Le corps humain est plus intelligent et réactif que nous le pensons. Il est au minimum plus intelligent qu'un régime choc promettant une baisse rapide de votre poids. Il est conçu de telle sorte que lorsque nous réduisons radicalement notre consommation de nourriture, il tire la sonnette d'alarme. C'est strictement pour la survie et le corps va conserver la graisse, qui est le produit de la digestion de la valeur bleue. Ceci, associé à l'exercice physique, entraînera une perte de poids qui est principalement une perte d'eau et une perte de muscle. Vous pouvez être certain que vous ne perdez que lentement votre immunité et votre force si vous sautez des repas pour perdre du poids. Il est plus intelligent et plus efficace d'inclure des repas petits mais riches dans votre régime.
Double objectif
Cela aura pour double objectif de fournir une énergie continue et de satisfaire les envies de votre langue. C'est une excellente façon de commencer un régime réussi. Le taux de sucre dans le sang est utilisé par le corps pour déterminer le métabolisme des graisses. Un taux plus bas augmentera le métabolisme et l'utilisation des aliments digérés. Des niveaux plus élevés indiqueront que le corps n'utilise pas autant les graisses et les stocke à différents endroits. Le corps utilise constamment de l'énergie pour effectuer des fonctions de base comme la respiration et la pompe. Le taux métabolique au repos (RMR) est la mesure de la quantité d'énergie nécessaire pour maintenir les fonctions de base telles que la respiration et le pompage.
Les calculateurs BMR et RMR calculent le RMR. Ils prennent en compte votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous ne faites rien pendant une journée entière. Même si vous faites beaucoup d'exercice, cela ne suffira peut-être pas à brûler toutes les calories que vous dépensez en faisant voler des cerfs-volants. Il est généralement admis que l'augmentation du métabolisme et la combustion de plus de calories pendant le sommeil constituent un meilleur moyen de perdre du poids. Bien qu'il puisse sembler facile de perdre du poids en augmentant votre métabolisme, vous devriez prendre le temps de réfléchir aux implications.
Métabolisme
Un métabolisme plus élevé signifie une plus grande consommation de nourriture pour l'entretenir. Votre corps subira également un métabolisme plus élevé, ce qui peut provoquer l'apparition de rides. Il a été prouvé que cela augmente la capacité de votre corps à vieillir plus rapidement et provoque l'apparition de rides. Si vous souhaitez augmenter votre métabolisme, vous devez consulter votre médecin avant de commencer à utiliser ces méthodes. Il existe une solution pour chaque problème, et celui-ci ne fait pas exception. Il existe des moyens plus naturels et plus stables d'augmenter votre métabolisme. Ne sautez pas de repas et, surtout, ne sautez pas le petit-déjeuner.
Suivez le régime "petit-déjeuner comme un roi", "déjeuner comme un prince" et "dîner comme un mendiant", et prévoyez également des en-cas princiers entre chaque repas pour maîtriser vos fringales. Vous reprendrez tout le poids perdu si vous perdez trop rapidement. Il est important de s'assurer que vous mangez des en-cas sains et de ne pas vous laisser tenter par des en-cas malsains. Vous prendrez du poids si vous mangez trop d'en-cas. Vous pouvez manger de petits repas et de petites collations fréquentes. Un programme d'exercices conçu par des professionnels, comprenant des exercices cardiovasculaires et musculaires, vous aidera à perdre des calories et à augmenter votre espérance de vie.
Entraînement cardiovasculaire
L'entraînement cardiovasculaire permet de s'assurer que le taux de métabolisme reste élevé pendant une longue période après un exercice. Les exercices musculaires brûlent l'excès de graisse corporelle et la remplacent par des muscles musclés qui peuvent brûler les calories excédentaires. Votre taux de métabolisme reste élevé. Votre RMR diminue à mesure que vous vieillissez. Cela est dû à la perte progressive de la masse musculaire avec l'âge. Vous pouvez éviter cet effet en pratiquant régulièrement des exercices musculaires. Vos gènes auront toujours le dernier mot sur votre apparence. Une alimentation saine et un exercice régulier amélioreront la santé de votre corps et vous permettront d'adopter un mode de vie plus sain.