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    Existe-t-il des vitamines pour les troubles de l'anxiété et de la panique ?

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    Les troubles anxieux sont parmi les types de troubles psychiatriques les plus fréquents en Amérique. Il existe une multitude de types de troubles anxieux, tous avec des symptômes uniques, mais ils partagent tous le symptôme sous-jacent de l'anxiété irrationnelle. Le trouble panique est l'un des types les plus aigus de troubles anxieux et est souvent considéré comme une maladie à part entière. Il touche plus de deux millions d'adultes en Amérique chaque année, mais il semble affecter deux fois plus de femmes que d'hommes.

    Trouble panique

    Il représente également environ 70 % de tous les cas de troubles liés au stress. Il existe en fait de nombreux types différents d'anxiété ou de troubles anxieux, mais ils sont tous liés par le symptôme sous-jacent d'une peur ou d'une nervosité irrationnelle. Les personnes souffrant de troubles anxieux s'inquiètent de choses qui ne devraient pas provoquer de stress excessif. Parfois, cette inquiétude devient telle qu'elle provoque une peur débilitante et intense.

    De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux ne peuvent pas aller au travail, assister à des événements sociaux ou même être vues en public en raison de leur anxiété. Vaincre l'anxiété peut être un défi mais aussi extrêmement gratifiant. En fonction de votre trouble anxieux, il existe de nombreux traitements pour réduire vos symptômes. Les médicaments contre l'anxiété, les traitements contre les crises d'angoisse et les remèdes naturels contre l'anxiété sont bénéfiques. Cependant, avant d'essayer un traitement, il est nécessaire de parler avec votre médecin pour vous assurer que c'est le bon choix pour vous.

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    Prenez note

    Vous trouverez ci-dessous une liste de certaines des vitamines les plus courantes et les plus efficaces qui peuvent être utilisées pour aider à gérer et à soulager les symptômes des troubles anxieux et paniques. Veillez à consulter votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit de nouveau à votre régime alimentaire.

    • Les vitamines B - Biotine, niacine (100 mg par jour), thiamine, acide pantothénique, riboflavine, B6 (100 mg par jour), B12, acide folique - sont importantes pour la création des principaux messagers chimiques du cerveau appelés neurotransmetteurs.
    • La thiamine est très importante pour les personnes sujettes à la panique, à la dépression et à l'anxiété. Chaque fois que vous vous énervez, que vous pleurez ou que vous vous sentez déprimé, vous brûlez de la thiamine.
    • Un supplément quotidien de B-Complex (50 à 100 mg par jour) est un excellent moyen de trouver les vitamines B dont votre corps a besoin.
    • Le tryptophane est un agent calmant, qui contribue également à renforcer le système nerveux. La vitamine D (tous les jours) est un relaxant musculaire. Elle vous aidera à vous calmer pendant une période d'anxiété.
    • La vitamine D permet à votre organisme d'absorber correctement le calcium.
    • L'acide alpha-linolénique Un certain nombre d'études se sont concentrées sur l'acide alpha-linolénique et les troubles anxieux. Une bonne proportion de personnes souffrant d'attaques de panique depuis une décennie ont rapporté un progrès substantiel dans les 2 à 3 mois suivant la consommation de quantités supplémentaires d'acide alpha-linolénique.
    • Le magnésium (200 mg deux à trois fois par jour) peut être bénéfique en cas de stress et de panique car il favorise la relaxation musculaire.
    • La vitamine C (250 à 500 mg par jour) réduit les gonflements et aide votre système immunitaire à mieux fonctionner. La coenzyme Q10 (50 à 100 mg une à deux fois par jour) améliore l'apport d'oxygène aux cellules et a une activité antioxydante.
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    Conclusion

    En fonction de vos symptômes et de leur gravité, la liste ci-dessus peut servir de guide pour les vitamines que vous pouvez envisager d'ajouter à votre régime alimentaire quotidien. Les vitamines énumérées ci-dessus doivent être utilisées en combinaison avec vos autres médicaments et, au fil du temps, vous pourriez réaliser que d'autres médicaments peuvent être réduits, voire supprimés. Il s'agit d'une décision qui ne doit être prise que sous contrôle médical.

     

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