¿Comer alimentos con bajo IG combate el acné?

¿Desaparece el acné con sólo cambiar la dieta diaria por alimentos de bajo índice glucémico? Tal vez no, pero pasó algún tiempo de trabajo para la mayoría de la gente. Las fuentes del acné podrían ser complejas, esto significa que podría ser difícil crear una solución curativa. Pero a lo largo de los años ha surgido una fuerte evidencia de que comer una dieta con un IG más alto puede aumentar la incidencia del acné en las personas propensas a padecerlo. Por el contrario, comer alimentos con un IG bajo podría ayudar a prevenir los brotes de acné.

¿Cómo se hace eso?

Es más fácil de lo que imaginas. Los mejores alimentos para ayudar en gran medida a curar el acné son una tarea fácil de conseguir y por lo que son comunes realmente, los alimentos de todos los días. Se trata de elegir los que te gusta y por lo tanto son fáciles para uno para comprar y preparar. Usted puede encontrar cualquier cantidad verdadera de listas de IG en la web, por lo tanto la información dada es fácil de conseguir. Debe elegir entre los alimentos que aparecen en la lista a 55 o menos, que se consideran de bajo IG. Es posible mezclarlos con alimentos de IG medio, los que aparecen en la lista entre 56 y 69, por lo que el efecto global es todavía bajo. Comer alimentos con un IG bajo es esencial, ya que el cuerpo tarda más en procesar estos tipos de alimentos y en convertirlos en azúcar.

Cuanto más tiempo dure esta técnica, menor será el efecto que tenga sobre sus niveles de azúcar en sangre. Los alimentos que se descomponen desarrollan rápidamente un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, que su sistema debe controlar liberando insulina. La insulina es realmente una hormona que ayuda a crear un ambiente de acné. Esto implica que en caso de que estés comiendo alimentos con alto IG estás manteniendo este ciclo continuamente. No estás dando a tu sistema la oportunidad de curarse a sí mismo.

Verduras

cualquier verdura en la que se pueda pensar tiene un IG bajo prácticamente. Fruta: la mayoría de las frutas tienen un IG bajo o medio. El IG medio es cualquier alimento que se encuentre dentro del rango de 56-69. Por ejemplo, el kiwi y la piña tienen un IG medio, pero si los comes con otras frutas, entonces equilibras el efecto total. Sin embargo, los zumos de fruta fresca tienen un IG bajo, pero no las variedades embotelladas o enlatadas. Éstos están llenos de azúcar -IG alto- y además no tienen vitaminas ni minerales. Los panes multicereales e integrales tienen un IG bajo o medio. La carne magra de vacuno y de cerdo tiene un IG bajo. Merece la pena asegurarse de que se consumen principalmente alimentos con un IG bajo o medio, que son los alimentos saludables que todos debemos comer de todos modos. Eliminar el acné puede ser tan sencillo como crear su dieta diaria a partir de estos tipos de alimentos y seguirlos siempre que pueda.

 

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