Ihmiset suhtautuvat epäilevästi, jos mainitset positiivisen ajattelun tai henkiset menetelmät useimmille ihmisille. Tämä johtuu yleensä tietämättömyydestä ja ymmärtämättömyydestä, ei niinkään positiivisesta ajattelusta. Älä myöskään hylkää sitä, ennen kuin olet kokeillut sitä. Kun kyse on laihduttamisesta, älä aliarvioi mielesi voimaa. Jos haluat laihtua pysyvästi, on tärkeää, että sinulla on vahva henkinen lähestymistapa. Jos sinulla ei ole positiivista asennetta, on helppo epäonnistua, kun yrität muuttaa ruokavaliota tai aloittaa liikuntaohjelman.
Terveellinen elämäntapa
Uusi terveellinen elämäntapa tulisi nähdä myönteisenä kokemuksena eikä rangaistuksena. Sen sijaan, että keskittyisit puuttuvaan ruokaan ja liikuntaan, jota et halua harrastaa, mieti, millaisia myönteisiä vaikutuksia laihduttamisella on terveyteesi ja kuinka hyvältä kehosi voi sen ansiosta tuntua. Visualisointi on tehokas henkinen työkalu, joka voi auttaa sinua laihtumaan pysyvästi. Jokainen suuri keksintö, josta nautimme nykyaikaisessa yhteiselämässämme, on alkanut ideasta ja visualisoinnista. Visualisointi auttaa meitä näkemään mahdollisuuksia nykyisen tilanteemme ulkopuolella. Se antaa meille rohkeutta ja uskoa unelmoida suuria unelmia ja ryhtyä positiivisiin toimiin näiden unelmien toteuttamiseksi.
Katsotaan nyt, miten visualisointi toimii. Visualisointi on helppoa. Sinun tarvitsee vain käyttää mielikuvitustasi luodaksesi haluamasi lopputuloksen elämääsi. Tätä tekniikkaa käyttävät monet maailman huippu-urheilijat. Visualisointi toimii, koska aivosi eivät erota sitä, mitä ne kuvittelevat, siitä, mitä ne todellisuudessa näkevät. Annan sinulle esimerkin visualisoinnin voimasta ja tehokkuudesta. Tohtori Blaslotto (Chicagon yliopistosta), teki kuuluisan tutkimuksen koripallon suorituskyvystä. Pelaajat jaettiin kolmeen ryhmään ja heitä arvioitiin sen perusteella, kuinka monta vapaaheittoa he tekivät sillä hetkellä. Tätä seurasi toiset 30 päivää.
Ymmärretään se
Ensimmäinen ryhmä harjoitteli vapaaheittoja tunnin ajan joka päivä 30 päivän ajan. Seuraava ryhmä visualisoi itseään tekemässä vapaaheittoja tunnin ajan joka aamu, kun taas viimeinen ryhmä ei tehnyt mitään. Kaikkia kolmea ryhmää arvioitiin sen jälkeen sen perusteella, kuinka monta vapaaheittoa he osuivat 30 päivän jälkeen. Ryhmä, joka ei tehnyt mitään, ei osoittanut mitään parannusta, kun taas ryhmä, joka oli harjoitellut vapaaheittoja, sai 24% lisäystä. Ryhmä, joka yksinkertaisesti visualisoi vapaaheittojen tekemistä (koskematta koripalloon), sai 23% parannusta. Vaikka en ehdota, että sinun ei pitäisi harjoitella (tai tehdä terveellisiä ruokavaliomuutoksia painonpudotuksen suhteen), korostan yksinkertaisesti visualisoinnin voimaa ja merkitystä.
Kuvittele, mitä voisit saavuttaa, jos yhdistät visualisoinnin ja positiivisen toiminnan. Miten visualisointia voidaan käyttää laihduttamiseen? Visualisointia voi harjoitella noin kymmenen minuuttia istuntoa kohden, useita kertoja päivässä. Se ei ehkä aluksi tunnu luontevalta, mutta siitä on mahdollista tulla johdonmukaisempi. Etsi rauhallinen paikka ja istu tai makaa. Auttaa, jos silmät ovat kiinni. Kuvittele, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun olet laihtunut. Kuvittele itsesi peilin edessä tai ostamassa rakastamiasi vaatteita.
Päätelmä
Kuvittele kaikki kohteliaisuudet, joita saat, ja kuinka onnelliseksi se saa sinut tuntemaan itsesi. Näiden ajatusten pitäisi olla voimakkaita ja eläviä. Sinun pitäisi todella eksyä niihin. Voit visualisoida harjoittelemalla ja johdonmukaisesti. Varmista siis, että käytät joka päivä vähän aikaa visualisointiin. Varmista, että tuet visualisointia positiivisilla muutoksilla ruokavaliossasi ja säännöllisellä liikunnalla. Positiivisten toimien yhdistäminen säännölliseen visualisointiin voi turboahdistaa laihdutuspyrkimyksesi. Osana uutta terveellistä elämäntapaa älä unohda visualisointia.