Haben Sie genug von Ihrer Low-Carb-Diät? Fühlst du dich gelangweilt und frustriert, weil du jeden Tag das Gleiche tust? Sind Sie bereit, die ganze Sache in den Müll zu werfen, weil Sie Ihre Essensgelüste nicht mehr in den Griff bekommen? Machen Sie sich keine Sorgen. Das kennst du doch. Das hier. Deshalb denke ich, dass Sie die folgenden 13 Tipps für eine kohlenhydratarme Ernährung sehr hilfreich finden werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Heißhungerattacken auftreten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Lebensmittel, die nicht schmecken, gegessen werden dürfen. Das ist ganz normal. Das gilt besonders für die Anfangsphase einer Low-Carb-Diät. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie durchhalten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Frustration und Entmutigung zu überwinden. Sie können gesündere Suppen, Säfte und Salate zubereiten, wenn Sie kreativ sind.

Kreativ sein

Es ist wichtig, kreativ zu sein, z. B. mehr Kräuter oder Gewürze in Ihren Salaten zu verwenden. Sie finden kohlenhydratarme Rezepte im Internet und in Kochbüchern. Vielleicht finden Sie einige, die einfach oder ansprechend klingen. Ein weiterer Trick besteht darin, darauf zu achten, welche Lebensmittel erlaubt sind, damit Sie Abwechslung in Ihre täglichen Mahlzeiten bringen können.

• Selbstgemachtes? Sie können Ihre eigenen Versionen von Kuchen, Keksen usw. herstellen. Es ist besser, Kuhmilch durch ungesüßte Sojamilch und Weizenprodukte durch Sojamehl zu ersetzen. Sie können auch Zucker durch flüssige Süßstoffe ersetzen. Stellen Sie zuckerfreie Gelees her. Denken Sie daran: Es gibt immer einen Weg.
• Heißhunger oder Durst? Man sollte sie nicht verwechseln. Wenn Sie Heißhunger haben, sollten Sie beides nicht verwechseln. Trinken Sie Wasser und warten Sie, bis Sie hungrig sind, bevor Sie nach etwas zu essen greifen. Emotionen sind mit dem Essen verbunden. Essen ist keine Lösung für Ärger, Depressionen oder schlechte Laune. Wenn Sie gestresst sind, sich in einer Krise befinden oder von anderen starken Emotionen gepackt werden, essen Sie nicht zu viel und stopfen Sie sich mit Kalorien voll.

Emotionen

Sie müssen das emotionale Problem an der Wurzel packen. Essen Sie nicht, um es zu behandeln. Das ist richtig. Achten Sie auf versteckte Kohlenhydrate. Versteckte Kohlenhydrate finden sich oft in vielen Milchprodukten, Tees, Gewürzen und Würzmitteln. Schauen Sie sich die Etiketten genau an, um versteckte Kohlenhydrate zu finden. Achten Sie auf die Zutatenliste. Tipp: Wenn die Menge der Kohlenhydrate weniger als 1 Gramm pro Portion beträgt, steht auf dem Etikett 0 Kohlenhydrate. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel kohlenhydratarmes, ballaststoffreiches Gemüse, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls eine gute Idee. Reduzieren Sie den Salzkonsum. Nehmen Sie eine Tasse mit heißem Wasser und Zitronensaft. Sie können auch Flohsamenschalen einnehmen.

Das klingt köstlich! Es ist möglich, dass der Durchfall mit der Zeit von selbst verschwindet. Das könnte daran liegen, dass Ihr Körper versucht, sich an die plötzliche Aufnahme von rohem Gemüse zu gewöhnen. Versuchen Sie, das Gemüse nur leicht zu dämpfen. Achten Sie darauf, dass Sie das Gemüse gut kauen. Sie sollten etwas essen, bevor Sie zum Essen gehen. Sie können auch einige Snacks für den Notfall mitnehmen. Bewahren Sie kohlenhydratarme Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank auf. Wenn Sie nicht einkaufen können oder zu beschäftigt sind, können Sie sich immer noch auf die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank verlassen. Am Anfang können leichte Hautausschläge und Beinkrämpfe auftreten. Beinkrämpfe können durch Trinken von viel Wasser, Salz oder die Einnahme von Mineralstoff- und Kalziumpräparaten gelindert werden. In den ersten zwei Wochen ist eine Gewichtsabnahme von 5-10 Pfund üblich. In den folgenden Wochen verlangsamt sich der Gewichtsverlust auf 1-2 Pfund. Erwarten Sie auch nicht, dass Sie schnell abnehmen. Regelmäßige Bewegung ist ein guter Weg, um sich fit zu halten. Die Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung braucht Zeit. Sie sollten nicht erwarten, dass Sie mit einem solchen Programm Ergebnisse wie ein Prominenter erzielen. Diese Tipps könnten Ihnen helfen, die Hürde zu überwinden. Viel Spaß mit der kohlenhydratarmen Diät!

Gewichtsverlust

Wussten Sie, dass eine Gewichtsabnahme oft in einfachen und leichten Schritten erreicht werden kann? Es gibt viele Programme zur Gewichtsabnahme, die teuer und kompliziert sind, aber Sie müssen sie nicht anwenden. Sie sind nicht für jeden geeignet. Das ist etwas, was man nicht oft hört. Aber es ist wahr. Sie funktionieren vielleicht nicht bei jedem. Es ist möglich, dass sie bei Ihnen einmal funktioniert haben, aber jetzt nicht mehr funktionieren. Vielleicht haben Sie von einer Diät gehört, die Sie mögen, und sie ausprobiert. Es ist möglich, dass Sie jemanden kennen, der sie erfolgreich angewendet hat. Bei Ihnen funktioniert sie nicht. Vielleicht sind Sie es leid, eine komplizierte Diät zu machen und viel für abgepackte Diätkost zu bezahlen. Wenn Sie mit einer dieser Situationen konfrontiert sind, sind Sie hier genau richtig.

Weight Loss in Steps ist der Name dieses neuen Abnehmsystems. Es funktioniert besser als alle anderen Diäten, auch die, die im Fernsehen beworben werden. Weight Loss in Steps hat einen entscheidenden Vorteil: Es erlaubt Ihnen, flexibel zu sein. Sie können wählen, ob Sie alle 10 Schritte an einem Tag absolvieren wollen oder nur ein paar. Jeder Schritt ist wichtig. Jeder Schritt, den Sie befolgen, wird einen großen Unterschied bei Ihren Ergebnissen ausmachen. Und als ob das alles noch nicht genug wäre, werden Ihre Lebensmittelkosten deutlich niedriger sein als bei anderen Programmen.

Schritte

Dies sind die Schritte.

• Der 1. September wird Ihnen helfen, Ihren Salzkonsum zu reduzieren. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass der hohe Salzgehalt in ihrer Ernährung sie davon abhält, viel Gewicht zu verlieren.
• In Schritt 2 müssen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr um die Hälfte reduzieren. Nicht alle Frauen müssen ihre Kohlenhydratzufuhr um mehr reduzieren. 50% ist jedoch ein guter Ausgangspunkt. Vielleicht finden Sie das ausreichend. Manche Menschen wollen die Kohlenhydrate um 75% reduzieren.
• Schritt 3 ist der Verzehr von sehr frischem, saftigem, rohem Sellerie und Gurken ein- bis zweimal am Tag. Diese beiden Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, sich selbst zu heilen. Sie werden die positiven Auswirkungen sehr schnell bemerken. Sellerie hat viele gesundheitliche Vorteile. Zwei davon sind meine Favoriten: Erstens regulieren Natrium und Kalium in Sellerie die Körperflüssigkeit und regen die Urinbildung an. Dies hilft, überschüssige Körperflüssigkeit auszuscheiden. Sellerie fördert auch eine normale Nierenfunktion und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• Schritt 4 verlangt, dass Sie jeden Tag zwei bestimmte Früchte essen: Weiße Grapefruit und Granny Smith Apfel. Sie enthalten weniger Zucker, befriedigen aber trotzdem ab und zu Ihren süßen Zahn.
• Schritt 5 erfordert, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie auch dann nicht effektiv abnehmen, wenn Sie alles richtig machen. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie dehydriert sind. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser mit einem Volumen von 8 Unzen. Trinken Sie täglich acht 8-Oz-Gläser Wasser.