hombre con dolor de cabeza

¿Cómo prevenir la migraña alimentaria?

Muchos médicos han descubierto que ciertos alimentos pueden desencadenar las migrañas y exacerbar el dolor de éstas durante la fase de ataque. Estas migrañas también se conocen con el nombre de migrañas alimentarias debido a su asociación con los alimentos. A menudo, la migraña puede aparecer el mismo día en que se ha ingerido el alimento. En algunos casos, sin embargo, puede tardar hasta unos días. Los pacientes pueden confundirse sobre la causa de sus dolores de cabeza debido al posible retraso en la aparición de las migrañas.

Tratamientos naturales

Muchos enfermos de migraña optan por tomar medicamentos para controlar su dolor. Sin embargo, muchos pacientes buscan formas holísticas y naturales de hacer frente a sus migrañas. Las personas que padecen migraña alimentaria pueden llevar un diario de alimentos mientras siguen una dieta de eliminación. Se trata de una dieta en la que los alimentos se incorporan gradualmente a la dieta. Esto ayuda a los pacientes a identificar los desencadenantes alimentarios. Es muy fácil llevar un diario de alimentos.

Sólo necesitas un cuaderno y un lápiz. En la parte superior de cada página, añade la fecha. Puedes enumerar todas las comidas que hayas hecho ese día escribiendo la fecha debajo. Asegúrate de incluir los ingredientes de cada plato. Si comes espaguetis, en lugar de escribir "espaguetis", añade "fideos y salsa de tomate, champiñones", sal, orégano, etc. Debe ir entre paréntesis.

Hazlo.

Asegúrate de incluir la hora a la que comiste cada comida. Esto le permitirá hacer un seguimiento del tiempo que tardó un alimento concreto en desencadenar su dolor de cabeza. Anota al final de la página si tienes migrañas. Asegúrate de incluir la hora y la duración de la migraña. Una vez que hayas dominado el arte de llevar un diario de alimentos, puedes empezar tu dieta de eliminación.

Simplemente tienes que hacer una lista con los alimentos que se han asociado a las migrañas. Es una lista larga, por lo que tendrá que trabajar por lotes. Una vez que los haya dividido en grupos, puede empezar. Puedes eliminar todo un lote de alimentos de la dieta.

Seguimiento de

Puedes empezar a hacer un seguimiento de tus migrañas después de dos semanas, que es tiempo suficiente para que tu cuerpo se adapte a la dieta. Tus datos sobre las migrañas deben figurar en la parte inferior de tu diario de alimentos, como se ha mencionado anteriormente. Después de cuatro semanas sin comer estos alimentos, puedes añadir gradualmente un elemento de la lista a tu dieta. Esto le dará unas dos semanas para adaptarse. Comprueba si tus migrañas han empeorado desde que has reintroducido este alimento.

Si lo han hecho, entonces este alimento podría ser un desencadenante de migrañas. Si tus dolores de cabeza no cambian, es poco probable que este alimento desencadene migrañas. Puedes dejar de comerlo. Notarás un patrón en tus migrañas si llevas un registro de todos los alimentos que comes. Podrás identificar qué alimentos te provocan dolores de cabeza y cuáles no. Aunque te llevará algún tiempo repasar todos los lotes de alimentos, una vez que lo hayas hecho, tendrás una lista completa que debes evitar.

Dieta de eliminación

Una dieta de eliminación no se considera un tratamiento para las migrañas alimentarias. Sólo debe intentarse con la aprobación de su médico. Muchos médicos creen que la eliminación de ciertos alimentos ayudará y esto es algo que la mayoría de los médicos aceptarán. Es importante que les cuentes lo que estás haciendo y cómo te va. Se han realizado estudios que relacionan el estrés, las hormonas, la genética y la ansiedad.