Heraproteiini on juuston valmistusprosessin sivutuote. Hera on "täydellinen proteiini", mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, joita tarvitaan elinten, luiden ja lihasten korjaamiseen. Sinun on käytettävä proteiinia, kun haluat saada sen mukanaan tuomat edut.

Tiesitkö?

Voit käyttää sitä välipalana töissä tai kuntoillessasi. Kun syöt sitä välipalana, sinun on hidastettava sen ruoansulatusta, joten saatat tuntea olosi kylläiseksi melko pitkään. Voit tehdä sen ottamalla sen pirtelönä, jossa yhdistät siihen muutaman pähkinän tai kalaöljyn. Kun otat sitä harjoituksen yhteydessä, sinun tulisi ottaa se 30-60 minuuttia harjoituksen jälkeen. Se, miten käytät heraa, riippuu siitä, mitä haluat saavuttaa.

Jos haluat päästä eroon painosta sinun täytyy tehdä super ravistella. Tässä sinun on yhdistettävä proteiinijauhe, hedelmät, vihannekset, terveellinen rasva ja sekoitus, joka voi olla vettä tai maitoa. Voit jopa valita ravintoaineet ennen ja jälkeen harjoituksen. Kun otat ravintoaineita ennen liikuntaa, sinun on juotava ne 30 minuuttia ennen liikunnan aloittamista.

Hyvä tietää

Asiantuntijoiden mukaan, kun valitset proteiinin ennen kuin aloitat harjoittelun, estät lihaksia hajoamasta. On myös suositeltavaa, että kulutat niitä harjoituksen jälkeen, jotta kehosi voi palautua nopeasti. Asiantuntijat ovat myös osoittaneet, että ravintoaineiden nauttiminen heti harjoituksen jälkeen lisää proteiinisynteesiä ja samalla vahvistaa lihaksia.

Saadaksesi täydellisiä tuloksia proteiineja käyttäessäsi sinun on mietittävä, millaista proteiinia käytät. Markkinoilla on pääasiassa kolmenlaisia näitä ravintoaineita, joita voit valita: on isolaattia, natiivia ja hydrolysaattia. Eristetty proteiini käsitellään yleensä laktoosin ja rasvan poistamiseksi. Tästä syystä proteiini sisältää vähän terveyttä edistäviä bioaktiivisia yhdisteitä.

Päätelmä

Proteiinipainopitoisuus on yleensä vähintään 90%. Hydrolysaattiproteiini taas on yleensä esihydrolysoitua ja osittain hydrolysoitua. Tämän ansiosta elimistön on helppo sulattaa se. Natiiviproteiini on puhtain muoto, koska se uutetaan suoraan rasvattomasta maidosta - sitä ei saada juuston valmistusprosessin sivutuotteena. Proteiinille on ominaista, että se sisältää vähän rasvaa, bioaktiivisia yhdisteitä ja pellavansiemeniä. Heraproteiini on fantastinen, mutta sitä käytettäessä kannattaa olla varovainen. Tutkimukset paljastavat, että se edistää usein ruoansulatusongelmia, kuten väsymystä, päänsärkyä, kramppeja, turvotusta ja kaasuja. Sinun tulisi välttää proteiinin runsasta käyttöä, koska vaarana on munuaistesi vahingoittuminen.