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    ¡Respirar es vida! Esa vida se alimenta del procedimiento de oxigenación (respiración) que limpia las células con cada inhalación y filtra el dióxido de carbono venenoso del cuerpo con cada exhalación. La respiración es tan crucial para nuestra existencia que respiramos por primera vez en el vientre de nuestra madre. Cuanto mejor respiremos, mejor funcionará nuestro organismo. En la escuela primaria nos asombra que respirar fuera una acción encubierta, lo que implica que todo el mundo nació respirando de la forma ideal.

    Veamos...

    Como muchas cosas en la vida, el hecho no es tan obvio como parece a primera vista. Los estudios demuestran que, a medida que las personas envejecen, la vida les hace respirar superficialmente cuando deberían respirar profundamente. Este hábito de respiración superficial inducido por el estrés agrava la tensión dañina existente en el cuerpo de las personas y podría quitarles prematuramente el aliento (no es broma) para siempre, a menos que se tomen medidas proactivas. Ya es hora de que la gente vuelva a aprender a respirar con el vientre, no sólo con el pecho, como los recién nacidos.

    La oxigenación profunda y consciente es el enfoque ideal para el bienestar, según los especialistas. Gracias a Dios, conseguir una respiración profunda es sencillo, pero requiere conciencia y práctica. Forma parte del movimiento Healthy Body Healthy Mind (cuerpo sano, mente sana), que está ganando terreno en el campo de la salud. Los estudios demuestran que unas técnicas de respiración adecuadas contribuyen a tratar y controlar con éxito diversas dolencias como el asma, la depresión, la hipertensión, el colesterol (malo) alto, el dolor de cabeza, la ansiedad, la fobia, la fatiga crónica, etc. Sin embargo, los mismos estudios advierten que estos beneficios no deben sustituir la prescripción y el tratamiento de su médico.

    Tenga en cuenta

    Los expertos aseguran que una mejor capacidad de oxigenación también ayuda a conciliar el sueño de forma natural, mejora el buen humor y los placeres sexuales. Aunque no lo he leído, en un tono más ligero digo lo siguiente: Oh, sí, hay un libro subtitulado: "Ejercicios de respiración para aumentar el placer y la intimidad profunda" en la cama. Eso es, amigo mío. No seas tímido. Y no digas nunca que no he hecho nada por ti.

    ¿Tengo toda su atención? Volvamos al tema. Pero, ¿qué es la ansiedad, de todos modos? Centro Mountain State para la Vida Independiente.

    ¡Toma nota!

    • El estrés de supervivencia utiliza los reflejos de "huida o lucha" para reaccionar ante la amenaza en personas y animales.
    • El estrés interno es cuando te enfrentas a cosas sobre las que no tienes control o te estresas sin motivos aparentes. Algunas personas lo llevan a cotas vertiginosas. Son entusiastas del miedo que se preocupan hasta enfermar.
    • El estrés ambiental se produce cuando el entorno genera tensión.
    • La fatiga y el estrés por exceso de trabajo tardan en acumularse antes de que empiecen a emitir radicales mortales directamente al flujo sanguíneo y hagan estragos en el organismo desde dentro hacia fuera. Trabajar en un entorno con aire acondicionado o vivir en el lujo comparativo no le impedirá ser una víctima.
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    Nota

    Muchos de los que estamos en el extranjero nos vemos afectados porque elegimos ser todo para todos, tanto aquí como en África, negando que "weta suya, weta suya, o bun'ahu nama" o sólo somos humanos. Se pueden practicar en todas partes. Funcionan bastante rápido. Requieren muy poca práctica para aprenderlas. Mejoran la sangre con oxígeno al inhalar y eliminan el dañino dióxido de carbono al exhalar. Pueden utilizarse antes, durante y después de cualquier situación estresante.

    Podrían revertir eficazmente el estrés acumulado para mitigar los efectos perjudiciales del estrés crónico. Los renombrados médicos occidentales Andrew Weil y Deepak Chopra siguen realizando una labor excepcional en la enseñanza de estos enfoques holísticos para mejorar la salud. Los avances monumentales proceden de los procedimientos positivos de nuestros antepasados. Estamos tan ansiosos por descartar nuestras grandes formas tradicionales (en favor de la medicina moderna) que nos olvidamos de investigar sus méritos. ¡Conservemos las buenas! Tanto los chinos como los indios conservan las suyas, ¿por qué no los africanos? No soy médico ni hago de tal en Internet. En cuanto a las varias cosas que no sé, escucho y aprendo de los profesionales, y también investigo por mi cuenta antes de adoptar cualquier recomendación.

    Incluso para las cosas de las que sé algo, mantengo una mente abierta para descubrir más cosas que añadir a mi repertorio; te aconsejo que hagas exactamente lo mismo para maximizar lo que te llevas de este informe. Cuando, no si, usted encuentre estos ejercicios de respiración profunda útiles como yo lo hice, páselo a otras personas; ¡no lo atesore ni se lo lleve a la tumba! No hace falta ser médico ni enfermero para difundirlo, sobre todo entre las personas que tienen un acceso limitado a una buena asistencia sanitaria en África. Después de todo, fue un científico indio (no médico) quien me enseñó hace un par de años los beneficios de los ejercicios de respiración adecuados.

    Impacto positivo

    Hacer Todo el mundo debería atreverse a tener un impacto positivo, aunque sea pequeño. ¡Sí se puede! Fue un lunático de Aba (Nigeria) quien pronunció ingenuamente, en una combinación de inglés y azteca, la frase "ama m ihen'abia na hour". En inglés significa: cualquiera puede ser un proveedor de sabiduría. Realice su experimento comprobando su tensión arterial (TA) antes y después de realizar algunos ejercicios de respiración profunda. Pruébalo, te sorprenderá.

    Según el Centro de Control de Enfermedades (CDC), uno de cada tres adultos estadounidenses (la cifra podría ser mayor en el caso de los africanos) padece hipertensión arterial y muchos ni siquiera lo saben, ya que la HBP es un asesino silencioso. La educación y las investigaciones adecuadas salvarían vidas en África, donde algunas enfermedades misteriosas y mortales se atribuyen falsamente al vudú, el yuyu, las toxinas o la brujería. Para mejorar la identificación empezando por casa, cada familia debería tener y utilizar regularmente un buen tensiómetro (no el más barato) para determinar la historia completa de la PA de cada miembro.

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    Tome la lectura mientras está tumbado y varias veces al día y haga un gráfico de la exploración, ya sea manualmente o utilizando los aparatos informáticos que incluyen los monitores de tensión arterial más grandes. Desempeñe un papel activo en su bienestar en colaboración con su médico. Aunque es útil, la lectura de la PA tomada en la consulta de su médico puede no ser lo suficientemente frecuente como para ofrecer una imagen completa de su PA. Además, el "síndrome de la bata blanca" podría sesgar la PA estudiada en la consulta del médico. Es importante que considere la posibilidad de donar un par de tensiómetros a pilas a los habitantes de su aldea o ciudad en África, si puede hacerlo.

    Son relativamente baratos y fáciles de manejar. Si cada uno de nosotros en el extranjero dona dos monitores de tensión arterial, se salvarán valiosas vidas. Ninguna de las autoridades de las que a menudo nos quejamos, ni ninguna otra persona (salvo tú mismo) puede impedirte realizar esta gran hazaña. Las innumerables asociaciones afroamericanas en la diáspora pueden desempeñar un papel positivo en esta región. Este tipo de proyectos con fines concretos son más sencillos y transparentes de administrar, por lo que fomentan hechos verificables. Demos todos este sencillo paso proactivo para ayudar a nuestra gente mientras ellos y nosotros estemos vivos. La HBP incontrolada se cobra sus víctimas de formas bastante miserables. Afecta tanto a niños como a adultos. CDC. Quién sabe cuáles son las cifras en los países africanos. Esto puede explicar por qué los accidentes cerebrovasculares y los infartos de miocardio ocurren con frecuencia en las primeras horas de la mañana.

    Un ejercicio de respiración

    Mientras mantienes una actitud mental positiva reproduciendo un acontecimiento tranquilo de tu vida, siéntate al borde de la cama o en una silla. Inspire contando hasta cuatro, haga una pausa y espire parcialmente por la boca contando hasta seis. Repítelo varias veces. ¿Cómo te sientes? Con la práctica le resultará más fácil. A medida que mejore su capacidad de respiración profunda, aumente la apuesta respirando profunda pero lentamente por la nariz y contando hasta seis. Aguanta la respiración y cuenta hasta cuatro. A continuación, exhala lentamente por la boca mientras cuentas hasta ocho. Lo lógico es que exhalando más veces (8 de cuenta) de las que inhalas (6 de cuenta), limpies por completo todo el dióxido de carbono venenoso (aire viciado) de tus pulmones. Lleva tiempo y práctica; ¡recuerda que Roma no se construyó en un día! Dicen que una imagen vale más que mil palabras.

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    Conclusión:

    Si buscas en Google "ejercicios de respiración" y lees algunos de los hallazgos en Internet, puedes pensar que aprender a respirar correctamente es la panacea para todo lo que aflige a la humanidad. No estoy seguro de estas afirmaciones, pero no se pueden negar los beneficios de unos mejores métodos de respiración. Para terminar, estudios recientes demuestran que en los cuatro primeros meses de cada año es cuando se diagnostican más trastornos relacionados con el estrés. Además, son los más mortíferos para los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos y la depresión, después de que los pollos han vuelto a casa a descansar. La razón puede ser que mucha gente tiende a estresarse más porque comemos, bebemos y gastamos más de la cuenta durante los meses previos a las vacaciones. Los beneficios para la salud de interactuar durante las vacaciones mejoran un poco las terribles estadísticas.

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