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    Comment se débarrasser facilement de la graisse du ventre ?

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    En vieillissant, votre sagesse s'est accrue, tout comme votre tour de taille. Maintenant, ne vous méprenez pas. Un peu de graisse sur le vieux corps peut être une bonne chose. Un peu de graisse est même nécessaire pour être en bonne santé. En règle générale, les hommes ne devraient pas avoir plus de 14% de graisse corporelle et les femmes devraient viser 20 à 23%. Si vous avez plus de graisse que cela, vous devrez peut-être perdre de la graisse du ventre. Il est également important de tenir compte de l'endroit où vous transportez votre poids. Vous aurez de la chance si vos hanches, vos cuisses et vos fesses sont les endroits où se trouve la majeure partie de votre poids. Ceci est considéré comme un stockage de graisse "sain", car il n'a pas le même impact sur votre santé que la graisse du ventre.

    Formes

    Cependant, si vous êtes une femme ou un homme ayant une forme de pomme, cette graisse du ventre peut être dangereuse. Elle peut entraîner un accident vasculaire cérébral, du diabète et une crise cardiaque. S'il s'agit de plus de quelques poignées d'amour, vous devez vous en débarrasser. Quelles sont les causes de la graisse du ventre ? La suralimentation est un moyen sûr de prendre de la graisse du ventre. L'alcool aussi. Il n'est pas surprenant que les vendredis soirs soient remplis de bières. Pour éviter une bedaine de bière, l'alcool doit être consommé avec modération. Le cortisol est une autre cause de la graisse du ventre. Le cortisol, une hormone du stress, est une autre raison de la graisse du ventre. Nos ancêtres ont été attaqués et tués par le tigre à dents de sabre. Le cortisol, ainsi que l'adrénaline, ont envahi leur corps, ce qui leur a permis de fuir. Mais une fois le danger passé, ils se sont calmés et le taux de cortisol est revenu à la normale.

    Aujourd'hui, notre taux de cortisol est souvent élevé en raison du stress et de la pression constante auxquels nous sommes confrontés. Votre système nerveux est primitif. Votre taux de cortisol augmentera si vous êtes constamment stressé et agité, si vous arrivez en retard au travail, si vous en voulez à vos enfants, si vous ne dormez pas assez ou si vous consommez trop de caféine. L'augmentation constante du taux de cortisol peut nous amener à stocker des graisses. Vous l'avez deviné. Dans notre ventre.

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    Graisse du ventre

    Comment perdre la graisse du ventre ? Commençons par le commencement. Tout d'abord, jetez un coup d'œil à ce que vous mangez. Votre alimentation est-elle pleine de sucres, de graisses, de glucides simples, de fast-foods, de sel et de glucides simples ? Il est probable que oui. Ce type d'aliments peut provoquer des pics et des chutes de glycémie et d'insuline, ce qui peut vous amener à manger plus que nécessaire pour maintenir votre apport calorique. Ils ne sont pas non plus très nutritifs et vous risquez de souffrir d'une carence en vitamines si vous consommez beaucoup de ces aliments et pas assez de bonnes choses comme les céréales complètes, les fruits et légumes, les viandes maigres, etc. Vous pouvez également tomber malade si vous mangez trop de mauvaises choses.

    Vous prenez du poids. Votre ventre est le meilleur endroit pour prendre du poids. Donc, pour le corriger, corrigez votre régime alimentaire. Réduisez votre consommation de malbouffe, ou du moins réduisez-la considérablement, et mangez plus d'aliments sains. Privilégiez les fruits et légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Vous devez également éviter l'huile d'olive et les autres bonnes graisses. Faites attention aux graisses saturées, qui comprennent celles que l'on trouve dans les produits animaux. Même si, techniquement, le sel ne provoque pas de prise de poids, vous devez tout de même le surveiller. Le sel peut entraîner une rétention d'eau et vous risquez de voir vos chiffres baisser.

    Exercice

    Ensuite, sortez et faites de l'exercice. Marcher 30 minutes par jour, prendre les escaliers pour se rendre au travail, se garer plus loin du bâtiment du travail et marcher sont autant de moyens simples de faire de l'exercice qui ne prennent pas beaucoup de votre temps et ne nécessitent pas d'entraînement formel. Vous pouvez également vous concentrer sur l'haltérophilie. Une façon de se muscler consiste à soulever deux boîtes de soupe, une dans chaque main, tout en restant assis sur le canapé à regarder la télévision.

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    Les muscles sont importants car ils aident à brûler les graisses. Une fois que vous avez une masse musculaire suffisante, vous pouvez brûler des calories même lorsque vous vous reposez. Dormez suffisamment. Lorsque vous vous sentez détendu et reposé, votre taux de cortisol diminue. Il augmente si vous ne dormez pas suffisamment. Vous aurez envie de glucides simples et d'aliments sucrés si vous ne vous reposez pas suffisamment. Les gens ont besoin de dormir au moins sept à huit heures chaque nuit. C'est tout. Cela semble simple, mais avec quelques efforts (et suffisamment de sommeil), vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre ou la réduire considérablement.

    Calories

    Chaque fois que vous consommez des calories, vous dépensez de l'argent de votre propre budget quotidien (métabolisme). Par conséquent, l'objectif principal serait de ne pas dépenser plus que ce qui vous est permis chaque jour, sinon, vous vous endetterez (prendre du poids). L'excès de graisse que vous avez peut être le résultat d'une suralimentation, c'est-à-dire le fait de manger plus de calories que votre métabolisme quotidien ne vous l'a permis. Il y a environ 3500 calories consommées dans une livre de graisse excédentaire. Cela signifie que si vous êtes en surpoids de 15 kilos, vous avez consommé environ 175 000 calories par rapport à la quantité autorisée par votre métabolisme quotidien (sur une longue période).

    Plus vous en absorbez, plus vous consommez de calories. À bien des égards, il s'agit de la copie conforme d'un achat. Vous ne voulez pas économiser plus que ce que votre budget de dépenses quotidien (métabolisme) vous permet. Sinon, vous allez commencer à accumuler une dette (prendre du poids). Chaque heure que vous passez sans manger, votre corps travaille dur pour brûler les calories que vous avez ingérées au cours du repas précédent. Une fois que votre corps a fini de consommer les calories de cet aliment, il se concentre sur la combustion des calories de la graisse corporelle que vous possédez sur votre corps.

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    Conseils finaux

    Une façon de se représenter cela est que chaque heure que vous pouvez passer sans vraiment manger, vous faites des bénéfices pour les achats que vous avez faits en début de journée (aliments consommés). Si vous avez payé tous vos achats de la journée, vous pouvez ensuite commencer à rembourser votre dette (votre surplus de graisse). L'exercice est l'aspect le plus crucial de tout plan de régime. C'est vraiment comme gagner de l'argent supplémentaire à investir chaque jour. Il vous permet d'économiser de l'argent en faisant des achats (en consommant de la nourriture) ou vous devez utiliser cet argent supplémentaire pour rembourser votre dette existante (votre surplus de graisse que vous essayez de perdre). C'est pourquoi l'exercice est ce type de merveilleux complément à tout plan de régime. Il vous permet d'être plus indépendant, car vous avez beaucoup plus à dépenser. Il existe généralement un grand nombre d'autres similitudes entre l'amaigrissement et l'équilibre budgétaire ; néanmoins, ce sont les éléments fondamentaux à mettre en évidence. Le véritable défi consiste maintenant à appliquer la discipline indispensable pour surveiller votre poids et vous assurer que vous ne dépassez pas la consommation de calories autorisée chaque jour.

     

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