Magneesiumipuudust inimestel kirjeldati meditsiinilises kirjanduses esmakordselt 1934. aastal. Ma usun, et sellest ajast alates oleme olnud allakäigul. 57% Ameerika Ühendriikide elanikkonnast ei vasta USA RDA (Required Daily Allowance) magneesiumi toiduga saadavale kogusele. Olen lugenud uuemaid uuringuid, mis viitavad 70-80 % magneesiumipuudusele.
Miks see suur mure?
National Institute of Health (NIH) loetleb, et magneesium on vajalik rohkem kui 300 biokeemilise reaktsiooni jaoks teie organismis. See oluline mineraal toetab energia tootmist rakkudes. See mineraal töötab koos kaltsiumiga. Kaltsium paneb lihased kokku tõmbuma, samas kui magneesium aitab lihastel lõdvestuda. Seega aitab magneesium leevendada lihasspasmide ja -krampide teket, leevendab spastilisi ja kolikilisi soolestiku seisundeid ning aitab ennetada südameinfarkte.
Kombineerides magneesiumi B6-vitamiiniga, leevendate enamikku PMS-i sümptomeid ning lahustate kaltsiumoksalaatne neerukive. Kuid jälgige, et kaltsiumi tarbimine oleks toidulisandite kujul. Kaltsiumi liigne kasutamine võib põhjustada magneesiumipuudust. Me oleme arutanud teie süsteemi ülehappestumist enne nendel lehekülgedel, mis ei erine magneesiumipuuduse puhul. Magneesium koos kaaliumiga on esimesed mineraalid, mis lähevad teie keha ülehappelise seisundi korral kaduma.
Pea meeles
Sa tahad hoida meie anatoomiat ph-skaalal 7,3 ph vahemikus. Alati, kui me jääme alla selle tõelise arvu, oleme haavatavad haigustele ja või hullemale. Alkohol, diureetikumid, kõhulahtisus, fluoriid ja D-vitamiin võivad füüsilist keha magneesiumist tühjendada. Kuidas te teate, et teil on kergesti magneesiumipuudus? Noh, see on tõenäoline, et te olete tõenäoliselt. Kuid teie arst saab öelda, andes teile tüüpilise seerumi magneesiumi vereanalüüsi.
Tingimusi, mis võivad esineda juhul, kui teil on tõsine magneesiumipuudus, on palju, kuid ma loetlen siinkohal mitu. Kõhupõletik ja -valu, neerupealised (kurnatus, nõrkus ja läbipõlemine). Angiin, ärevus, artriit ja rütmihäired. Jämesool (spastiline), segasus. Krambid (jalgade ja menstruatsiooniga seotud). See nimekiri on pikk ja jätkub ja jätkub. Migreen, kui teie migreen on seotud lihaskrampide või pingetega. Mis iganes tundub pingul ka. Kõhukinnisus, südamepekslemine, ärevus, väsimus või unetus. Magneesiumipuudus võib olla teguriks.
Mida teha?
Jää väga hüdreeritud veega alati, leeliseline vesi, kui see on saadaval teile vaadates muid asju, mida sa juua. Sooda võib tänapäeval olla teie halvim vaenlane. Võtke hoopis õlut, et see on palju parem. Liiga paljud inimesed tarbivad mitu Soda's iga päev. Sa ei saa juua piisavalt vett, samuti leeliselist vett, et võidelda happesuse vastu isegi kaks soodat. Sa pead juua 800 Oz's leeliselise vee lihtsalt saada oma süsteemi tagasi, kus ta oli (ph targalt) enne joomist need kaks limonaadi.
Ime, et paljud inimesed saavad nüüd külmetushaigusi ja grippi! Meie ühiskonna immuunsüsteem on Ameerikas kõigi aegade madalaimal tasemel. Jah, magneesiumipuudus koos joodipuudusega on Ameerika Ühendriikides epideemilisel tasemel, kuid mida me täpselt teeme selle vastu? Mitte midagi, mida ma näen meie tervise- ja heaoluhoolduse tööstuses! TERVISHOOLDUS täna on keskendunud sellele, millist ravimit võin ma välja kirjutada, et saaksite hoolitseda selle sümptomi eest? See, mis oli teie seisundi põhjus? Täna ei huvita kedagi.
Suurepärane üldine mineraalide ja toidulisandite programm võib teha imet tervisele. See on nagu teie mehaanik ütleb. Lõppkokkuvõttes maksab enamik meist mingil viisil. See on elustandard, mida ma otsin endale ja oma eakaaslastele.
Artišoki eelised
Avastage artišoki uskumatu kaalulangus kasu, kuidas täpselt valmistada neid kõige paremini ja kui palju peaksite tarbima, et saada artišokki - üks looduse hämmastav rasva vähendamine toidud. Artišokk, mis on laialt levinud köögivilja, on sageli õienupp ja on tihedalt seotud ohaka taimega. Juhul, kui te lasete neil õitseda, võite leida kaks vormi artišoki, roheline maailm, mis eksisteerivad aastaringselt, artišoki tulemused, mis on mõnevõrra okkaline konsistents, söödavad taime osad on süda ja tulemused.
Artišokid annavad mitmeid FIGHTING FAT omadused, mis muudavad selle väga suur köögivilja seotud oma iganädalase söögituba. Kuna sellel on diureetiline toime, siis kahjulikud toksiinid eemalduvad kehast kiiresti. Artišokk, rikkalikult toitained, annab 16 olulist toitu, see köögivilja on suurepärane võimalus saada kiudaineid, mida vajate, nii et tunnete end täis ja rahul; see on ka suurepärane allikas Lisa C, mis suurendab teie ainevahetusprotsessi, et oluliselt aidata keha põletada keha rasva, ka see annab folaadi, mis toetab seedimist.
Peamised toitained
Põhitoitained, magneesium, mangaan, kaalium, on igas artišokis täis ja tagavad tervisliku, aine silümariini tõhusad antioksüdantsed omadused toetavad teie maksa tervisliku koe taastamisel. Enamik fütokemikaalid avastati artišokki nüüd vaadeldakse, sest nende omadused, mis aitavad säilitada heaolu, samuti kaitsta vastu seisukorras. Aurutamine ja keetmine on parimad meetodid artišoki nautimiseks. Artišokid tuleb puhastada ja lõigata, enne muude asjade tegemist.
Sõltuvalt artišokkide kogusest, mida kavatsete valmistada, vajate palju potti ja kaane. Asetage kaane ülesse, kuni vesi kerkib keemiseni. Pärast vee keemist, teha madalal kuumusel umbes 30 kuni 40 minutit; nad on valmis, kui te kergesti võib võtta välja lehe sooled tier tulemusi. Võtke artišokid pannilt välja ja laske vee täielikult välja voolata. Artišokke võib serveerida kuumalt või jahedalt, kuid külmad artišokid on tavaliselt maitsvamad. Artišokid on kindlasti suurepärane koostisosa supi loomiseks; See on täpselt see, mida soovite otsida, kui käite ostmas artišokke.
Näpunäited
Tugevad artišokid peaksid olema tumerohelised, rasked ja tihedate lehtedega. Kui nad on kuivanud või muutuvad pruuniks, ärge tavaliselt ostke neid. Artišokkide täielikuks puhastamiseks keerake need koledaid valamusse; peske neid jooksva joogiveega üle, veendudes, et vabanete kogu mustusest ja muudest jääkidest. Võimalik on eemaldada kogu vars või, kui soovite, ja võtta ära välisnahk. Lisaks soovite eemaldada alumised pisikesed tulemused, mis kasvavad üle põhja, mida nimetatakse "lämmatuseks".
Mõned kokad eemaldavad lehtedest okkalised ideed; kui te lõikate varred ära, siis pange need kõrvale. Nad sobivad suurepäraselt suppi! Kui olete artišokid ette valmistanud, aitab see neid värskena hoida. Artišokkide söömisega on seotud mõned lihtsad sammud. Hoidke teravat tulemust sõrmedega, pärast seda kraapige lehe otsa hammaste ajal. Vastupidiselt levinud arvamusele avastatakse söödav osa lehest iga lehe alumises kolmandikus. Pärast nende söömist on võimalik lehed otse teise kaussi visata.
Kuidas on südamehaigused ja madal magneesiumi tase seotud?
31. jaanuari 2013. aasta aruanne näitab, et madala magneesiumisisalduse ja kõrge kaltsiumi ja magneesiumi suhtega on tugev seos südame-veresoonkonna haiguste suurema esinemissageduse juures. Selles tuuakse esile 10 aastakümmet kestnud murrangulised uuringud südame-veresoonkonna haiguste uurimisel. Tuginedes MD Mildred Seeligi tööle, kes analüüsis magneesiumi seost südame-veresoonkonna haigustega rohkem kui 40 aasta jooksul, viis teadlane ja kirjanik Andrea Rosanoff, PhD, läbi selle üksikasjaliku ülevaate.
Oma uuringus leidis dr Rosanoff, et "1957. aastaks on tõestatud, et madal magneesium on tugevalt ja veenvalt aterogeneesi ja pehmete kudede lupjumise põhjustaja". See eksperdihinnanguga uuring näitas, et madal magneesium on seotud teadaolevate südamehaiguste riskifaktoritega, nagu kõrge kolesteroolisisaldus ja kõrge vererõhk.
Kuidas ravida migreeni magneesiumiga?
Magneesium on tõesti võtmetähtsusega element erinevates olulistes kehaprotsessides, nagu energia tootmine raku tasandil ja oluliste ensüümide moodustamine. On tõestatud, et magneesium vähendab migreeni sagedust ja raskust - eriti naistel, kellel esineb menstruatsiooniga seotud migreen. Paljudel inimestel arvatakse olevat magneesiumipuudus suure stressi, toitumatus toitumise ja selliste toiduainete või jookide (alkohol, rasv, kofeiin) tarbimise tõttu, mis võivad blokeerida loomulikku imendumist. Kuni pooltel sotsiaalsetest inimestest, kellel esineb migreen, on tavaliselt magneesiumipuudus.
Kas magneesium on hea depressiooni raviks?
Magneesiumipreparaadid on suurepärane võimalus suurendada serotoniini taset inimeses ja seega suurendada meeleolu, et taastuda depressioonist. Kuigi magneesiumipuudus suurendab depressiooni tekkimise võimalust, võib depressiooniga tegeleval inimesel tekkida ka kaltsiumipuudus. Seetõttu peaks inimene olema kindel, et vajalik magneesiumi ja teiste oluliste toitainete tase organismis on säilinud, et vältida oluliste tervisehäirete tekkimist.
Millised on magneesiumipuuduse negatiivsed mõjud?
Magneesiumipuuduse sümptomid on: Magneesiumipuudus võib põhjustada adrenaliinitaseme tõusu, mis võib põhjustada ärevust. Psüühikahäireid võivad põhjustada magneesiumihäired. Inglismaal tehtud uuring näitab, et patsientidel, kes olid kõige rohkem mures, võib olla magneesiumi ainevahetuse kõrvalekalle.
Stress võib põhjustada magneesiumi ja mineraalide ammendumist organismis. Magneesiumi kahandavad rafineeritud süsivesikud, alkohol ja kohv. On võimalik taastada mineraali tase, mis on meie kehast pikaajaliselt välja leotatud meie halva lääne toitumise tõttu.
Mis on magneesiumi migreen?
On väidetud, et magneesiumil on otsene seos migreeniga. Mõned inimesed on küsinud, kas magneesiumi tarbimine võib tegelikult vähendada migreeni ohtu või kordumist. Mõned uuringud on näidanud, et see võib lihtsalt tõsi olla. See on olnud aastakümneid tagasi, kui teadlaste seas soovitas umbes seos migreeni ja magneesiumi vahel.
Hoolimata sellest, et uuringud ei ole täiesti veenvad, on migreeni all kannatavad inimesed võtnud igapäevaselt magneesiumipreparaate, mis on suunatud migreeni ja selle valulöökide ärahoidmisele.
Millised on parimad tervisealased toidulisandid?
Teie heaolu toidulisandid peaksid olema 100% looduslikud ja valmistatud ravimtaimedest, puuviljadest, juurtest, seemnetest ja looduslikest ja orgaanilistest asjadest. Mineraalained ja vitamiinid, mis on olemas nendes looduslikes toidulisandites, peaksid olema asjakohastes annustes ja nad peavad mõjuma teie organismile soodsalt.
Teie igapäevane tervise säilitamine võib olla kunst. Proovige otsida abi spetsialistidelt, et tuletada, millised on teie toitumisnõuded tavaliselt sõltuvad kaalust ja ehitatud, et on vähe tõenäoline, et teie jaoks isiklikult õige toidulisandi valimisel läheb jama.
Millised on mineraalsed toidulisandid, mis toimivad liigeseprobleemide puhul?
Liigeste degeneratsiooni pidurdamisel osalevad tõenäoliselt ka sellised mikroelementid nagu näiteks molübdeen ja magneesium. Molübdeen suurendab MSM-i aktiivsust teie organismis, samas kui magneesium on oluline suures valikus olulistes ainevahetusprotsessides, näiteks luude arengus. Magneesiumi võib leida valu blokeerivatest ravimitest, mis aitavad oluliselt lõdvestada lihaskudeid enne operatsiooni. Koos kaltsiumiga võib see leevendada liigesevalu ja tugevdada luid.
Millised on suurepärased mineraalsed toidulisandid?
Laia spektriga toidulisand ja mineraalne täiendus on palju parem kui kitsas spektri, kuna lai spekter tähendab, et vitamiinide, toitainete ja mikroelementide kontsentratsioon säilib preparaadis, et need imenduksid tarbimisel soovitud kontsentratsioonis.
Looduslik tervise täiendus peab omama toitevitamiine A, C, D, E, K ja B-kompleksi toitevitamiine nagu riboflaviin, püridoksiin, biotiin peab olema ka ilmunud selles tervise täiendus.
Mida peaks teadma mineraalide ja fütotoitainete kohta?
Vürtsid, puuviljad, pähklid ja köögiviljad pakuvad palju olulisi antioksüdante koos teiste ühenditega, mis mängivad olulist rolli vabade radikaalide kahjulikkuse vähendamisel. Kui soovite minimeerida raskemetallide ja muude keskkonnasaasteainete mõju meie anatoomiale, peame veenduma, et meil on piisav igapäevane vürtside, puuviljade ja köögiviljade tarbimine. Just need toidud pakuvad meile parimaid meetodeid, et tulla toime selle vältimatu ohuga teie tervisele.
Kuidas võidelda vähi vastu mineraalidega?
Isegi kui olete terve, on palju olulisi vitamiine, mineraale, ravimtaimi ja antioksüdante, mida peaksite võtma. Vähki on raske võita ja ellujäämismäär on madal, sest toitumine on kehv, tegevusetus ja teadmatus parimate toidulisandite kohta, mis aitavad meie immuunsüsteemil parimal viisil toimida.
Vitamiinid, mineraalained ja toidulisandid on vähi ja muude haiguste vastu võitlemiseks hädavajalikud. Paljusid asju saate teha ise ja arstid ei ole alati kättesaadavad, et teid aidata. Iga väike asi, mida teete, võib muutuda oluliseks. Oluliste vitamiinide või mineraalainete unarusse jätmine võib viia surmani.
Miks on magneesiumi puudumine meile halb?
Väga madala magneesiumisisalduse tõttu on palju haigusi, millest mõned on näiteks migreen, astma, mitraalklapi prolapsi, paanika- ja ärevushooge, ADD, allergiad, fibromüalgia, soolehaigused, verehüübed, depressioon, tsüstiit, diabeet, südame-veresoonkonna haigused, väsimus, hüpertensioon, unetus, hüpoglükeemia, neeruhaigused, närviprobleemid, luu- ja lihaskonna haigused, günekoloogilised probleemid, osteoporoos, Reynaud' sündroom ja hambakaaries.
Peate märkima, et magneesium on keskuse normaalseks elektrijuhtimiseks hädavajalik.
Kuidas on lood magneesiumi lisamisega?
Kasutades magneesiumi transdermaalselt on tõesti suhteliselt uus kontseptsioon, mistõttu paljud inimesed, kes võtavad magneesiumi jäävad kasutades suukaudset vormi. Transdermaalne app magneesiumi tavaliselt manustatakse abil magneesiumi eeterlik õli, geel, transdermaalne rakendus on äärmiselt uskumatu täiendus magneesiumi majapidamises.
Kuidas ravida aneemiat mineraalidega?
Aneemia on tegelikult põhjustatud hemoglobiini puudusest punastes vererakkudes. See vähendab vere võimet transportida hapnikku rakkudesse ja eemaldada süsihappegaasi. Arutame, kuidas toidulisandid võivad aidata aneemiat ennetada ja ravida. Aneemia all kannatavad inimesed vajavad rauda.
Raua on aneemiaga inimestele hädavajalik. See aitab paljundada punaseid vereliblesid, parandada hapnikutransporti ja toitumist rakkudesse ning eemaldab vereringest süsihappegaasi. Raua on raskesti imenduv, mistõttu on kõige parem võtta seda vedelal kujul. Samuti veenduge, et lisate C-vitamiini.
Mis on Ayurveda märkimisväärsed mineraalid?
Mineraalid mängivad olulist rolli happe-aluse suhte säilitamisel. Igas toidus on happeline tuhk ja leeliseline tuhk. Aju aju ajuripats reguleerib happe-aluse tasakaalu. Hapete ja aluste tasakaalustamiseks on hüpofüüsi ühenduslüliks mineraalid. Toitainete kandjaks on veri. Keha vedelikuvool, mis kannab kõik vitamiinid ja mineraalained igasse kehaosasse, on veri.
Hemoglobiin, mis on hemoglobiini hapniku kandev komponent, vajab mineraalset rauda. Keha saab kiiret hoogu juurde, kui võtta mineraalid vedelal kujul.
Kuidas kasutada mineraale ja vitamiine kõrguse suurendamiseks?
Õige toitumine on pikemaks kasvamise oluline osa. Halvad toitumisharjumused võivad takistada teid saamast õigeid vitamiine ja toitaineid, mis on teie keha kasvuks hädavajalikud. Õige kogus vitamiine ja toitaineid on võimalik saada, kui süüa tasakaalustatud toite vähemalt kaks korda päevas.
Paljud inimesed ei saa praegu piisavalt vitamiine. Vitamiinid on inimkeha tervise ja kasvu jaoks hädavajalikud.
Kas mineraalid võivad meid tervendada?
Teie eluiga saab pikendada, kui teil on võimalik saada piisavalt vajalikke tervendavaid mineraale. Vaatleme mõningaid mineraale ja seda, kuidas nende oskuslikkus aitab teid parandada. Vask ei paista minu toidupoolel nii sageli silma kui raud või tsink. Kuid kui sul on puudus mikromineraali vasest, siis võib halliks muutumine või juuste väljalangemine olla väline märk.
On aeg suunata meie energia ja elada majesteetlike tervendavate mineraalide järgi. Selles artiklis käsitleti vaid kahte mineraali, kuid optimaalse tervise jaoks on veel 75 muud mineraalainet.
Millised on looduslikud vitamiinide ja mineraalainete allikad?
Looduslikud toiduained on erinevate vitamiinide allikad. Lisage oma igapäevasesse toidukogus erinevaid puuvilju, köögivilju, pähkleid ja teravilju. Mõned mineraalained on vajalikud väga väikestes kogustes, samas kui teisi on vaja suuremates kogustes. Ei ole hea mõte tugineda ühe toiduaine puhul konkreetsele vitamiini- või mineraalainete vajadusele.
Taimetoitlased peaksid lisama rohkem kaunvilju ja rohelisi ube, et tagada piisav valkude tarbimine. Kõik need elemendid peaksid olema lisatud teie igapäevasesse toiduvalikusse. See tagab, et teie keha saab kõik vajalikud toitained.
Mis on suitsetajaile vajalikud mineraalid?
Võite suitsetamisest loobuda, kuid peate enda ja oma lähedaste kaitseks oma tervist täiendama. Teine võimalus on tervislik toitumine. Siin on nimekiri, mida peaksite regulaarselt sööma: mandlid, datlid, viigimarjad ja cayenne'id. Kuigi see kõlab keeruliselt, on olemas kiireid ja maitsvaid vedelaid mineraalaineid, mida saab kasutada abiks. Kleepuvad tõrvajäägid võivad imbuda igasse keharakku, seega on detoksikatsioon oluline hooajaline praktika.
Mida peaks teadma vee mineraalide kohta?
Puhastatud valge meresool ei ole meie organismile hästi vastuvõetav. Meie keha satub naatriumi ülekoormusse, mis võib põhjustada igasuguseid terviseprobleeme. Meie keha ei suuda liigset naatriumkloriidist keedusoola metaboliseerida, kui seda lisatakse meie toidule. Eriti sõltuvad meie rakud kaaliumi ja naatriumi õigest tasakaalust, et reguleerida rakkude veevoolu. See põhjustab meie dehüdratsiooni. Rakk ei saa piisavalt vett koos õige mineraalide tasakaaluga, mistõttu tekib vähene või mõõdukas krooniline dehüdratsioon.
Millised on magneesiumi peamised eelised?
Magneesium võib olla oluline täiendus kõigile MS-ga inimestele, sest magneesium on vajalik, et aidata linoolhapet muuta gammalinoolhappeks ja magneesiumi vähesus mõjutab seda muundamisprotsessi. Magneesiumipuudus häirib närvilihaste funktsioone ja võib olla seotud värinate, krampide, tõmbluste ja võimetusega reguleerida põie.
Uuringud näitavad, et MS-ga inimestel on madalam magneesiumisisaldus, mis on oluline efa-de seedimisel ja närviimpulsside edastamisel lihaskudedesse.