Hengitystavalla on valtava merkitys siihen, kuinka terveitä ja emotionaalisesti maadoittuneita olemme. Tantraopettajana painotan suuresti oikeanlaista hengitystä ja tantra-hengitystekniikoita, jotka on määrätty tantran kirjoituksissa. Tärkeintä on hengittää voimakkaasti sisään ja ulos, antaa vatsan liikkua ulos sisäänhengityksessä ja vetäytyä takaisin sisään uloshengityksessä.
Detoksifikaatiomenetelmä
Yleisen fyysisen, psyykkisen ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi tantrahengitys on erinomainen vieroitusmenetelmä. Yleisesti hyväksytty harhakäsitys, jonka mukaan hengityksen tulisi tapahtua vartalon kautta, on juuri sitä - harhakäsitys. Se on myytti, jota levittävät liikunnan puolestapuhujat, jotka eivät yksinkertaisesti tiedä paremmin.
Todellisuudessa rintahengitys voi aiheuttaa paljon komplikaatioita, koska keuhkot eivät pääse laajentumaan täydellä tehollaan eivätkä siksi pysty imemään happea kunnolla. Yksi ensimmäisistä asioista, joista tantraohjaajasi ilmoittaa sinulle, on se, että rintahengitys on pinnallista, epäterveellistä hengitystä.
Lisäksi rintakehän laajentaminen on vain yksi tapa, jolla miehet käyttäytyvät halutessaan osoittaa hallitsevuutta tai aggressiivisuutta. Se on primitiivinen reaktio riskiin, ja sen tavoitteena on, että mies ottaa enemmän tilaa ja saa itsensä näyttämään isommalta ja vahvemmalta. Tämän vuoksi, mikä tekee tavaksi suurentaa rintaa, vapauttaa kaikenlaisia stressihormoneja. Jokaiselle vakavasti otettavalle tantraopiskelijalle on hyvin tärkeää, että hän oppii tämän epäterveellisen hengitystavan pois ja että hänelle opetetaan määrättyjä tantrahengitysmenetelmiä. Tämä ei ole aina suoraviivaista.
Trantra hengitys
Tantrisen joogan ohjeiden mukaan oikea hengitystapa on vetää hitaasti hengitystä sisään nenän kautta ja antaa vatsan (rintakehän sijasta) laajentua. Tällä tavoin pallea paisuu alaspäin ja luo keuhkoille enemmän tilaa täyttyä. On hyödyllistä kuvitella, että ilma on vedetty keuhkojen läpi vatsaan. Tällaista hengitystä voi harjoitella jokapäiväisessä elämässä, kunnes siitä tulee toinen luonto. Harjoitellessaan tantrahengitystä tantrajoogaistunnon kautta yksilö voi valita tekniikkaa edelleen.
Kun olet vetänyt hengityksen sisään edellä kuvatulla tavalla, pidä sitä hetken ja aloita sitten uloshengitys, jolloin vatsa ja rintakehä tyhjenevät. Uloshengityksen pitäisi kuitenkin olla pidempi kuin sisäänhengityksen, vaikka vain pari sekuntia. Aloita sitten sykli uudelleen. Varoita, että pahoinvointia voi esiintyä, koska veri kuluttaa paljon enemmän happea kuin mihin keho on tottunut. Vältä kaikenlaisten poltettujen suitsukkeiden käyttöä harjoitellessasi tällaista tantrahengitystä, sillä poltetun savun harjoittaminen heikentää niiden ilmakehän happipitoisuutta ja tuo siihen haitallisia palamisjäämiä.
Positiiviset vaikutukset kehoon ja mieleen
Harjoittelemalla tätä tantrista sisään- ja uloshengitysmenetelmää varmistat, että keuhkosi tyhjennetään kokonaan käytetystä ilmakehästä ja täytetään täyteen raikkaalla hapekkaalla ilmakehällä. Kun harjoittelet tällaista hengitystä kymmenen minuuttia joka aamu ja ilta, sillä on syvä ja kestävä vaikutus kehoosi ja mieleesi.