Kas sa vihkad magama minekut, sest sa ei taha järjekordset peavalu? Kas ei olegi hämmastav, et me võime endale isegi magades asju teha? Ma tean, et mina teen seda. Kas olete kunagi mõelnud, et teie padi võib olla teie peavalu või migreeni põhjuseks? Või et teie padi võib olla teie peavalu põhjuseks. Kas teie arst annab teile lihtsalt peavalu ravimeid?
Kaelavalu
See on tavaline, sest enamik arste ei tea palju lihaste rollist migreeni, kaelavalu ja peavalu puhul. Nad on rohkem koolitatud ravimite kui lihaste alal. Enamik arste jätab tähelepanuta asjaolu, et lihased võivad põhjustada peavalu. Kui lihaseid ei toetata hästi, võivad need muutuda krõbedaks. Nad teevad seda. Neid eelistatakse hoida neutraalses asendis.
Pinguta oma lihaseid ja sa oled rohkem stressis! Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil paremini magada ja end energilisemalt tunda. Küljel magajatel on kalduvus kallutada oma lõuad lae või põranda poole. Sinu kael ei ole sirge. See on painutatud või kõverdatud külgsuunas. Samuti võite suruda, üle pingutada ja suruda kokku õlgade, esi- ja pealae ümber olevad lihased. Kõik see on teie lihastele halb ja nad kaebavad.
Kuidas magada?
Te peaksite õppima magama kõhuli, nii et teie kael ja õlad on toetatud. Ka selili magajad võivad ärgata peavaluga. Teie padi võib olla liiga raske, surudes teie pead ettepoole. See võib põhjustada lihase pingutust või stressi teie seljas. Need lihased kinnituvad teie pea külge. Kui teie padi on liiga tugev, ei toeta see teie loomulikku kaela taga olevat kõverust.
See võib põhjustada ka lihaspingeid. Küljel magajatel on võimalus osta spetsiaalne padi, mis on mõeldud küljel magajatele. Sellel on kindel südamik ja veidi "loft" ehk pööning ümberringi. Padi peab olema piisavalt kõrge, et toetada teie kaelaluid ja mitte kaarduda lae või põranda suunas. Selili magajad võivad oma loomulike kõveruste toetamiseks kasutada "vormitud" padja. Saadaval on palju suurusi, kuid kõige levinum on keskmise suurusega. Mõned neist on temperatuuritundlikust vahtplastist ja on külma ilmaga kõvemad kui sooja ilmaga. Paljud neist padjadest on paljude inimeste kaela jaoks liiga suured, rasked või kõvad. Hea valik võib olla ka pehme, lame, lameda sisuga "kõhul magajatele" mõeldud padi.
Mida teha?
Kui teie pea on padja peal, paisutage kaela all olev ala üles. Sabad takistavad teil pea painutamist viisil, mis võib põhjustada peavalu või migreeni. Kui te ei suuda leida sellist padja, mis pakub teie kaelale sobivat tuge (mitte liiga palju ega liiga vähe), võite teha endale ise kiudtäidisega padja. Kiudtäite (fiberfill, tuntud ka kui viltide täidis) saab osta kangapoest või -osakonnast. See on väga taskukohane. Ärge ostke lahtist täitematerjali. Veenduge, et te ostate linti. Keerake latt pakendist lahti. Võite rullida vatiini eri paksusesse, kuni see tundub teie kaela all kõige paremini. Teipige rull kinni, et see hoiaks oma kuju. Te võite vajada lamedat paksust oma pea all. Võite reguleerida kaelarulli paksust või oma pea alla, kuni leiate sobiva sobivuse. Võite teha padjakatteid ise või kasutada lihtsalt minu õpetust. Padjapüürid on lihtne valmistada - õmblemist ei ole vaja.