KÕRGUSTAMINE - need kaks sõna põhjustavad kõikjal ägiseda, sest paljud inimesed on püüdnud ja ei ole suutnud neid liigseid kilosid kaotada. Pole ime, et inimesed on segaduses. Kaalu kaotamine ei pea siiski olema nii keeruline. Õigete teadmiste, pluss mõningane otsusekindlus, on võimalik heita need lisakilod ükskord ja lõplikult, õigel viisil. Vastavalt ekspertidele ei ole kehakaalu kaotamine seotud dieediga, vaid eluviisi muutmisega. Selleks, et kogeda pikaajalist kehakaalu vähenemist, peate olema valmis tegema pikaajalisi muudatusi. Nüüd, paljud meist teavad, et super ranged dieediplaanid ei toimi.
Vaatame...
Lõpuks sööte midagi, mida te ei tohiks ja pärast seda kukub kogu programm kokku, Sellepärast on elustiili, mitte dieedi mentaliteet tõepoolest oluline. On oluline, et te kavatsete "petised". Kui väikesed maiuspalad ja väljavisked on kava ala, siis on oluliselt vähem tõenäoline, et viskad käed õhku, lased programmi maha ja kaevad otse galloni jäälõhna. Metoodika salenemise taga on lihtne: põletage rohkem kaloreid, kui te sisse võtate.
Arvestades seda teavet, eeldavad mitmed dieedid, et peamine element kehakaalu vähendamiseks on kalorite lugemine. Kuigi paljud inimesed on olnud edukad kalorite tarbimise arvestamisel, on tõsiasi, et paljud inimesed ei loe kaloreid pikaajaliselt; see on lihtsalt liiga frustreeriv. Pealegi ei vaadata kalorite loendamisel kalori kohta toitainete väärtust. 140 kalori tarbimine purgi limonaadist erineb 140 kalori puhtast pressitud mahlast.
Kaotada naela
Peamine element, et kaotada mõned kilod, siis oleks süüa toitu, mis on toitaineterohke; need toidud on tavaliselt madalama kalorsusega võrreldes alternatiiviga. See ei tähenda rämpstoidu täielikku kaotamist - seal on veel ruumi juhuslikuks rüüstamiseks. Pigem tähendab see keskendumist söökidele, mis on võimalikult looduslähedased. Puuviljad ja köögiviljad, täisteravili, lahjad valgud (mõtle linnuliha ja kala) ning tervislikud keharasvad, nagu ekstra neitsioliiviõli, avokaado ja kookosõli, peaksid moodustama suurema osa sinu igapäevasest toidust. Kui valides toidud seoses oma sööki, ärge uskuge "maitsetu" ja "igav". Mõtle "nauditav" ja "maitsekas".
Teie taldrikul leiduvad toidud peaksid olema kõik vikerkaare toonid, mis tähendab, et nad on täis toitaineid. Kujutage ette: mahlakad, karmiinpunased õunad; lillad marjad, mis on täis maitset; punakat värvi sibul ja hakitud mandlid. Koos toitaineterikkate toiduainetega on portsjonite käsitsemine oluline, et säilitada saledat vöökohta. Või kolm suurt söögikorda ja kaks vahepala, millest igaüks sisaldab valke ja süsivesikuid. Kasutades kergesti kättesaadavaid visuaale, programmeerige oma portsjonid. Peopesa on umbes kui suur on ideaalne valgud; ja teised teie taldrik peaks olema täis värvilisi köögivilju. Lisaks treening on kehakaalu vähendamiseks ülioluline.
Pea meeles
Tegevusega ei põletata mitte ainult kaloreid, vaid treening kiirendab ainevahetust ja ehitab lihaskoe. Kuna lihased põletavad rohkem kaloreid kui rasv, siis värskelt arendatud lihased tulevad koos suurenenud kalorite sooviga. See vajadus paneb keha töötama energia saamiseks rasvavarudega, mis viib kehakaalu vähenemiseni. Nagu toit, ei pea ka treening muutuma koormavaks. Tehke treening nauditavaks! Juhul, kui sulle ei meeldi jooksmine, siis ära jookse. Leidke ülesanne, mida te hindate, nagu näiteks tantsimine või jalgrattasõit, et see ei muutuks koormaks. Kaalu vähendamine ei ole nii kättesaamatu, sest võite arvata, et see on.
Jah, see nõuab tööd, kuid see ei pea olema valus ja vaevaline. See võib tegelikult olla tõesti nauditav. Mõningase planeerimise, inspiratsiooni, kui näete oma vöökoha kahanemist. See on kaalulangus õigel viisil. Juhul kui olete ülekoormatud ja tüdinenud ja väsinud kõik üle hüpoteegi ja võltsitud kehakaalu vähendamise teavet seal, siis olete leidnud õige inimene.
Kokkuvõte
Ma olen isiklikult tulla värskendav autoriteetne sait, mis on ainult kaalulangus sisu, mis on ainult põhineb fakt ja range analüüsi ja kohtuprotsessi. Ma olen absoluutselt tüdinenud kõigist kaalulangetamise valeinformatsioonist ja nõuannetest veebis nendel päevadel ja otsustasin tegutseda! saate saata kõik need teised veebilehed, kus saate haarata täiendavaid kindlaid kaalulangetamise nõuandeid ja nendega seotud materjale.