Frutas y verduras en el City Market de Riga

¿Por qué probar las frutas y verduras que refuerzan el sistema inmunitario?

Con la temporada de resfriados y gripe a la vuelta de la esquina, mucha gente se pregunta cómo puede mantener su cuerpo sano, fuerte y libre de enfermedades este invierno. Cualquier nutricionista o médico le dirá que lo primero que hay que hacer es descansar lo suficiente y consumir una dieta llena de frutas y verduras. La mayoría de los adultos no consumen las cantidades recomendadas de frutas y verduras cada día. En cambio, comemos comida rápida y engullimos bebidas gaseosas como si no hubiera un mañana.

Inmunidad saludable

Para mantener nuestro sistema inmunitario sano y preparado para luchar contra las enfermedades, tenemos que asegurarnos de alimentar nuestro cuerpo con los minerales y nutrientes adecuados. Sabemos que debemos comer frutas y verduras, pero ¿cómo podemos hacerlo? En nuestras aceleradas vidas, no es tan sencillo como parece. Ninguno de nosotros tendrá nunca una dieta estupenda, pero podemos intentar añadir unas cuantas frutas y verduras más en nuestra dieta cada día, lo que mejorará drásticamente nuestro sistema inmunitario. ¿Qué alimentos tienen un alto contenido en minerales y vitaminas que refuerzan el sistema inmunitario? El secreto es consumir una variedad de frutas de varios colores.

Cuanto más oscuras sean las comidas, más antioxidantes tendrán. Algunos alimentos esenciales que debes incorporar a tu dieta diaria son: brócoli, zanahorias, kiwi, naranjas y lechuga. Todos estos alimentos tienen un ingrediente común que es el potasio.

Anotaciones

  • Las zanahorias contienen vitamina A, que es buena para los ojos, así como una gran cantidad de potasio que fortalece el sistema inmunológico. Tanto el brócoli como el kiwi contienen cantidades considerables de vitamina C y potasio que refuerza el sistema inmunitario.
  • Las espinacas contienen magnesio y un gran número de antioxidantes, que son la clave para tener un sistema inmunitario sano. Por último, las naranjas también contienen vitamina C y potasio.
  • Una naranja incluye 30% de la vitamina C necesaria que los adultos necesitan cada día.

Conclusión:

Algunas frutas y verduras se prefieren a otras. Por ejemplo, rara vez encontrará a alguien que admita que le gustan las espinacas. Aunque no le interese consumirlas solas, puede probarlas en una cazuela, quiche u otra receta. Apenas lo notarás y estarás recibiendo las verduras y frutas que tu cuerpo necesita para mantener un sistema inmunológico saludable. Hazle un favor a tu cuerpo y empieza a comer más frutas y verduras. ¡Añadir color a tu plato puede darte el aumento que has estado buscando! Para cuando tengas 30 años - el 60 por ciento de vivir mejor y más se atribuye a las elecciones que haces a diario, no a tus propios genes. A los 50 años - es hasta un asombroso 70 por ciento. Aprenda a ralentizar el proceso de envejecimiento con los mejores suplementos de la hormona de crecimiento humano HGH. Su longevidad y su salud no están necesariamente ligadas a sus genes. La suplementación con la mejor HGH puede ayudar a ralentizar todo el proceso de envejecimiento.