Päänsärystä tai migreenistä kärsivän tulisi tietää, miten sitä hoidetaan. Monet ihmiset turvautuvat lääkkeisiin saadakseen välitöntä helpotusta. Ongelmana on, että vaikka lääkkeet voivat lievittää oireita väliaikaisesti, ne eivät ratkaise pitkän aikavälin ongelmaa. Migreeniä ei aina voi parantaa, mutta sitä voi ehkäistä. Luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat turvallisia ja kustannustehokkaita migreenipäänsärkyyn. Vaikka on epätodennäköistä, että sinulla on haittavaikutuksia millekään luonnonlääkkeelle, olemme kaikki ainutlaatuisia ja reagoimme niihin eri tavoin. On tärkeää kuulla lääkäriäsi ennen kuin kokeilet mitään hoitoa.

Vaihtoehdot

Migreenin hoitoon on monia muitakin vaihtoehtoja kuin lääkitys. Nämä voivat olla parhaat vaihtoehdot, joilla saat etsimäsi helpotuksen. Yksi menetelmä voi toimia yhdelle henkilölle, mutta ei toiselle. Migreenistä kärsivät ihmiset etsivät vaihtoehtoisia tapoja lievittää oireitaan lääkityksen lisäksi. Keskustelemme useista niistä.

• Biofeedbackia on käytetty jo vuosia, ja se on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten kiputyyppien lievittämisessä. Sen tarkoituksena on kontrolloida autonomista (tahatonta) hermostoa. Nämä tekniikat voivat auttaa sinua hallitsemaan sykettä, ihon lämpötilaa ja verenpainetta. Sitä voidaan käyttää myös lihasten jännityksen hallintaan.
• Stressitason hallinta on keskeinen tekijä migreenin hallinnassa. Stressi voi johtaa jännittyneisyyteen, joka voi johtaa kireisiin lihaksiin, päänsärkyyn ja migreeniin. Biofeedbackia voidaan käyttää migreenin ehkäisemiseen ja hallintaan opettelemalla hallitsemaan jännitystä lihaksissa, erityisesti niskassa ja yläselässä. Kun olet oppinut tekniikat, alkuperäinen biofeedback-laite on tarpeeton.
• Voit saavuttaa halutut tulokset omaan tahtiisi. Tätä voidaan käyttää migreenin ja muiden kiputyyppien hoitoon. Tämä on yleinen hoitomuoto moniin luonnollisiin vaivoihin, varsinkin kun sitä käytetään kokonaisvaltaisen kiropraktikon kanssa. Tämä menetelmä on turvallinen ja sen on osoitettu tarjoavan helpotusta monille päänsärystä kärsiville.

Selkärangan manipulointi

Jo kauan sitten on tiedetty, että päänsärky voi johtua selkärangan ongelmista. Nämä ongelmat voidaan korjata, ja migreenistä kärsivät saavat tarvitsemansa helpotuksen. Tämä on hienoa kaikkien kannalta. Se on yksinkertaista ja tehokasta. Tämä on erityisen hyödyllistä migreenistä ja päänsärystä kärsiville. Et saa ainoastaan harjoituksen pitkäaikaisia hyötyjä, vaan koet myös stressin ja jännityksen vähenemistä. Näet hyödyt säännöllisestä liikuntarutiinista, joka kestää 20-30 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa.

Harjoitus

Liikunta voi vapauttaa endorfiinia, joka on luonnollinen kipulääke. Tämä on sekä yksi helpoimmista että vaikeimmista muutoksista. Päänsärky ja migreeni voivat johtua ruoka-aineallergioista tai herkkyydestä lisäaineille ja elintarvikkeille. Näitä kutsutaan "laukaiseviksi tekijöiksi". On mahdollista poistaa lisäaineet tai elintarvikkeet ruokavaliostasi ja nähdä välittömiä tuloksia (helppo osa).

Jotta voit kuitenkin tunnistaa elintarvikkeet ja lisäaineet, jotka sinun on poistettava, sinun on todennäköisesti pidettävä ruokapäiväkirjaa (se on se vaikein osa). Yksinkertainen muistilappu tai muistikirja voi toimia hyvin tätä päiväkirjaa varten. Pidä kirjaa aterioistasi ja migreeni- tai päänsärkyepisodeista. Saatat pian huomata kaavan syömässäsi ruoassa ja kokemassasi päänsäryssä.