ADELGAZAR - Estas dos palabras provocan gemidos por todas partes, ya que mucha gente lo ha intentado y no ha conseguido deshacerse de esos kilos de más. No es de extrañar que la gente esté confundida. Perder peso, sin embargo, no tiene por qué ser tan difícil. Con el conocimiento correcto, además de un poco de determinación, es posible deshacerse de esos kilos de más de una vez por todas, de la manera correcta. Según los expertos, perder peso no es una dieta, sino un cambio en el estilo de vida. Con el fin de experimentar la reducción de peso a largo plazo, usted tiene que estar listo para hacer cambios a largo plazo. Ahora, muchos de nosotros sabemos que los planes de dieta súper estrictos no funcionan.
Veamos...
En última instancia, usted va a comer algo que no se supone que y después de que todo el programa llega a estrellarse abajo, Es por eso que un estilo de vida-no dieta-mentalidad es realmente esencial. Es importante que te propongas hacer "trampas". Cuando pequeñas golosinas y derroches son área del plan, usted es significativamente menos propensos a lanzar las manos en alto en la atmósfera, abandonar el programa, y cavar a la derecha en un galón de loción de hielo. La metodología detrás de adelgazar es simple: quemar más calorías de las que ingiere.
Dada esa información, varias dietas asumen que el elemento principal para la reducción de peso es contar calorías. A pesar de que muchas personas han tenido éxito contando el consumo de calorías, el hecho es que muchas personas no cuentan las calorías a largo plazo, es simplemente demasiado frustrante. Además, el recuento de calorías no tiene en cuenta el valor nutritivo por caloría. El consumo de 140 calorías de una lata de refresco variará de 140 calorías de un zumo limpio exprimido.
Perder kilos
El elemento principal para perder unos kilos de más, entonces, sería comer alimentos que son densos en nutrientes; estas comidas son generalmente más bajos en calorías en comparación con la alternativa. Esto no significa eliminar por completo la comida basura, ya que aún hay espacio para el derroche ocasional. Más bien significa concentrarse en comidas que sean lo más naturales posible. Las frutas y verduras, los cereales integrales, las proteínas magras (como las aves de corral y el pescado) y la grasa corporal saludable, como el aceite de oliva virgen extra, el aguacate y el aceite de coco, deberían constituir la mayor parte de tu dieta diaria. Cuando elijas los alimentos relacionados con tus comidas, no creas que son "sosos" y "aburridos". Piensa en "agradable" y "sabroso".
Las comidas que se encuentran en su plato deben ser todos los tonos del arco iris, lo que indica que están llenos de nutrientes. Imagínate: manzanas carmesí jugosas; bayas moradas llenas de sabor; cebolla de color rojizo y almendras fileteadas. Junto con los alimentos densos en nutrientes, el manejo de las porciones es importante para conservar una cintura esbelta. O tres comidas principales y dos tentempiés, cada uno de los cuales debe contener proteínas y carbohidratos. Utilizando visuales fácilmente disponibles, programe sus porciones. La palma de la mano es el tamaño ideal de las proteínas, y el resto del plato debe estar lleno de verduras de colores. Además, el ejercicio es fundamental para la reducción de peso.
Recuerde
No sólo se queman calorías con la acción, el ejercicio aumenta el metabolismo y desarrolla tejido muscular. Debido a que el músculo quema más consumo de calorías que la grasa, el músculo recién desarrollado viene con un aumento de la necesidad de calorías. Esta necesidad hace que su cuerpo trabaje con las reservas de grasa para obtener energía, lo que conduce a la reducción de peso. Al igual que la comida, el ejercicio no tiene por qué convertirse en una tarea. Haga que el ejercicio le guste. Si no le gusta correr, no lo haga. Encuentre una tarea que le guste, como por ejemplo bailar o montar en bicicleta, para que no se convierta en una carga. La reducción de peso no está tan fuera de su alcance como cree.
Sí, requiere trabajo, pero no tiene por qué ser penoso y arduo. En realidad podría ser realmente agradable. Con un poco de planificación, la inspiración, como usted ve su cintura se encogen. Esa es la pérdida de peso de la manera correcta. En caso de que usted está abrumado y enfermo y cansado de todo el sobre exagerada y falsa información de reducción de peso por ahí, entonces usted ha encontrado a la persona adecuada.
Conclusión:
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