Existe-t-il des conseils pour une grossesse saine ?

L'accouchement sera sans aucun doute l'un des moments les plus magiques de votre vie et pour être sûre que votre enfant sera fort et heureux, il est important que vous fassiez tout votre possible pour avoir une grossesse saine. Pour vous aider, vous et votre bébé, ce guide a compilé un certain nombre de conseils qui vous permettront d'optimiser ces neuf mois de grossesse !

Commençons

La première chose à faire si vous découvrez que vous êtes enceinte est de vous rendre chez un obstétricien/gynécologue (OBGYN). Il vous fera passer une échographie pour déterminer à quel stade de la grossesse vous en êtes et si votre grossesse semble normale. Cette étape est incontournable et il est important de ne pas la laisser trop tard. Après cela, vous devez commencer à changer votre mode de vie. N'oubliez pas que vous ne faites plus d'exercice et ne mangez plus pour vous, mais pour deux !

Tout d'abord, si vous êtes fumeuse ou buveuse, vous devez arrêter. La fumée de cigarette peut entraîner un faible poids de naissance chez les bébés, ainsi que des fausses couches et des grossesses tubaires ; évitez donc la fumée secondaire, car elle n'est pas propice à une grossesse saine. On peut dire la même chose de l'alcool et d'autres produits chimiques et substances toxiques comme les fumées de peinture. Ces produits sont tout aussi nocifs pour la mère que pour la grossesse.

Mode de vie

Le régime alimentaire pendant la grossesse est un autre aspect du changement de mode de vie. Veillez à boire beaucoup d'eau, environ 6 à 8 verres par jour. Il n'est pas sain d'être en surpoids ou en sous-poids pendant une grossesse, mais n'oubliez pas que vous ne devez pas faire de régime pendant la grossesse. La grossesse n'est pas un moment où il faut s'inquiéter de sa perte de poids !

Ne sautez pas de repas, car vous et votre bébé avez besoin d'autant d'éléments nutritifs et de calories que possible, mais pas du genre à faire grossir, alors veillez à trouver un équilibre. La malbouffe est très bonne pour satisfaire les envies folles de la grossesse, mais essayez de ne pas en abuser ! Si vous êtes préoccupée par la prise de poids pendant la grossesse, une excellente alternative au régime est l'exercice physique léger.

Vous ne l'aimiez peut-être pas avant votre grossesse, mais apprenez à l'aimer maintenant car cela vous rapportera sûrement à l'avenir en gardant votre bébé en bonne santé et votre corps en forme. Des exercices légers ne nuiront pas à votre grossesse, alors essayez la natation, la marche et le yoga.

Souvenez-vous de

Un autre conseil pour une grossesse plus saine que les personnes ayant un emploi du temps chargé négligent souvent est l'importance du sommeil. Veillez à vous reposer beaucoup pour que vous et votre bébé puissiez récupérer et pour vous assurer que votre système immunitaire est aussi puissant que possible. Il est sage de vous reposer sur le côté pour réduire les gonflements et créer la meilleure circulation possible vers votre bébé. En résumé, évitez les substances nocives comme la nicotine et l'alcool, ne faites pas de régime pendant la grossesse, buvez beaucoup d'eau, faites autant d'exercice que possible et dormez beaucoup ! En suivant ces conseils de grossesse, vous serez sûre de vivre une grossesse saine et d'avoir un enfant heureux et en bonne santé.

 

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