Pouvez-vous soigner le stress avec de l'exercice ?

Le stress est une chose qui ne disparaîtra jamais complètement dans la vie de pratiquement tout le monde. Pour ceux qui sont à la retraite et qui vivent leurs "années dorées", il y a toujours de quoi être stressé. Pour les rares personnes qui bénéficient d'une sécurité financière, d'une santé relativement bonne et d'une famille proche pour passer des vacances ensemble, il est fort probable qu'elles s'inquiètent et se préoccupent de la manière dont elles pourraient aider leurs proches.

Prendre le contrôle

Il est absurde d'essayer de se débarrasser du stress, mais il existe une foule de choses que nous pouvons faire pour le contrôler avant qu'il ne consume notre vie et ne détruise notre santé. En réalité, le stress n'est pas une mauvaise chose. C'est la façon dont le corps nous protège et ces mécanismes de défense se sont développés au cours de notre évolution. Lorsque nous sommes stressés, des hormones comme le cortisol sont libérées par le corps, ce qui nous permet de nous préparer physiquement et mentalement à affronter les circonstances.

La circulation sanguine et le rythme cardiaque augmentent et les poumons absorbent plus d'oxygène, ce qui rend nos perceptions prêtes à relever le défi. Mais le système immunitaire s'arrête temporairement, ce qui diminue notre réaction aux toxines et autres envahisseurs étrangers. Il n'y a rien de mal à cela, tant que c'est temporaire. Mais si votre système reste sur ce "grand" pendant une longue période, le système immunitaire devient désensibilisé au cortisol.

Cortisol

Comme le cortisol a également un effet régulateur sur la réaction à l'inflammation au sein de la machine, les choses deviennent incontrôlables, nos immunités s'effondrent et nous tombons malades. Alors que la science médicale poursuit son examen, cette situation d'inflammation chronique a été associée à un grand nombre d'affections. Dans des pathologies comme le cancer, la démence et les maladies cardiaques, nous découvrons le rôle important que joue le système immunitaire. On estime que 85 % de toutes les maladies comportent un élément émotionnel.

Le stress joue un rôle dans les problèmes de santé de nombreuses personnes. Bien entendu, dans de nombreux cas, il est plus facile de dire que de faire que de soulager le stress. Certains des mécanismes d'adaptation traditionnellement utilisés sont le tabagisme et la prise d'antidépresseurs et de somnifères. Bien entendu, ce ne sont pas des remèdes, mais ils ne font que masquer le problème et peuvent causer des problèmes de santé beaucoup plus importants. Quelle est donc la méthode optimale pour guérir le stress et nous maintenir en bonne santé en vieillissant ? Il est essentiel de trouver les soupapes de sûreté qui vous conviennent le mieux.

Conclusion

Nous n'aurons jamais la capacité d'éliminer complètement le stress, mais le système de chacun a des outils intégrés pour compenser ces difficultés liées au stress. L'exercice régulier est très probablement le meilleur moyen d'évacuer le stress, et chacun devrait s'efforcer de pratiquer une activité physique. Toute activité physique est excellente pour évacuer le stress. Elle fait circuler les endorphines qui vous font du bien et vous fait oublier vos problèmes, au moins pendant un court moment. Elle peut réduire l'hormone du stress citée plus haut : le cortisol. De plus, elle nous aide à dormir, ce qui est en soi un excellent moyen de soulager le stress, car cela permet au corps de récupérer et de se regrouper. D'autres moyens formidables que de nombreuses personnes ont appris à utiliser pour contrôler l'anxiété sont le rire, le yoga, la méditation et les croyances spirituelles.

 

Cet article vous a-t-il été utile ?

Articles connexes