Aunque no lo entiendas, puedes ser responsable de condicionar tu pensamiento, tus emociones y tu comportamiento de formas muy negativas que son venenosas y que ciertamente no te ayudan a conseguir un estado de ánimo saludable. Si, por ejemplo, te has dicho a ti mismo algo de lo siguiente y te has educado para creer lo que te dices a ti mismo, puede que quieras seguir leyendo.
Pensamiento condicionado
Decirse repetidamente algo de lo anterior, además de pensarlo, es un mal lugar para acabar. ¿Por qué? Porque, sin saberlo, estás reforzando tus creencias distorsionadas sobre ti mismo. Cuando dejas que el pensamiento condicionado tome el control y dicte lo que es y lo que no es un hecho, estás en problemas. El pensamiento condicionado es venenoso. Es venenoso porque no piensa. Sólo reacciona y se repite a sí mismo y, por lo tanto, se condiciona en la mente como si fuera un hecho y una verdad. Hay poca creencia "real" en el pensamiento condicionado, sólo condicionamiento. Si nos dicen que el mundo es cuadrado suficientes veces y no nos molestamos en averiguar por nosotros mismos si esto es un hecho o no, lo creeremos porque el mundo entero ha sido condicionado a creer lo mismo. El mundo entero lo cree, ¡así que debe ser verdad!
Aquí es exactamente la misma idea. Puedes creer lo que te dices a ti mismo si y cuando no es válido. A menos que aprendas a cuestionar, evaluar y examinar lo que estás condicionado a informarte a ti mismo, tu mente condicionada no cambiará nunca y seguirás pensando lo que te dices automáticamente. El problema con el pensamiento condicionado (las ideas que nos hemos condicionado inconscientemente a pensar) es que, en su mayor parte, estas ideas no representan la realidad. Una vez que te encierras en el pensamiento condicionado, te quedas atrapado en él, sin posibilidad de cambio.
Si no hay absolutamente ningún espacio para el cambio, ¿cómo puedes proceder de manera efectiva? ¿Cómo puedes cambiar lo que te perjudica? No puedes, y por eso no sólo es esencial reconocer tu propio condicionamiento, sino también darte la oportunidad de cambiar cuestionando, desafiando y analizando lo que crees que es correcto.
Puedes ver muchos ejemplos si miras con suficiente atención, y reconocerás cómo tú mismo plantas pensamientos negativos condicionados en tu cabeza. De hecho, todos nosotros lo hacemos con tanta frecuencia que ni siquiera nos planteamos qué es lo que nos estamos diciendo a nosotros mismos. Simplemente repetimos los mismos mantra's que nos hemos educado a lo largo del tiempo. Nos condicionamos a hacerlo. Los demás pueden hacer exactamente lo mismo con ellos mismos y con nosotros, ya que también están condicionados en su pensamiento y en sus propias vidas no se detienen a pensar conscientemente.
Todo esto está muy bien si lo que te dices a ti mismo es realmente válido. El problema con el pensamiento negativo condicionado es que no es válido en general. Las creencias condicionadas sólo nos dañan emocional y mentalmente, así que mejor invertirlas en este momento. Puede que te hayas dicho a ti mismo mil veces que eres estúpido, quizás debido a una experiencia anterior que te dejó una cicatriz o te hizo cuestionarte a ti mismo. Sin embargo, lo que podría haber sido una experiencia de supuesto "fracaso" (signifique lo que signifique) podría no ser válido para tu vida actual. Puede que hayas "fracasado" en algo una vez, pero finalmente te llevas ese miedo al "fracaso" cada vez que tienes un reto.
¿Has cuestionado tu mente condicionada?
Te has preprogramado a ti mismo que eres un fracaso y que siempre vas a fracasar. Te has predispuesto a fracasar debido a tu mente condicionada. Ahora bien, si empiezas a cuestionar, analizar y examinar estas ideas condicionadas más conscientemente, ¿qué encontrarías?
1. Soy estúpido: ¿Has pensado conscientemente si eres estúpido o no? ¿Lo has comprobado? ¿Puedes ver los fallos en tu pensamiento en los que simplemente (y sin pensar) te dices y aceptas que eres estúpido como resultado de una aventura que tuviste hace muchos años? Tendrás que descubrir qué es válido para ahora y en tu vida actual y qué no lo es.
2. Siempre sufriré con la depresión: ¿Has pensado si hay algo que puedas hacer consciente y activamente para combatir tu depresión? Si tu depresión es de base, es posible que necesites medicamentos y TCC. Si tu depresión es reactiva, puedes obtener las herramientas para ayudarte a superar tu depresión. ¿Has aceptado tus pensamientos condicionados sin hacer las preguntas correctas y conscientes? ¿Está usted actualmente más impulsado a ayudarse a sí mismo que nunca y está decidido a tener éxito?
3. Ansiedad: Lo mismo que lo anterior, pero esta vez se trata de los estados de estrés. ¿Crees que siempre sufrirás con ataques de pánico o mayor ansiedad? Si es así, ¿por qué lo crees? ¿Es porque ahora estás bien condicionado a pensar lo que tus pensamientos negativos te dicen de ti mismo? ¿Te has condicionado a creer lo que te dices a ti mismo? ¿Lo has examinado? Si no es así, es conveniente que lo examines y veas si ha llegado el momento de cambiar.
La dirección correcta
Una vez que empieces a reconocer que has estado algo dormido con tus ideas, estarás yendo en la dirección correcta. Cuando llegues a este momento, también entenderás la necesidad de hacer algunos cambios drásticos en tus patrones de pensamiento. Lo que quiero decir es que tan pronto como empieces a ver precisamente cómo dejas que tu mente condicionada te dicte cómo y qué creer, estarás por fin en el camino correcto.
Reconocer que gran parte de tu pensamiento negativo proviene de un área de condicionamiento y que gran parte de tu pensamiento condicionado actual es en realidad un "pensamiento defectuoso", te da una cabeza para empezar a hacer cambios. Una vez que sepas todo esto, tendrás la oportunidad de considerar qué es lo que necesitarás poner en marcha para que el cambio que deseas se produzca realmente.