Kaikki ihmiset, jotka kärsivät fibromyalgia ovat hukkua sen erilaisia oireita. Fibromyalgiaa pidetään vakavana neurologisena sairautena, joka ajan myötä voi johtaa moniin komplikaatioihin. Vaikka miljoonat ihmiset maailmanlaajuisesti kohtaavat fibromyalgiaa, häiriön erityisiä syitä ei ole vielä [...].
Katsotaanpa...
Huolimatta siitä, että tutkijat ovat onnistuneet osoittamaan yhteyden epänormaalin aivotoiminnan ja fibromyalgian oireiden välillä, sairauden aiheuttavia tekijöitä ei vielä tunneta. Riskitekijöitä, joiden uskotaan helpottavan fibromyalgian esiintymistä ja kehittymistä, ovat ahdistuneisuus, masennus, riittämättömät nukkumistottumukset, vääränlainen ruokavalio ja epäterveelliset elämäntavat.
Vaikka monet miehet ja naiset, jotka altistuvat kaikille näille riskitekijöille, eivät sairastu neurologisiin sairauksiin, tilastot osoittavat, että fibromyalgia-diagnoosin saaneet potilaat ovat kärsineet masennuksesta tietyissä elämänsä vaiheissa, ja monet ovat sairastuneet unettomuuteen, epäterveellisiin elämäntapoihin ja vääränlaiseen ruokavalioon.
Oikea ruokavalio
Sopiva ruokavalio on erittäin tärkeä sekä fyysisen että psyykkisen tasapainon ylläpitämiseksi, ja se voi vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää. Erinomainen fibromyalgia-ruokavalio voi olla erittäin tehokas menetelmä tämän taudin oireiden voittamiseksi, ihmiskehon toiminnan normalisoimiseksi ja stimuloimiseksi. Epäterveelliset elämäntavat, ahdistuneisuus, unen puute, tupakointi, alkoholijuomien väärinkäyttö ovat kaikki riskimuuttujia fibromyalgian kehittymisessä.
Parantamalla elämäntapojasi ja noudattamalla asianmukaista fibromyalgia-ruokavaliota voit pian tuntea parannuksia terveydentilaasi. Onnistunut fibromyalgia-ruokavalio voi myös merkittävästi lievittää tämän sairauden oireita. Erinomaisen fibromyalgia-ruokavalion tulisi sulkea pois alkoholijuomat ja tupakointi; myös kofeiinilla tiedetään olevan ei-toivottuja vaikutuksia fibromyalgiaa sairastavien herkkään hermostoon, ja siksi kaikki kofeiinia sisältävät tuotteet (tee, kahvi, hiilihapotettu limsat, kaakao ja suklaa) tulisi jättää pois fibromyalgia-ruokavaliosta.
Muista
Sopivassa fibromyalgia-ruokavaliossa tulisi olla vähemmän maitotuotteita, erityisesti runsaasti rasvaa sisältäviä; harkitse mieluummin soijakorvikkeiden (soijamaito, tofu) käyttöä. Kuluta vähemmän vehnätuotteita, sillä fibromyalgiaa sairastavat eivät siedä niitä hyvin. Vähennä sokerin määrää fibromyalgia-ruokavaliossasi. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät lisä-, väri- ja säilöntäaineita.
Vältä kaikenlaista paistettua ruokaa; mieti sen sijaan enemmän keitettyjä ja keitettyjä ruokia. Lisää fibromyalgia-ruokavalioosi enemmän kotitekoisia ruokia; syö enemmän keittoja, sillä vatsa sietää niitä paremmin. Vähennä suolan ja mausteiden määrää aterioissasi. Vähennä lihan määrää fibromyalgia-ruokavaliossasi.
Päätelmä
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, sillä ne ovat tärkeä kivennäisaineiden ja vitamiinien lähde. Harkitse vitamiinilisien ja vitamiinilisien ottamista. Nämä ovat joitakin perusvinkkejä hyvän ja tehokkaan fibromyalgia-ruokavalion laatimiseen. Kun noudatat näitä vinkkejä fibromyalgia-ruokavaliota laatiessasi, alat pian tuntea oireidesi lievittyvän. Hyvä fibromyalgia-ruokavalio voi korjata univaikeudet, joita esiintyy monilla sairaudesta kärsivillä henkilöillä, ja vähentää myös väsymystä ja fibromyalgialle ominaista energian puutetta.