Lisää
    KotiKeho-henkiMiten voittaa masennus?

    Miten voittaa masennus?

    Julkaistu

    Uusimmat artikkelit

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Masennus on vakava psyykkinen tila, joka johtuu muun muassa hormonitasojen muutoksista ja jatkuvista elämän haasteista. Liiallinen negatiivisuuden pohtiminen johtaa myös avuttomuuteen ja arvottomuuden tunteeseen. Vaikka tämä masennustila on ylivoimainen, se voi kehittyä käyttäytymiseksi. Käyttäytyminen [...]

    Käyttäytyminen

    Käyttäytyminen vaikuttaa tottumuksiin, jotka puolestaan vaikuttavat arvoihin ja lopulta kohtaloon. Fantastista on, että voimme voittaa masentavat ajatukset harjoitusten ja mindfulnessin avulla. Vaikka on tavallista tuntea surua läheisen menettämisestä, liiallinen ajatuksen varaan jääminen saattaa muuttua masentavaksi. Myös elämäntaistelut ja jatkuva huono itsetunto aiheuttavat masennusta. Tämä ilmenee kiinnostuksen vähenemisenä moniin arkipäivän toimintoihin, energiavajeena tai keskittymiskyvyn puutteena.

    Jos esimerkiksi menet ostoksille, saat ehkä ostoskorin valmiiksi, mutta et voi edes mainita, millä asioilla olet sen täyttänyt. Myös päätöksenteosta tulee haastavaa, kun olet masentunut, ja samaan aikaan sinusta tulee levoton, helposti ärtyvä ja uupunut. Ajatustesi huomioiminen voi auttaa sinua hyödyntämään alitajuntaasi ja tietoista mieltäsi, jotta voit vihdoin torjua masennusta. Haluat olla aktiivisesti mukana kehittelemässäsi ideassa. Mindfulnessiin kuuluu myös ajatus siitä, että näet ideasi objektiivisesti, jotta voit vapauttaa itsesi alueilta, joita ne voivat olla sinulle alaspäin.

      Voiko Tai Chi vahvistaa immuunijärjestelmääsi?

    Muista

    Näin on helppo tunnistaa, mitä ajatuksia kannattaa omaksua tai päästää irti. Se auttaa jättämään negatiiviset ajatukset huomiotta, sillä parhaimmillaan ne ovat vain haitallisia. Hallitse täysin, mitä mielesi ajattelee, kun istut, kävelet, syöt tai tiskaat tiskiä ja niin edelleen. Huomion kiinnittäminen siihen, mitä sisällämme ja ympärillämme tapahtuu, auttaa meitä ymmärtämään itseämme paremmin. Mindful-ajattelu tuottaa iloa siitä, että käymme uudesta näkökulmasta katsomassa sitä, mitä olemme pitäneet itsestäänselvyytenä.

    Vähitellen alamme ymmärtää, että ajatuksemme ovat pelkkiä mentaalisia tapahtumia, jotka eivät hallitse meitä. Tietoinen ajattelu on kuitenkin taito, jonka voi oppia vain muistuttamalla itseämme jatkuvasti huomaamaan tunteemme, ajatuksemme ja kehomme tuntemukset. Uusien asioiden kokeileminen tai ajatusten hiljainen nimeäminen sallii niiden tarttumisen. Psykologian mukaan liikunta on myös paras luonnollinen lääke kymmeniin psyykkisiin sairauksiin, kuten masennukseen, stressiin ja ahdistukseen.

    Tiesitkö?

    Liikunta on terveellistä, sillä se lisää aivojen verenkiertoa ja pakottaa kehon vapauttamaan endorfiini-nimisiä hormoneja, jotka ovat luonnollisia masennuslääkkeitä. Liikunta auttaa myös vähentämään sellaisten immuunijärjestelmän kemikaalien määrää, jotka liittyvät masennuksen pahenemiseen. Säännöllinen liikunta tuo psykologisia etuja, sillä se pitää mielen poissa huolista, edistää sosiaalista kanssakäymistä ja kasvattaa itseluottamusta. Valitettavasti suurin osa masennuksesta kärsivistä ihmisistä ei harrasta liikuntaa.

      Mitä on käytännön aromaterapia?

    Ajatus työtehtävistä, lyhyestä kävelystä tai ystävän tapaamisesta on heille yksinkertaisesti uuvuttavaa. Liikunnan ei välttämättä tarvitse olla uuvuttavaa, jotta se toimisi. Tämän löysyyden voittamiseksi on hyvä aloittaa pienillä liikuntatavoitteilla ja kasvattaa niitä vähitellen. Erilaiset yksinkertaiset harjoitukset on todettu hyödyllisiksi masennuksen voittamisessa. Tämän helpon, askel askeleelta etenevän oppaan avulla voit nopeasti irrottautua masennuksesta.

     

    Tuotearvostelut

    Detonic: The most effective Solution for Weight Loss

    Who does not know this problem? You want to lose weight and have already...

    Oletko kokeillut Erogen X lopettaa kärsivät erektiohäiriö?

    Erektiohäiriö tai impotenssi on kyvyttömyys saavuttaa ja ylläpitää kiinteää erektiota....

    Why is Friocard so effective for controlling High Blood Pressure?

    In almost one third of the population, blood pressure is elevated. Permanently elevated blood...