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    Wie kann man abnehmen?

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    Worin unterscheidet sich die Kalorienreduzierung von einer normalen Diät zum Abnehmen? Alle Abnehmstrategien setzen voraus, dass der Körper weniger Kalorien zu sich nimmt als er benötigt. Das hört sich zwar einfach an, aber sobald man versteht, wie der Körper funktioniert, wird es komplexer. Es kann so kompliziert werden, dass es Sie daran hindern kann, Gewicht zu verlieren, egal wie sehr oder wie schnell Sie es versuchen. Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper pro Tag verbrennt, hängt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie also die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, reduzieren, kann das eine Zeit lang funktionieren. Aber wenn Ihr Körper beginnt, mehr Kalorien zu verbrennen, werden Sie abnehmen. Und glauben Sie mir, Ihr Körper kann und wird die Anzahl der Kalorien, die er verbrennt, in Abhängigkeit von vielen Faktoren verändern.

    Regelmäßige Ernährung

    Wenn es regelmäßige Diätlösungen zum Abnehmen gibt, versuchen sie einfach, sich gesund zu ernähren und die tägliche Kalorienzufuhr unter einen bestimmten Wert zu senken. Dieser Wert wird in der Regel von einem Guru einer populären Zeitschrift festgelegt. Sie kennen weder Sie noch Ihren Lebensstil noch wissen sie, wie viele Kalorien Ihr Körper pro Tag verbrennt. Kalorienverschiebungslösungen hingegen konzentrieren sich auf eine Kalorienreduzierung über einen längeren Zeitraum, z. B. über eine Woche statt über einen Tag. So können wir unsere täglichen Kalorienmengen so verschieben, dass wir an bestimmten Tagen weniger und an anderen Tagen mehr essen. Wir können auch die wöchentliche Kalorienzahl reduzieren.

    Regelmäßige Diäten zum Abnehmen dauern in der Regel etwa anderthalb Wochen, bevor man aufhört, Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass Ihr Körper die Kalorien, die er verbrennt, reduziert hat. Das ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers, wenn Sie die Kalorienmenge reduzieren. Ihr Körper will nicht hungern, und er weiß nicht, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Kalorienverschiebende Abnehmlösungen lassen den Körper im Ungewissen, weil Sie die tägliche Kalorienzahl variieren, während Sie die wöchentliche Gesamtkalorienzahl niedrig halten. Obwohl Sie sich immer noch kalorienarm ernähren, merkt Ihr Körper den Unterschied nicht, und Sie müssen Ihre Abnehmbemühungen nicht aufgeben.

    Kalorien

    Der tägliche Zwang, wenig Kalorien zu sich zu nehmen, kann regelmäßige Diäten langweilig und eintönig machen. Man fühlt sich dann in einer nicht enden wollenden Welt des unbefriedigenden Essens gefangen. Das kann dazu führen, dass man sich geschlagen fühlt. Mit kalorienreduzierten Lösungen können Sie hingegen jede Woche Ihre Lieblingsspeisen genießen und gleichzeitig Ihre wöchentliche Kalorienzahl niedrig halten. Es ist, als würden Sie auf einen Tag Spaß sparen. Es hält Sie auf Trab und gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können. So fällt es leichter, eine kalorienarme Diät einzuhalten.

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    Es kann schwierig sein, eine Diät zum Abnehmen einzuhalten, vor allem während der Feiertage und zu anderen besonderen Anlässen. Es ist schwierig, eine kalorienarme Diät auf Partys einzuhalten. Es ist schon schlimm genug, das Essen zu ignorieren, aber noch schlimmer ist es, jedem, der fragt, seinen Diätplan erklären zu müssen. Kalorienverschiebende Abnehmlösungen können so gestaltet werden, dass Sie bei gesellschaftlichen Anlässen und an Feiertagen normal essen können. Sie werden nicht unkontrolliert essen, aber es wird möglich sein, auf eine kalorienarme Weise zu essen. Wenn Sie abnehmen wollen, sind kalorienverschiebende Abnehmlösungen die beste Option.

    Abnehmen

    Es kann schwierig sein, auf herkömmliche Weise abzunehmen, d. h. durch Bewegung und den Verzicht auf kalorienreiche Süßspeisen. Wenn Sie es richtig machen, muss der Aufwand nicht überwältigend sein. Kleine Veränderungen in Ihrem Lebensstil können Ihnen beim Abnehmen helfen. Diese Tipps helfen Ihnen beim Abnehmen, ohne dass Sie sich deprimiert oder durch Selbstentbehrung in den Wahnsinn getrieben fühlen. Sie müssen sich nicht hungern. Sie müssen nicht fade sein. Gesunde Lebensmittel können genauso köstlich sein wie Desserts. Denken Sie an Weintrauben und saftige Kirschen. Diese Früchte können Sie in Ihr Frühstücksmüsli mischen. Ihr Frühstück wird farbenprächtig aussehen und gesund, süß und lecker sein.

    Halten Sie immer geschälte Zuckererbsen bereit. Sie können eine Handvoll von ihnen in jede Suppe oder Sauce geben. Sie sind knusprig und süß. Nach Ansicht von Diätexperten sollte das Abnehmen nicht so deprimierend sein oder mit Selbstverleugnung einhergehen. Es sollte darum gehen, sich mehr von den anderen Dingen zu gönnen. Dabei spielt es keine Rolle, ob man an Sport oder Essen denkt. Solange Sie einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, ist es eine gute Idee, mehr von allem zu essen. Salate müssen nicht langweilig sein. Sie können immer noch Pizza essen, wenn Sie sie nicht mögen. Sie können sich jedoch für die fettarme Variante entscheiden. Sie werden sich nicht so schlecht fühlen, wenn Sie fettarme Pizza mit weniger Käse essen, als wenn Sie keine Pizza essen.

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    Portionsgröße

    Wenn Sie wirklich reichhaltig essen, sollten Sie kleinere Portionen in Betracht ziehen. Sie müssen Diätlimonade nicht hassen. Sie können auch ein halbes Glas normale Limonade trinken. Sie fühlen sich vielleicht leer, wenn Sie nicht genug von Ihren fettreichen Lieblingsspeisen essen. Aber diese Leere kann oft mit anderen Dingen gefüllt werden, zum Beispiel mit neuen Interessen. Je weniger Sie essen müssen, desto mehr Aktivitäten haben Sie. In dem Film Zurück in die Zukunft III erzählt Doc Brown, ein Arzt aus dem 20. Jahrhundert, Betrunkenen im 19. Jahrhundert, wie die Menschen in der Zukunft laufen werden. Laufen und Gewichte heben - wie es Fitnessstudios fördern - ist eine traurige Art, aktiv zu sein. Stattdessen können Sie sich selbst sagen, dass Sie Spaß haben sollten. Sagen Sie sich stattdessen, dass Sie aufstehen und im Wasser herumplanschen sollen. Wenn Ihr Hund Ihnen hinterherläuft, ziehen Sie am Schwanz und rennen Sie los.

    Lassen Sie sich etwas einfallen. Jede Aktivität, die Sie in Bewegung bringt, kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Es ist eine schmerzfreie Übung. Es ist einfach zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mehr laufen können. Sie können tun, was Ihnen am besten gefällt. Benutzen Sie einen Motorrasenmäher oder einen manuellen Schubmäher? Wie wäre es mit einem Handrasenmäher? Haben Sie Spaß an Wohltätigkeitsarbeit? Engagieren Sie sich freiwillig für etwas, bei dem Sie viel zu Fuß gehen müssen, z. B. für eine Wohltätigkeitsaktion, für die Unterstützung älterer Menschen in Ihrer Gemeinde bei der Hausarbeit oder für die ehrenamtliche Arbeit in einem Waisenhaus. Was auch immer Sie inspiriert. Das ist eine großartige Möglichkeit, etwas zu laufen. Es ist keine Zeitverschwendung, im Einkaufszentrum auf und ab zu gehen und sich die ganzen Waren anzusehen. Du bekommst sogar kostenlos Bewegung. Es braucht Zeit, es zu lernen. Das ist nichts, was man in ein paar Stunden erledigen kann. Setzen Sie sich keine so unmöglichen Ziele. Geben Sie stattdessen alles, was Sie haben. Es spielt keine Rolle, wie langsam Sie auf einen gesünderen Lebensstil hinarbeiten. Es spielt keine Rolle, wie langsam Sie sich in Richtung eines gesünderen Lebensstils bewegen, es sollte in Ordnung sein.

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