beheben!

Hausmittel

Sie können fünf Hausmittel ausprobieren, um Verstopfung auf ganzheitliche Weise zu Hause zu behandeln. Diese fünf einfachen Hausmittel gegen Verstopfung werden beweisen, dass Sie keine Abführmittel brauchen. Eine richtige Ernährung ist die beste Option, wenn Sie keine Abführmittel gegen Verstopfung verwenden möchten. Wenn Sie glauben, dass Sie sich gesund ernähren, aber immer noch Probleme mit Verstopfung haben, ist eine konservative Ernährung mit Bio-Lebensmitteln, die in der Lage sind, Abfallstoffe zu entfernen, die beste Option.

Natürliche Lebensmittel, die reich an Zellulose sind, sind für die natürliche Behandlung von Verstopfung unerlässlich. Zellulosehaltige Lebensmittel können als Lebensmittel beschrieben werden, die wie Honigwaben in Ihrem Verdauungssystem wirken. Der Honig wird herausgesaugt, weil er das einzige ist, was nützlich ist oder gebraucht wird. Die in zellulosehaltigen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe sind das, was der Körper aufnimmt, und alle anderen Nährstoffe werden ausgeschieden. Diese zellulosehaltigen Lebensmittelabfälle können als unbenötigt eingestuft werden und werden von Ihrem Körper nicht benötigt.

Gut zu wissen

Er dehnt sich jedoch im Darm aus, weil er große Mengen Wasser aufnehmen kann. Sie reinigt und schwemmt den Darm aus. Es gibt viele zellulosehaltige Lebensmittel, die gegessen werden können, aber die von Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsexperten am meisten empfohlenen sind Feigen und Karotten, Datteln und Nüsse sowie Pflaumen, Pflaumen und Weintrauben, getrocknete Erbsen und Marinebohnen. Es lohnt sich, viel von diesen zellulosehaltigen Lebensmitteln zu essen, oder ihre Schale "aufzublähen", um Verstopfung zu bekämpfen.

Übung

Sport dient nicht nur der Gewichtsabnahme. Sie kann auch als Teil einer Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt werden. Bewegung ist auch bei Verstopfung wichtig. Von dem Moment an, in dem die Nahrung in den Verdauungstrakt gelangt, bis zu ihrer Ausscheidung vergehen zwischen 12 und 20 Stunden. Dies hängt jedoch davon ab, wie die Menschen ihr Leben leben. Bei manchen Menschen dauern die Ausscheidungsgewohnheiten mehrere Tage an. Das ist der Fall, wenn die Darmmuskeln träge werden.

Wenn die Trägheit anhält, kann es zu Verstopfung kommen. Bei anhaltender Verstopfung treten Symptome wie Kopfschmerzen, Unwohlsein im Unterleib und Akne auf. Die Straffung der Darmmuskulatur kann helfen, Verstopfung zu lindern. Zur Kräftigung der Darmmuskulatur können Übungen eingesetzt werden. Beinschwingen, Beinheben im Liegen und Zehenspitzen im Liegen sind einige der Hausmittel gegen Verstopfung. Während einige Übungen für die Darmmuskulatur sehr anstrengend sein können, gibt es viele andere Übungen, die Sie jeden Tag machen können.

Abs!

Kennen Sie die Bauchmuskeln des Hip-Hop? Sie können die Hip-Hop-Bauchmuskeln nachahmen, indem Sie sich bei der Arbeit auf einen Stuhl setzen oder zu Hause im Sessel sitzen. Das ist eine lustige und einfache Übung, die Sie jederzeit machen können. Verstopfung ist ein Zustand, bei dem das Verdauungssystem die Ausscheidungen nicht bewegen kann, weil es ihm an Gleitfähigkeit fehlt. Die Ausscheidungen sind trocken und hart, so dass Flüssigkeit notwendig ist, damit sie sich im Darm bewegen können. Die Frage, wie viel Flüssigkeit zu viel ist, ist inzwischen umstritten.

Wie viel ist zu viel? Während der Behandlung der Verstopfung sollten Sie mehr Wasser trinken, als Ihr Körper braucht. Sie sollten jedoch nicht zu viel Wasser trinken, wenn Ihr Zustand bereits unter Kontrolle ist. Zu viel Flüssigkeit kann dazu führen, dass Ihr Körper Vitamine und Mineralstoffe verliert. Eine andere Frage ist: Welche Art von Flüssigkeit sollte ich bei Verstopfung trinken? Einigen medizinischen Experten zufolge sollte jede Flüssigkeit ausreichen. Einfaches Wasser sollte jedoch ausreichen. Es sollte wärmer oder kälter als lauwarmes Wasser sein. Ich beziehe mich auf ungesättigte Fette. Fette können zwar nützliche Schmiermittel sein, aber ungesättigte Fette sind sicherer und wirksamer.

Fette

Was sind die ungesättigten Fette? Pflanzliche Öle, die auch als ungesättigte Fette bezeichnet werden, sind gut für das Herz. Zu den ungesättigten Fetten gehören Olivenöl, Maisöl und Distelöl. Verstopfung kann durch die Einnahme einiger Esslöffel ungesättigter Fette pro Tag behandelt werden. Verstopfung kann durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralien verursacht werden, z. B. an den Vitaminen A, B1 und B2 (Thiamin) und C, Kalium, Eiweiß und Kalzium.

Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für eine gute Magen- und Darmgesundheit unerlässlich. Die Mehrheit der Forscher lehnt die Verwendung von synthetischen Vitaminen ab. Diese Vitamine können nur durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen sind, wie Kleie oder Bierhefe, aufgenommen werden. Verstopfung ist aufgrund des modernen Lebensstils ein häufiges Problem.

Abschließende Anmerkung

Die Menschen sind zu beschäftigt, um die rasante Entwicklung der verarbeiteten Lebensmittel zu bemerken. Dies kann sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen auswirken. Verstopfung kann durch eine Änderung des Lebensstils und einfache Übungen verhindert werden. Hausmittel gegen Schönheits- und Gesundheitsprobleme können einfach sein und zu Hause durchgeführt werden. Diese Hausmittel sind in der Regel wirksam und funktionieren jedes Mal. Wenn die Verstopfung anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Viele Ärzte praktizieren heute alternative Medizin.