Les professionnels de la santé recommandent aux patients de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice lorsqu'ils traitent la migraine. Cela permet à l'organisme de fonctionner au mieux et d'atténuer les symptômes. De nombreux migraineux souhaiteraient que leur médecin leur fournisse un plan de repas pour les aider à combattre la migraine. Il n'existe pas de régime spécifique pour les migraines, tout comme il n'existe pas de traitement. Il existe un régime alimentaire sain qui peut vous faire vous sentir mieux et prévenir certaines maladies.
Régime alimentaire sain
Ce régime est recommandé aux personnes souffrant de migraines et se compose principalement de fruits, de légumes et de céréales. Il comprend également des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, des protéines maigres, des noix et des haricots. Lorsque vous faites des choix alimentaires, il est important de tenir compte des déclencheurs alimentaires de la migraine. Une crise de migraine peut être déclenchée par la consommation de yaourt, de noix et de haricots. Il est préférable d'éviter les aliments riches en graisses saturées, les noix et les haricots si le migraineux a identifié son déclencheur.
Certains aliments sont à éviter, notamment ceux riches en graisses saturées, en sel et en sucre. Ce sont les œufs, les gâteaux et les colas. L'alcool doit également être évité. Cela serait facile pour les migraineux, car le vin rouge et la bière sont des déclencheurs courants. Il est difficile d'éliminer certains ingrédients de l'alimentation quotidienne, car ils ne sont pas facilement visibles.
MSG
Ces substances comprennent la tyramine, que l'on trouve dans les fromages, les noix et les yaourts ; les nitrates, qui sont utilisés pour conserver les viandes et que l'on trouve sur les hot-dogs et le bacon ; le MSG (un exhausteur de goût utilisé dans les plats chinois), et la phényléthylamine, que l'on trouve dans le chocolat, l'ail et l'oignon. Il faut du temps et des efforts pour déterminer le déclencheur alimentaire.
Différents déclencheurs alimentaires peuvent provoquer des migraines. Il est possible qu'un aliment déclenche une crise alors qu'un autre peut être affecté par une combinaison de plusieurs aliments. Un journal des migraines est un excellent moyen d'identifier un déclencheur. Il permet de noter les aliments consommés et les occurrences des crises. Après plusieurs mois, la personne souffrant de migraine commencera à remarquer une tendance dans les aliments qu'elle doit éviter. Le journal permettra non seulement d'identifier les déclencheurs, mais aussi d'indiquer s'il existe d'autres facteurs susceptibles de déclencher des migraines. La documentation permettra de voir plus facilement les corrélations entre les crises et les déclencheurs.
Conclusion
Une fois que le migraineux a déterminé la relation entre certains aliments et la migraine, il doit les éliminer de son alimentation pendant plusieurs jours. Pour éviter tout changement brutal du mode de vie, l'élimination des aliments doit se faire par étapes. Il est important de veiller à ce que les vitamines et les minéraux essentiels ne soient pas perdus. Tenez un registre des aliments et de l'incidence des crises. Cela ne doit être fait qu'après avoir consulté le médecin. Il est important pour les migraineux de bien manger et de le faire de la bonne manière. C'est ainsi que vous pouvez trouver le bon régime pour la migraine.