Luonnollinen laihuus on paras tapa laihtua ja pitää paino alhaalla. Luonnollisesti hoikka oleminen voi olla myös elämäntapa tai elämäntapa. Se on helppo tapa tehdä laihduttamisesta osa jokapäiväistä elämääsi. Sinun ei tarvitse luopua lempiruokavalioistasi tai ilmoittautua laihdutusohjelmaan. Kyse on vain kalorien tasapainottamisesta pienillä tavoilla, jotka tuottavat suuria palkintoja. On helppo omaksua hyviä tapoja, joita laihoilla ihmisillä on. Noudata niitä, joista pidät, niin laihdut ja pidät painosi poissa. 1. Luonnollinen ruoka on parasta. Nyky-yhteiskunta syö paljon pitkälle jalostettua, kemiallisesti "parannettua" ruokaa, joka on ravitsemuksellisesti puutteellista. Tämä epäterveellinen syöminen voi johtaa moniin kroonisiin terveysongelmiin.

Huono terveys

Huono terveys voi johtua myös muista tekijöistä kuin ruokavaliosta.

• Hyvä ravitsemus on avain hyvään terveyteen. Pienien myrkyllisten aineiden nauttiminen ja liian vähäinen syöminen on johtanut lihavuuden, rappeutumissairauksien ja aliravitsemuksen epidemiaan. Siirtyminen tehostetusta ruoasta luonnollisiin elintarvikkeisiin on paras tapa parantaa terveyttäsi.
• Tasapaino on kaikki kaikessa. Jos rakastat liikuntaa, voit syödä enemmän. Jos et pidä liikunnasta, sinun kannattaa syödä vähemmän. Et tunne syyllisyyttä, jos syöt liikaa. Entä maailman lempiruokani, suklaa? Voit syödä suklaata. On liian lyhyt aika olla ilman jotain niin herkullista ja makeaa. Luuletko, että on mahdollista syödä Hershey-suklaapatukka 10 minuutissa? Totta kai voi. Sinun on vain oltava tietoinen siitä, mitä syöt ja mitä seurauksia sillä voi olla. Tai siitä, kuinka monta kilometriä juoksumatolla on kuljettava polttaakseen nuo kalorit. Jos käytät aikaa asian pohtimiseen, tulet samaan johtopäätökseen kuin minä tein parhaan pirunruoan suhteen missä tahansa: nauti jokaisesta suupalasta, mutta vain pienestä määrästä.
• Ole tasapainoinen aterioidesi kanssa. Älä syö samaa ateriaa kahdesti. Ota vähän jokaista asiaa, mutta ei liikaa. Tasapainota proteiinien saanti tärkkelyksen kanssa ja hedelmät ja vihannekset makeisten kanssa. Voit syödä enemmän lounasta, jos syöt kevyen aamiaisen. Sinun kannattaa syödä kevyesti, jos söit suuren lounaan. Jos söit paljon päivän aikana, sinun pitäisi syödä vähemmän seuraavana päivänä.
• Pysy kiireisenä ja pysy liikkeessä. Voit tanssia hampaiden harjaamiseen käytetyn ajan pois. Voit liikkua sivuttain tai lantiota liikuttaen ja jopa heiluttaa päätäsi ja hartioitasi rytmikkäästi. Tekemällä siitä hauskaa ja nautinnollista muutat tylsän harjauksen joksikin muuksi. Puhu siitä. Nouse seisomaan aina, kun otat puhelimen käteesi ja liiku. Mayo-klinikan mukaan painavat ihmiset viettävät keskimäärin kaksi ja puoli tuntia enemmän aikaa päivässä kuin hoikat. Pysäköi autosi kauemmas työpaikastasi tai ostoskeskuksesta kuin kotona. Kävelkää hissin sijaan portaita ylös.
• On tavallista, että istumme tuntikausia tuoleilla kotona tai töissä. Siksi on tärkeää tuntea joitakin tuoliharjoitteita, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa. Esimerkkinä voit asettaa kämmenet eteenpäin istuimen etureunalle polvet suorassa kulmassa taivutettuina. Laske peppuasi kohti lattiaa ja nosta se sitten taas ylös. Istu tuolissa selkä suorana ja jalat tasaisesti maassa, paina polvet kevyesti rintaa vasten.
• Jos mahdollista, käytä soodan sijasta vettä. Vaihda tavallinen sooda hedelmämehuun tai dieettisooda maustettuun soodaveteen tai maustettuun soodaan. Juo sen sijaan teetä tai vettä. Vesi on tärkein tekijä painonpudotuksessa ja sen ylläpitämisessä. Useimmat ihmiset pitävät sitä itsestäänselvyytenä. Puhdas, puhdas vesi on ainoa taikajuoma pysyvään laihtumiseen. Vesi hillitsee luonnollisesti ruokahalua ja auttaa polttamaan rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvakertymät lisääntyvät, jos veden saanti vähenee. Veden saannin väheneminen voi johtaa rasvakertymien lisääntymiseen.
• Pureskele ruokaa hitaasti ja nauti sen maku. Aivosi käsittelevät koko signaalin yli kymmenen minuuttia. Ylensyönti voi johtaa liian nopeaan syömiseen. Hidasta ja nauti jokaisesta suupalasta.
• Olemme sitä, mitä syömme. Syö vain sitä, mitä tarvitset, etkä sitä, mitä haluat. Oletko koskaan kuullut laihdutuspillereiden mainostavan, että voit syödä mitä haluat ja silti laihtua? Se on väärin.

Muista

Et voi syödä mitä haluat ja silti laihtua. Tämäntyyppinen mainonta on valheellista useimmille ihmisille. Ellei sinulla ole ainutlaatuista ruoansulatuskanavan toimintaa, joka estää sinua imeytymästä ravintoaineita, tai jos olet fyysisesti sairas, se on luultavasti väärin. Jos kaloreita ei käytetä, ne kertyvät ja muuttuvat lopulta rasvaksi. Ennen kuin ostat ruokaa, varmista, ettet syö sitä vain siksi, että se on kätevää tai lautasella on ruokaa. Kuuntele kehoasi etkä sitä, mitä haluat. Kunnioita kehoasi, kohtele sitä temppelinä etkä romuttamona. Emme koskaan vuokraa tai myy sähköpostiosoitettasi