Kukapa meistä ei olisi kokenut päänsärkyä? Päänsärkyä voidaan kuvata kipuna, joka esiintyy missä tahansa pään alueella. Joskus ne voivat tuntua molemmin puolin päätä. Toisinaan päänsärky tuntuu vain yhdellä pään alueella. Joskus kipuaalto voi alkaa yhdestä pään kohdasta ja levitä koko päähän.

Tietoa kivusta

• Terävä, pistävä kipu.
• Tylsä, jatkuva ja sykkivä tunne.
• Äkillinen tai asteittainen kipu.

Päänsärky ei ole merkki sairaudesta, vaan oire, joka viittaa psykologisiin tai fysiologisiin ongelmiin. Vaikka päänsärkyyn voi olla monia syitä, yleisimpiä syitä on kaksi.

Jännityspäänsärky

Jännityspäänsärky oli yleisin päänsärkytyyppi. Seitsemänkymmentä prosenttia ihmisistä kärsi niistä. Tätä esiintyy sekä miehillä että naisilla. Aikuiset, erityisesti vanhemmat ihmiset, ovat kuitenkin alttiimpia tämäntyyppiselle päänsärylle. Kivulias ärsyke voi saada niskan ja pään lihakset supistumaan tavalla, joka saa ne supistumaan. Tämäntyyppisen päänsäryn aiheuttaa mikä tahansa stressi. krooniset päänsäryt, jotka kestävät pitkään, ovat kuitenkin yleisempiä.

Migreeni

Migreeni on sairaus, joka vaikuttaa noin 20% väestöstä. Migreenin syitä ei tiedetä. Migreeni on voimakas päänsärky, joka aiheuttaa kipua toisella puolella päätä ja yleistä pahoinvointia. Migreenin oireita ovat pahoinvointi, oksentelu sekä valon ja äänen sietämättömyys. Tietyt elintarvikkeet voivat myös lisätä migreenikipua.

Paine

Paine voidaan kohdistaa painepisteisiin, kuten peukalon ja etusormen liitoskohtaan. Tämä vähentää kaikenlaista kipua. On hämmästyttävää, kuinka paljon mukavampi olo on, kun painat sormen päätäsi vasten. Vedä hitaasti hiusta niskasta. Jatka seuraavaksi nyrkilläsi useamman hiuksen vetämistä kohti päänahkaa. Jos haluat vetää paljon hiuksia, käytä molempia nyrkkejäsi. Jatka vetämistä kolmen sekunnin ajan ja vapauta sitten paine. Toista seuraavaksi prosessi korvan takaosassa. Tämä vähentää kipua noin kymmeneksi minuutiksi.

Hoidot

• Päänsäryn hoitovaihtoehdot ovat kuuma ja kylmä. Voit joko käydä kuumassa suihkussa tai käyttää kuumavesipulloa päänahan hieromiseen. Jos haluat mieluummin kylmää ratkaisua, voit käyttää myös lämmitystyynyjä. Jääpakkauksia voi käyttää vähentämään päänsärkyä ja ravitsemaan ihoa.
• Vaihtoehtoiset parannusmenetelmät, kuten treenit, ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi lihas- ja luustokipujen lievittämisessä. Voit myös käyttää venyttelyharjoituksia päänsäryn nopeaan lievittämiseen. Voit päästä eroon päänsärystä kahdessakymmenessä minuutissa tekemällä tämän kahdesti päivässä. Pidä vuorotellen venytystä ja vapauta se viiden minuutin ajan kummassakin. Yhden venytyksen voi toistaa jopa kolme kertaa per harjoitus.
• Vaikka se saattaa kuulostaa absurdilta, jalkakylpy voi lievittää päänsärkyä. Kuuma vesiallas, johon jalat upotetaan riittävän pitkäksi aikaa, vetää verta alavartaloon ja vapauttaa jännitystä otsan verisuonissa.
• Keho tarvitsee happea toimiakseen kunnolla. Tämä happi voi auttaa vähentämään päänsärkyä. Syvähengityksellä voidaan lievittää päänsärkyä. Voit hengittää sisään tai ulos syvään hengittäen muutaman kerran päivässä.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen aerobinen liikunta voi vähentää migreeniä ja muita päänsärkyjä. Näitä ovat esimerkiksi uinti, pyöräily tai yksinkertaisesti muutaman kilometrin kävely.
• Syvässä ajatustilassa tai meditatiivisessa tilassa ei tunnu kipua. Mielesi on keskittynyt yhteen pisteeseen, etkä voi harhautua. Meditaatiolla tiedetään olevan merkittävä vaikutus kivunlievitykseen.
• Jalkojen hierominen lievittää kipua ja rentouttaa kehoa. Stressin vähentämiseksi jalkapohjiesi painepisteet laukaisevat kipualueet. Tämä tekniikka on tehokkaampi lapsille. Voit hieroa jalkojasi joko itse tai pyytää jotakuta hieromaan jalkojasi lempeästi.
• Piparminttutee on loistava kotilääke päänsärkyyn. Paras tapa lievittää migreenipäänsärkyä on juoda piparminttuteetä. Voit myös käyttää piparminttuöljyä lievittämään kipua välittömästi painamalla piparminttuteepusseja suoraan alueelle.
• Laventeliöljyä voidaan käyttää eteerisenä öljynä. Muutama tippa laventeliöljyä vapauttaa höyryä, joka sisältää laventelin aromia. Tämä rauhoittaa päänsärkyä.Hiero öljyä otsalle. Tätä öljyä ei pidä ottaa suun kautta.
• Kofeiinin juominen auttaa vähentämään verisuonten turvotusta, mikä voi auttaa päänsärkyyn. Yksi johtavista päänsäryn syistä on kofeiinin vieroitus. Jos tunnet kipua otsassasi, juo kuppi kahvia tai teetä.
• Kaneli-sokeriliuos on hyvä kotilääke päänsärkyyn. Tee kanelijauhetta jauhamalla muutama pala kanelia. Ota muutama tippa kanelia ja jauha se jauheeksi. Kun olet nuuskinut huurut, laita kanelisokeriliuos vetoketjulliseen pussiin.
• 3 rasvahappoa vähentävät tulehdusta ja alentavat verenpainetta. Ne myös estävät veren hyytymistä. Tämä yleinen fysiologia vähentää lopulta pään rasitusta ja auttaa päänsäryn hoidossa.
• Omenaviinietikka ja omenaviinietikka tasapainottavat pH:ta. Tämä tasapainottaa kehon pH:ta ja lievittää jännityspäänsärkyä. Vihreän omenan aromi auttaa myös vähentämään päänsärkyä. Yhdistä neljä ruokalusikallista omenaviinietikkaa kuppiin kiehuvaa vettä aromin saamiseksi.
• Inkiväärijuuri on tehokas kotihoito sen terapeuttisten ominaisuuksien vuoksi. Keho tuottaa prostaglandiinia, joka vähentää kipua. Lisää kolme-neljä neljänneksen kokoista inkiväärijuuren viipaletta kupilliseen vettä. Pidä kuppi suljettuna, jotta maku säilyy. Tämä hämmästyttävä korjaustoimenpide tarjoaa välitöntä helpotusta.

Päätelmä

Päänsärky ei ole merkki sairaudesta. Se voi olla merkki siitä, että taustalla on jokin sairaus tai oire fysiologisesta tai ympäristöstressistä. Päänsärkyä hoidetaan yleensä hieronnalla, harjoituksilla, refleksiohoidolla ja muilla painetekniikoilla. On kuitenkin monia syötäviä ja aromaattisia tuotteita, joita voidaan käyttää niiden hoitoon. Vakavissa päänsäryissä kannattaa kokeilla kotikonsteja ja yksinkertaisia terapioita kivun lievittämiseksi.