El insomnio puede describirse como un trastorno por déficit de sueño. El insomnio es una afección que provoca la falta de respuesta al sueño y altera los patrones de sueño. Todos hemos padecido insomnio alguna vez. Sabemos lo frustrante y agotador que puede ser no poder dormir mientras el resto del mundo duerme bien.

Insomnio

Aunque un insomne se esfuerce por conciliar el sueño, le resulta imposible hacerlo. Aunque el insomnio puede ser temporal y estar provocado por la ansiedad o un estrés repentino, hay muchas personas que sufren esta afección noche tras noche. Están despiertos toda la noche y se despiertan a menudo, aunque se queden dormidos. Los insomnes son personas que duermen menos de 4 horas cada noche.

Pérdida rápida de peso El insomnio puede ser transitorio, agudo, de corta duración o crónico. El insomnio transitorio es cuando una persona no puede dormir durante más de unas pocas noches. El insomnio agudo es cuando una persona no puede dormir durante más de tres semanas. El insomnio crónico es cuando no se puede dormir durante más de un mes. Sin embargo, el insomnio no se produce por evitar dormir.

¿Lo sabías?

• El insomnio afecta más a las mujeres que a los hombres.
• La apnea del sueño es un trastorno que provoca una alteración del patrón respiratorio durante el sueño.
• Episodios perturbadores del sueño, como pesadillas, sonambulismo y síndrome de piernas inquietas.
• Reflujo gastroesofágico (o enfermedad por reflujo ácido)

¿Qué hacer?

• Puedes extraer 30 g de leche de las semillas de amapola. Mézclala con azúcar y toma una onza cada noche antes de acostarte.
• Una cucharada de nuez moscada en polvo antes de acostarte te hará dormir mejor.
• La leche caliente con miel es una excelente bebida para conciliar el sueño.
• Después de cenar, puedes tomar una mezcla de puré de plátano y semillas de comino tostadas. Es un gran remedio contra el insomnio.
• El insomnio puede tratarse con té de hojas de naranjo o zumo de naranja endulzado con miel.
• Para dormir mejor, bebe un vaso de leche mezclada con miel y una pizca de canela en polvo antes de acostarte.
• La infusión de dos cucharaditas de miel con agua tibia también puede utilizarse para tratar el insomnio.
• Hervir 1 cucharadita de semillas de lechuga en medio litro de agua hasta que se reduzca un tercio es un gran remedio casero contra el insomnio. También puedes beber la infusión a lo largo del día.
• La ensalada de cebolla cruda en la cena es un sueño reparador.
• Una cura para el insomnio consiste en beber 3 tazas de cuajada al día.
• El insomnio también puede tratarse con una combinación de zumo de tallos y hojas de apio y miel.
• El insomnio puede tratarse con un baño de pies caliente y masajes calientes en la columna vertebral.
• Si te masajeas el cuero cabelludo con una mezcla de aceite de sésamo y zumo de calabaza de botella, te ayudará a dormir bien.