Peavalu on kõige levinum valutüüp. Peavalu ei ole märk haigusest. See on sagedamini sümptom või sümptom aluseks olevast häirest. Peavalu võib olla põhjustatud ka alkoholist või toitumise hoolimatusest. See võib olla ka märk sellest, et teil on vaja lasta arstil diagnoosida probleem. Kõige levinumad tüübid on pingepeavalu ja vaskulaarne peavalu.
Peavalu
Pingepeavalu vallandub sageli stressi tõttu. Eksperdid usuvad, et seda tüüpi peavalu põhjustab lihaste pingutust kaela, õlgade ja pea piirkonnas. Pingepeavalu on põhjustatud lihaste pingestumisest kaela- ja õlgade piirkonnas. Valu on tunda õlgades ja peas. Pingepeavalu võib ravimata jätmise korral tekkida kaela ja õlgade juurest õrnad sõlmed.
Pingepeavalu võib leevendada niiske soojapakendiga, eriti kui see on väga varajases staadiumis. Niiske soojus on kõige tõhusam pinguldunud lihaste puhul. Pöörake tähelepanu kaela- ja õlalihaste helladele sõlmedele ehk "päästikpunktidele". Valu on võimalik leevendada, kui masseerida kaela- ja õlgade piirkonda ning keskenduda helladele kohtadele.
Saada leevendust
Täielik leevendus on võimalik saavutada, kui lihaseid mitu korda nädalas mõne nädala jooksul venitada ja tugevdada. Pingepeavalu algpõhjus on pinge. Seda saab kõrvaldada, kõrvaldades need pingeid tekitavad tegurid. Probleemi saab kindlaks teha enesehindamise abil. Mis põhjustab teie pingeid? Kas see on teie suhtumine? Kas see on seotud teie suhtumisega? Kas see on tööga seotud pingeid Võib-olla peate tegema mõningaid elustiili muudatusi ja muutma oma suhtumist. Võib-olla tasub lisada oma päevarutiini igapäevane treening ja korralik puhkus.
Rahustite ja valuvaigistite pakutav ajutine leevendus ei ole piisav, et lahendada algpõhjust. Saate lõõgastuda ja leevendada pingetest ja unehäiretest põhjustatud peavalu, kui võtate enne magamaminekut 10-15 minutit sooja leige veega vanni. Vaskulaarset peavalu, mis on teine kõige levinum peavalutüüp, iseloomustab pulseeriv valu ja suurenenud surve peas. Isegi pea liigutamine võib põhjustada valu. Sa haarad aspiriinipudeli järele, et valu leevendada, kuid need valuvaigistid maskeerivad sageli ainult probleemi ja sa tunned seda uuesti, kui valuvaigistite toime raugeb.
Vesi
Mõnede tervishoiuekspertide sõnul on vesi parem ja tõhusam viis seda tüüpi peavalu raviks. Kõige parem on istuda mugavas, toetavas toolis. Teil on vaja piisavalt suurt konteinerit, mis mahutab teie jalgu ja kuuma vett.
Kuum vesi peaks olema piisavalt soe, et see ulatuks teie põlvini. Kandke külmapakke otsmikule ja kaelale. Veeteraapia peaks andma leevendust 10-15 minuti jooksul. Ravi võib lõpetada sooja, rahustava dušiga.