Sure opstød er en almindelig gastrointestinal tilstand, som mange mennesker lider af i dag. At genkende tegnene og symptomerne på sure opstød er det første skridt mod at kurere det. Sure opstød er en tilstand, der påvirker syren og enzymerne i din mave. Mange mennesker undersøger hjemmemedicin mod sure opstød. Det kan være en særlig diæt eller motion.
Lad os begynde
Lad os tage et kig på tre populære naturlige midler mod sure opstød. At drikke mælk er et hurtigt og nemt husråd mod sure opstød. Det er især nyttigt for folk, der oplever sure opstød for første gang. Dette er ikke en permanent løsning, da mælk kan forårsage en rebound-effekt. Reducer mængden af måltider, du spiser, og spis sjældnere for at slippe af med sure opstød.
Du kan spise tre små måltider om dagen og 2 snacks imellem dem. Din mave kan opbygge syre, hvis du spiser 3 store måltider på en dag. Det er ikke nok at planlægge små, hyppige måltider. Undgå mad med højt fedtindhold, og spis komplekse kulhydrater som brød, ris og pasta. Disse fødevarer kan binde den ekstra syre og er mere skånsomme for maven.
Fede fødevarer
Fødevarer med højt fedtindhold har derimod en tendens til at blive længere i maven og få maven til at producere mere syre. Begræns dit alkoholindtag, da alkohol som f.eks. øl kan fordoble syreproduktionen i maven inden for en time. Du kan også prøve urter som ingefær, ensian og kamille som hjemmemedicin mod sure opstød. Disse urter kan kombineres med din syre-refluks-diæt for at dulme mavesmerter og lindre andre symptomer.
Det bedste ved urter er deres evne til at blive brugt over lang tid uden bivirkninger. Du har brug for at lindre symptomerne og genoprette mavesundheden. Men du bliver også nødt til at holde dit generelle helbred i skak. Det er ikke værd at behandle sure opstød én gang for derefter at vende tilbage til dine gamle vaner. Dyrk regelmæssig motion, og brug afstressende teknikker, hvis du vil af med sure opstød. Dit stressniveau er en væsentlig årsag til sure opstød.
Afsluttende bemærkning
Fysisk aktivitet har ingen bivirkninger, og det er gratis. Din krop frigiver naturligt endorfiner, når du træner, hvilket hjælper på fordøjelsen og får dig til at føle dig bedre tilpas mentalt og fysisk. Man kan lave milde øvelser, som ikke bør være anstrengende. Du kan også prøve at gå ture eller bruge afslapningsteknikker som yoga og stretching. Et naturligt hjemmemiddel mod refluks er den bedste mulighed for at behandle din tilstand. Det er sikkert at bruge på lang sigt, har færre bivirkninger og er gavnligt for hele kroppen som en forebyggende behandling. Før du prøver nogen af disse behandlinger, skal du sørge for at konsultere din læge.