Menneskekroppen er mere intelligent og lydhør, end vi tror. Den er som minimum smartere end en slankekur, der lover et hurtigt fald i din vægt. Den er designet sådan, at når vi drastisk reducerer vores fødeindtag, slår den alarm. Det er udelukkende for at overleve, og kroppen vil spare på fedtet, som er det vigtigste produkt i fordøjelsen. Dette, kombineret med motion, vil resultere i et vægttab, der primært er vand- og muskeltab. Du kan være sikker på, at du kun langsomt mister dit immunforsvar og din styrke, hvis du springer måltider over for at tabe dig. Det er smartere og mere effektivt at inkludere små, men rige måltider i din kost.
Dobbelt formål
Det vil tjene det dobbelte formål at give kontinuerlig energi og tilfredsstille din tunges trang. Det er en god måde at starte en vellykket diæt på. Blodsukkerniveauet bruges af kroppen til at bestemme fedtmetabolismen. Et lavere niveau vil øge stofskiftet og udnyttelsen af fordøjet mad. Højere niveauer vil indikere, at kroppen ikke bruger fedt så meget og lagrer det forskellige steder. Kroppen bruger konstant energi til at udføre basale funktioner som vejrtrækning og pumpning. Hvilestofskiftet (RMR) er et mål for, hvor meget energi der kræves for at opretholde basale funktioner som vejrtrækning og pumpning.
BMR- og RMR-regnemaskinerne beregner RMR. De tager højde for din alder, køn, højde og vægt for at bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder, når du ikke laver noget en hel dag. Selv hvis du træner hårdt, er det måske ikke nok til at forbrænde alle de kalorier, du bruger på at flyve med drager. Det er en udbredt opfattelse, at en bedre måde at tabe sig på er at øge stofskiftet og forbrænde flere kalorier, mens man sover. Selvom det måske lyder nemt at tabe sig ved at øge sit stofskifte, bør man tage sig tid til at tænke over konsekvenserne.
Metabolisme
Et højere stofskifte betyder et større indtag af mad for at opretholde det. Din krop vil også opleve et højere stofskifte, hvilket kan forårsage rynker. Det er bevist, at det øger kroppens evne til at ældes hurtigere og får rynker til at dukke op. Hvis du ønsker at øge dit stofskifte, bør du konsultere din læge, før du begynder at bruge metoderne. Der findes en løsning på ethvert problem, og dette er ingen undtagelse. Der er mere naturlige og stabile måder at øge dit stofskifte på. Spring ikke måltider over, og vigtigst af alt, spring ikke morgenmaden over.
Følg regimet med morgenmad som en konge, frokost som en prins og middag som en bonde, og inkluder også fyrstelige snacks mellem hvert måltid for at holde din trang under kontrol. Du tager alt det på, du taber, hvis du taber dig for hurtigt. Det er vigtigt at sikre, at du spiser sunde snacks og ikke kaster dig ud i usunde. Du tager på i vægt, hvis du spiser for mange snacks. Du kan spise små måltider og hyppige små snacks. Et professionelt designet træningsprogram, der inkluderer kardiovaskulær og muskulær træning, vil hjælpe dig med at tabe kalorier og øge din forventede levealder.
Kardiovaskulær træning
Kardiovaskulær træning vil sikre, at dit stofskifte forbliver højt i lang tid efter en træning. Muskeløvelser forbrænder overskydende kropsfedt og erstatter det med muskuløse muskler, der kan forbrænde overskydende kalorier. Dit stofskifte er højt. Din RMR falder, når du bliver ældre. Det skyldes det gradvise tab af muskelmasse, når vi bliver ældre. Du kan undgå denne effekt ved at lave regelmæssige muskeløvelser. Dine gener vil altid have det sidste ord om, hvordan du ser ud. En sund kost og regelmæssig motion vil forbedre din krops sundhed og gøre det lettere at leve en sundere livsstil.