On olemas kaks peamist mao ebamugavustunnet. Esimene on pikaajaline, krooniline kõhuvalu, mis võib korduda sõltumata sellest, kas te sööte. See seisund on tõsine ja seda peaks ravima arst. Ajutisi ebamugavustundeid saab vältida, kui pöörata tähelepanu oma toitumisele ja ravida lihtsate koduste abinõudega.

Mida teha?

Alustage oma toitumise jälgimisest ja otsige seoseid, kui tunnete, et teil on regulaarselt kõhuvalu. Erinevad toidud võivad erinevatel inimestel põhjustada kõhuvalu. See võib nõuda mõningaid katsetusi ja eksimusi. Nii punane kui ka must pipar on tavalised seedetrakti ärritajad. Nende vältimisega võite oma seedimist parandada.

Mõned inimesed on tundlikud vürtsikate toitude suhtes, kuid te ei pea loobuma tšillide või muude vürtsikate lisaainete kasutamisest. Sageli on probleemiks raskesti seeditavate toitude söömine. Kuigi rohelised köögiviljad on iga toitumise juures olulised, võivad mõned köögiviljad, näiteks brokoli, lillkapsas ja rooskapsas, põhjustada gaase ja muid kõhuprobleeme.

Pea meeles

Tundliku mao puhul võivad melonid ja õunad olla probleemiks. Oad tuleks ära visata veest, milles nad leotati. Enne kuumutamist loputage neid hästi. Kiudainerikas toitumine on üldiselt hea; täisteratooted on kergemini seeditavad. Paljudel inimestel on raskusi piima seedimisega, sest neil on laktoositalumatus. Piim võib põhjustada gaase, krambid ja puhitust. Mao limaskesta võivad ärritada ka alkohol ja kohv.

Hüdratsioon

Vesi on parim vedelik, mida saab tarbida, ja seda tuleks tarbida suurtes kogustes - kuus kuni kaheksa klaasi päevas. Samuti peaksite vaatama oma ravimeid. Teie organismil võib võtta aega, et kohaneda uue ravimiga. Kui teie kõhuprobleemid püsivad, võite proovida annust vähendada.

Üks asi, millest tuleb olla teadlik, on lahtistid. Kleepide tarbimise suurendamine on loomulik viis kõhukinnisuse vähendamiseks ja see on kõhule kergem. Aspiriin ja ibuprofeen võivad põhjustada maoärritusi ja isegi haavandeid. Selle asemel valige ohutumalt paratsetamooli (või enterokattega aspiriini). Peale kliide võivad kõrge kiudainesisaldusega toidud parandada seedimist ja leevendada kõhuvalu.

Võtke teadmiseks

• Köömnet kasutatakse Lähis-Idas sageli söögijärgse toidu seedimiseks. Neid seemneid võib kas närida või valmistada tassi teed, lisades 1 teelusikatäis seemneid tassi kuuma veega. Laske tassil kümme minutit jahtuda, seejärel sõelake seda ja serveerige. Kui tunnete end ebamugavalt, võite juua kolm tassi köömneteed inimese kohta. Kõige parem on seda siiski tühja kõhuga juua. Köömne võib olla ka hea valik, kuid sama hästi võivad toimida ka apteegitilli seemned.
• Kaneel soodustab seedimist. Kaneelitee valmistamiseks segage pool teelusikatäit kaneelipulbrit tassi kuuma veega.
• Ingveriteed võib kasutada loodusliku abinõuna iivelduse vastu, eriti kui te tunnete end samamoodi. Ingver aitab seedimist, mis aitab teie organismil toitained omastada. Pool teelusikatäit jahvatatud ingverit võib lisada tassi keeva veega. Kui ingver ei ole peeneks jahvatatud, võib olla vaja seda kurnata.
• Kaks ravimtaime, mis võivad aidata leevendada kõhuhäireid, on piparmünt ja tüümian. Mõlemast neist saab valmistada teed.
• Segades pool teelusikatäit söögisoodat poole klaasi veega, saad ise endale antatsiidi. Söögisooda (naatriumbikarbonaat) on naatriumiühend, seega ei tohiks seda kasutada, kui teil on kõrge vererõhk või kui te peate piiratud dieeti.
• Maohappeid aitavad rahustada ka maohooldusained, näiteks kreekerid. Kui olete liiga palju söönud, võib olla abiks gaseeritud jook. Valige kofeiinivaba variant, näiteks ingveriõlit ja sidrunilimeda limonaadi. Süsihappegaas põhjustab röögatusi, mis leevendab paisunud kõhtu. Kui teil on kõhulahtisus või oksendamine, võib teie keha kaotada kaaliumi.
• Puuviljamahlad võivad aidata neid toitaineid taastada.