Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä psykiatrisia häiriöitä Amerikassa. On olemassa monenlaisia ahdistuneisuushäiriöitä, joilla kaikilla on ainutlaatuiset oireet, mutta kaikille on yhteistä perimmäisenä oireena järjetön ahdistus. Paniikkihäiriö on yksi akuuteimmista ahdistuneisuushäiriötyypeistä, ja se luokitellaan usein omaksi sairaudekseen. Siihen sairastuu vuosittain yli kaksi miljoonaa amerikkalaista aikuista, mutta se näyttää vaikuttavan kaksi kertaa useammin naisiin kuin miehiin.

Paniikkihäiriö

Se aiheuttaa myös noin 70 prosenttia kaikista stressihäiriötapauksista. Ahdistuneisuutta tai ahdistuneisuushäiriöitä on itse asiassa paljon erilaisia, mutta niitä kaikkia yhdistää perimmäinen oire eli järjetön pelko tai hermostuneisuus. Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset murehtivat asioita, joiden ei pitäisi aiheuttaa liiallista stressiä. Joskus tämä huoli muuttuu niin hyväksi, että se aiheuttaa heikentävää ja voimakasta pelkoa.

Monet ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät eivät voi mennä töihin, osallistua sosiaalisiin tapahtumiin tai edes näyttäytyä julkisesti ahdistuneisuutensa vuoksi. Ahdistuksen voittaminen voi olla haastavaa mutta myös erittäin palkitsevaa. Ahdistuneisuushäiriöstäsi riippuen on saatavilla paljon hoitomuotoja, joilla voit vähentää oireitasi. Ahdistuslääkkeistä, ahdistuskohtausten hoidoista ja luonnollisista ahdistuslääkkeistä on hyötyä. Ennen kuin yrität mitään hoitoa, on kuitenkin välttämätöntä, että puhut lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on oikea valinta sinulle.

Ota huomioon

Alla on luettelo eräistä yleisimmistä ja tehokkaimmista vitamiineista, joita voidaan käyttää ahdistus- ja paniikkihäiriöiden oireiden hallintaan ja lievittämiseen. Varmista, että neuvottelet lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta ruokavalioosi.

• B-vitamiinit - biotiini, niasiini (100 mg joka päivä), tiamiini, pantoteenihappo, riboflaviini, B6 (100 mg joka päivä), B12 ja foolihappo ovat tärkeitä aivojen tärkeimpien kemiallisten viestinvälittäjäaineiden, niin sanottujen neurotransmittereiden, luomiselle.
• Tiamiini on varsin tärkeää niille, jotka ovat alttiita paniikille, masennukselle ja ahdistukselle. Aina kun tulet vihaiseksi, itket tai tunnet olosi masentuneeksi - poltat tiamiinia.
• Päivittäinen B-kompleksilisä (50-100 mg päivässä) on erinomainen tapa saada elimistön tarvitsemat B-vitamiinit.
• Tryptofaani on rauhoittava aine, joka auttaa myös vahvistamaan hermostoa. Vit. D päivittäin) on lihasrelaksantti. Se auttaa rauhoittumaan ahdistuneen jakson aikana.
• D-vitamiinin ansiosta elimistösi voi imeä kalsiumia kunnolla.
• Alfa-linoleenihappo Alfa-linoleenihappoon ja ahdistuneisuushäiriöön on keskitytty useissa tutkimuksissa. Suuri osa ihmisistä, jotka kärsivät paniikkikohtauksista vuosikymmenen ajan, ovat raportoineet huomattavasta edistymisestä 2-3 kuukauden kuluessa siitä, kun he ovat nauttineet ylimääräisiä määriä alfalinoleenihappoa.
• Magnesiumista (200 mg kahdesta kolmeen kertaa päivässä ) voi olla hyötyä stressin ja paniikin aikana, sillä se auttaa lihasten rentoutumisessa.
• C-vitamiini (250-500 mg päivässä) vähentää turvotusta ja auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan paremmin. Koentsyymi Q10 (50-100 mg yhdestä kahteen kertaa päivässä ) parantaa hapen kulkeutumista soluihin ja sillä on antioksidanttista vaikutusta.

Päätelmä

Riippuen oireistasi ja niiden vakavuudesta, yllä olevaa luetteloa voidaan käyttää ohjeena vitamiineista, joita voit harkita lisäämistä päivittäiseen ruokavalioosi. Edellä lueteltuja vitamiineja tulisi käyttää yhdessä muiden lääkkeiden kanssa, ja ajan mittaan saatat huomata, että muita lääkkeitä voidaan vähentää tai ne voidaan ehkä lopettaa. Tämä on päätös, joka tulisi tehdä vain lääkärin valvonnassa.