Enamik inimesi on skeptilised, kui te mainite positiivset mõtlemist või vaimseid meetodeid. See on tavaliselt tingitud pigem teadmatusest ja arusaamatusest kui positiivsest mõtlemisest. Samuti ärge lükake seda tagasi enne, kui te pole seda proovinud. Kui tegemist on kaalulangetamisega, ärge alahinnake oma meelte jõudu. Kui soovite jäädavalt kaalust alla võtta, on oluline, et teil oleks tugev vaimne lähenemine. Kui teil ei ole positiivset suhtumist, on lihtne ebaõnnestuda, kui püüate muuta oma dieeti või alustada treeningprogrammi.
Tervislik eluviis
Teie uut tervislikku eluviisi tuleks vaadelda kui positiivset kogemust, mitte kui karistust. Selle asemel, et keskenduda toidule, millest te ilma jääte, ja treeningule, mida te ei taha teha, mõelge sellele, millist positiivset mõju avaldab kehakaalu langetamine teie tervisele ja kui suurepäraselt see muudab teie kehatunnet. Visualiseerimine on võimas vaimne vahend, mis võib aidata teil jäädavalt kaalust alla võtta. Iga suur leiutis, mida me oma tänapäevases elus koos naudime, sai alguse ideest ja visualiseerimisest. Visualiseerimine aitab meil näha võimalusi, mis ulatuvad kaugemale meie praegusest olukorrast. See annab meile julgust ja usku unistada suurelt ja võtta positiivseid meetmeid, et need unistused teoks teha.
Vaatame nüüd, kuidas visualiseerimine toimib. Visualiseerimine on lihtne. Kõik, mida sa pead tegema, on kasutada oma kujutlusvõimet, et luua oma elus soovitud tulemus. Seda tehnikat kasutavad paljud maailma tippsportlased. Visualiseerimine toimib, sest teie aju ei suuda vahet teha, mida ta kujutab ette ja mida ta tegelikult näeb. Lubage mul tuua näide visualiseerimise võimsusest ja tõhususest. Dr Blaslotto (Chicago Ülikoolist), viis läbi kuulsa uuringu korvpalli tulemuslikkuse kohta. Mängijad jagati kolme gruppi ja hinnati, kui palju vabaviskeid nad sel hetkel tegid. Sellele järgnes veel 30 päeva.
Saame sellest aru
Esimene rühm harjutas 30 päeva jooksul iga päev ühe tunni jooksul vabaviskeid. Järgmine rühm visualiseeris end igal hommikul tund aega vabaviskeid tegemas, viimane rühm aga ei teinud midagi. Kõiki kolme rühma hinnati seejärel 30 päeva pärast seda, kui palju vabaviskeid nad suutsid tabada. Rühm, kes ei teinud midagi, ei näidanud mingit paranemist, samas kui rühm, kes oli vabaviskeid harjutanud, oli 24% võrra parem. Rühmas, kes lihtsalt visualiseeris vabaviskete tegemist (ilma korvpalli puutumata), oli paranemine 23%. Kuigi ma ei soovita, et te ei peaks harjutama (või tegema tervislikke toitumismuutusi seoses kaalulangusega), rõhutan ma lihtsalt visualiseerimise jõudu ja tähtsust.
Kujutage ette, mida te suudaksite saavutada, kui kombineeriksite visualiseerimise ja positiivse tegevuse. Kuidas saab visualiseerimist kasutada kehakaalu langetamiseks? Visualiseerimist võib harjutada umbes kümme minutit ühe seansi kohta, mitu korda päevas. See ei pruugi alguses tunduda loomulik, kuid on võimalik muutuda järjekindlamaks. Leidke vaikne koht ja istuge või lamage. Abiks on, kui silmad on suletud. Kujutage ette, kui hästi te ennast tunnete, kui olete kogu selle kaalu kaotanud. Kujutage ennast peegli ees või ostes riideid, mida te armastate.
Kokkuvõte
Kujutage ette kõiki komplimente, mida te saate, ja seda, kui õnnelikuks see teid teeb. Need mõtted peaksid olema intensiivsed ja elavad. Te peaksite neis tõesti kaduma. Visualiseerida saate harjutamise ja järjepidevusega. Seega veenduge, et võtate iga päev veidi aega visualiseerimiseks. Veenduge, et toetate oma visualiseerimist positiivsete muudatustega oma toitumises ja regulaarse treeninguga. Positiivsete tegevuste kombineerimine regulaarse visualiseerimisega võib teie kaalulangetamispüüdlusi turbolaadida. Oma uue tervisliku elustiili osana ärge unustage visualiseerimist.