Comment la relaxation aide-t-elle à lutter contre la dépression ?

Le stress et la tension sont les ennemis du confort. Nous transportons tous plus de stress que nous ne le pensons et, à mesure que nous nous y habituons, nous le remarquons. Nous le ressentons dans nos muscles, dans notre tête, dans nos intestins et dans nos relations. Lorsque nous sommes stressés pendant de longues périodes, nous nous sentons irritables, renfermés et épuisés. Nous perdons notre enthousiasme pour la vie.

Des solutions ?

La solution idéale serait de réduire les sources d'anxiété dans notre vie, mais d'un point de vue pratique, ce n'est pas toujours possible. Nous devrons gagner notre vie, soutenir et prendre soin d'une famille. La vie d'adulte sera stressante. Une approche plus pragmatique de la réduction du stress consiste à apprendre à "se détendre sur demande". Qu'est-ce que la relaxation ? La relaxation est l'art de lâcher prise. C'est l'acte de relâcher la tension des muscles et de balayer les pensées troublantes de l'esprit.

L'esprit et le corps doivent être libérés de toute anxiété afin d'atteindre un état de relaxation. La relaxation ne se limite pas à prendre un bain moussant ou à s'allonger au soleil sur une chaise longue. Vous pouvez penser que vous êtes détendu, mais les muscles de vos épaules peuvent continuer à être tendus ou votre cou à être serré - et vous êtes tellement habitué à cela que la détresse ne s'inscrit pas à un niveau conscient. Pendant ce temps, votre cerveau tourne toujours à plein régime, calculant les factures impayées ou le travail qui s'accumule sur votre lieu de travail.

Détente

La réponse de relaxation contrecarre les effets néfastes du stress prolongé, le saboteur ultime du bien-être. Le stress tue. Comment ? Le stress déclenche la réaction de combat ou de fuite tandis que les glandes surrénales produisent la tension. Avez-vous déjà entendu parler de l'hormone "adrénaline" ? L'adrénaline accélère votre pouls et augmente votre pression sanguine. Cette hormone peut vous aider à vous adapter assez rapidement à des circonstances dangereuses ou difficiles.

Mais, lorsque le stress persiste pendant de longues périodes, des niveaux élevés d'une autre hormone du stress, le cortisol, peuvent entraîner l'obésité, des dysfonctionnements sexuels, des problèmes de mémoire, une baisse de l'immunité et la mélancolie. Le stress chronique peut également provoquer une erreur de vos glandes surrénales, de sorte qu'elles ne peuvent pas réagir correctement au quotidien. Cela peut diminuer vos niveaux d'énergie épuisés, en plus de votre capacité à faire face à un stress soudain.

Conclusion

Le stress à long terme peut également freiner votre libido en modifiant les sources des glandes surrénales en dehors de la production du précurseur de l'hormone sexuelle DHEA et vers les autres hormones surrénales nécessaires à la survie humaine (comme le cortisol). Le stress intensifie réellement votre envie de sucreries. Le stress peut avoir un impact sur votre mémoire en étant un poison pour un ensemble unique de cellules de mémoire dans le cerveau, appelé hippocampe. L'hippocampe, dont on sait qu'il rétrécit en cas de mélancolie, retrouve une taille normale après un traitement efficace de la dépression. Des situations de vie stressantes persistantes peuvent contrecarrer les effets bénéfiques des antidépresseurs et empêcher toute guérison de la dépression ou de la maladie.

 

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