Q : Qu'est-ce qui empêche tant de personnes d'atteindre leurs objectifs de perte de poids ? C'est une excellente question. J'ai interrogé de nombreuses personnes qui luttent pour perdre du poids. Je leur ai demandé de me faire part de leurs principales préoccupations et de me dire quels étaient, selon elles, les principaux obstacles. J'ai pu identifier 5 obstacles auxquels les gens sont confrontés lorsqu'ils essaient de perdre du poids.
Barrières
- Barrière 1 : le syndrome de la réussite - Il est dans la nature humaine d'être sceptique face au changement. Il est difficile de se préparer mentalement à un objectif que nous voulons atteindre. De nombreuses personnes pensent qu'elles changeront si elles atteignent leur objectif. Certaines personnes craignent de perdre des relations proches car elles ont de nombreuses relations basées sur la nourriture. Une dame que je connaissais rencontrait son amie deux fois par semaine dans un magasin de beignets pour parler, manger des beignets, boire du café et bavarder.Elle s'inquiétait de la réaction de son amie si elles cessaient de se rencontrer dans leur endroit préféré. Elle a décidé de changer leur relation basée sur la nourriture et a trouvé quelque chose qu'elles appréciaient toutes les deux. Elles ont toutes les deux perdu du poids et adorent désormais cette activité.
- Barrière 2 : la famille - Parfois, nos objectifs de perte de poids peuvent être influencés par notre famille sans que nous nous en rendions compte. Notre famille entend que nous changeons nos habitudes alimentaires et notre façon de manger. Ils aiment passer du temps avec vous et parfois, ils essaient de saboter vos progrès. Certaines personnes ont une famille nombreuse qui mange ensemble tous les jours. Lorsqu'elles se réunissent avec leur famille, elles ont à leur disposition de nombreux aliments riches en calories, comme des desserts riches. Le changement est difficile pour tout le monde, même pour ceux qui ne sont pas directement concernés. Vous serez poussé par votre famille à ne pas vous priver. Il est difficile de ne pas céder à leur pression. Certaines personnes trouvent plus facile de ne pas annoncer leurs intentions. D'autres se contentent de dire à leur famille le type de soutien dont ils ont besoin et d'expliquer pourquoi.
- Barrière 3 : Peur d'une attention non désirée - De nombreuses personnes craignent d'être le centre d'attention. Certaines personnes craignent de se faire remarquer par d'autres personnes qui ne s'intéressent pas à elles. Certaines personnes craignent d'être obligées de se socialiser davantage. Pour montrer qu'elles ne sont pas disponibles, de nombreuses personnes se passent la bague au doigt pour exprimer leur désintérêt. Certaines personnes aiment cette attention supplémentaire, tandis que d'autres disent simplement aux gens qu'elles n'en veulent pas.
- Barrière 4 : renoncer à la nourriture. Certaines personnes ont une dépendance à la nourriture, tandis que d'autres aiment simplement certains aliments et ne peuvent pas s'imaginer y renoncer. Vous ne devez pas renoncer à vos aliments préférés, mais vous devez vous faire plaisir de temps en temps. Vous pouvez perdre du poids en ne vous privant pas de ce que vous aimez. Faites simplement attention à ce que vous vous autorisez à manger. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, mais ne vous y attachez pas trop.
- Barrière 5 : Ne pas avoir à changer son mode de vie - Beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont pas besoin de le faire. Vous devez changer votre mode de vie si vous voulez perdre du poids et ne pas le reprendre. C'est votre mode de vie actuel qui vous a amené au point où vous devez perdre du poids. Vous devez changer votre mode de vie. Bien qu'il puisse être difficile de changer de mode de vie, il est nécessaire d'opérer un changement positif afin de vivre une vie plus heureuse et plus saine. Même si vous commencez petit et ne modifiez qu'une petite partie de votre vie, vous pouvez continuer à vous améliorer et à changer. Cela finira par devenir beaucoup !
J'ai faim
Voici quelques conseils importants pour vous aider à manger moins et à ne pas avoir faim. Il est plus facile que vous ne le pensez de déterminer votre apport calorique. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé est de quelques stratégies simples pour réduire la graisse corporelle. Les recherches scientifiques ont prouvé l'efficacité de ces méthodes. Utilisez des assiettes et des bols plus petits lorsque vous mangez. Il est prouvé que cela a un impact significatif sur la quantité que vous mangez à chaque repas. Il est également connu que vous pouvez vous satisfaire de manger 1 / 2 de la nourriture que vous devriez manger dans une seule assiette. Il est également connu que des assiettes et des bols plus petits vous aideront à ne pas manger une deuxième portion. Lorsque nous sommes formés à laver les assiettes, le contrôle des portions peut être un processus difficile. On nous a appris qu'il est impoli de laisser de la nourriture dans nos assiettes.
Certaines personnes pensent que le ralentissement est un moyen de manger moins de nourriture. L'idée derrière l'alimentation lente est de permettre à votre cerveau de signaler que vous êtes rassasié. Cela freinera votre appétit et vous aidera à décider si vous voulez manger trop de nourriture. Ce processus a été couronné de succès non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes. Cependant, il a parfaitement fonctionné chez les hommes. D'autres tests effectués sur des hommes et des femmes ont montré que le fait de manger à un rythme normal, puis de ralentir, permettait aux hommes et aux femmes de manger moins de nourriture. Il est préférable d'apprécier chaque bouchée et de profiter du repas, plutôt que d'essayer de tout avaler. Voici un conseil intéressant pour manger moins de chocolat : Dans une étude, du chocolat a été placé directement devant des personnes.
Souvenez-vous de
Dans une autre, le chocolat était placé à plusieurs mètres de distance. Le chocolat le plus éloigné a été consommé à un rythme de 50 %. Un autre test scientifique a consisté à placer le chocolat dans un bocal opaque, par opposition à un bocal dans lequel les personnes ne pouvaient pas voir. Les personnes ont mangé moins de chocolat, donc la théorie de manger à la vue de son estomac est bien vraie. Il est préférable d'éviter de manger devant la télévision en regardant du sport ou d'autres distractions. C'est un fait que les gens mangeront plus de pizza s'ils sont assis devant la télévision. Comme pour le pop-corn au cinéma et les repas à table, les gens mangeront beaucoup plus de nourriture assis.
La meilleure façon de manger moins est de manger en famille, comme disait grand-mère. Restez simple et suivez le bon exemple de grand-mère ou grand-père. Avant de manger, éteignez toutes les distractions. Vous mangerez moins et apprécierez davantage la nourriture.
Que faut-il savoir sur l'obésité aujourd'hui ?
Un mode de vie rapide, mais combien de personnes savent réellement ce qu'est le terme "surpoids" ou plutôt "obésité". Nous reconnaissons à peine l'importance d'un programme quotidien bien équilibré. L'obésité signifie avoir ou acquérir un poids corporel supérieur à dix % ou même plus du poids corporel recommandé pour une taille spécifique. De nos jours, l'obésité a atteint le niveau d'une épidémie.
L'Ayurveda peut-il traiter l'obésité ?
Nous met en garde contre ces méthodes défectueuses de perte de poids. Selon l'ayurveda, les personnes de constitution kapha sont généralement plus susceptibles de prendre du poids inutilement que les personnes de constitution pitta. Les personnes Vata, quant à elles, sont les moins susceptibles de devenir obèses. Ainsi, lorsque vous tentez de perdre de la graisse, vous devez tenir compte de la constitution interne de votre corps.
A quoi sert le jeûne ?
Les aliments lourds, huileux, la malbouffe, les restes d'aliments, la suralimentation, le sommeil inopportun, les déséquilibres hormonaux sont considérés comme les principaux responsables de la prise de poids excessive. Selon l'ayurveda, l'"agni" ou un feu digestif faible entraîne également une prise de poids. Le jeûne est connu pour être utile dans l'amélioration du feu digestif. Vous devez éviter de prendre des boissons fruitées pendant le jeûne.
Que faire pour perdre du poids ?
L'acupuncture équilibre votre système endocrinien (thyroïde et surrénales) et votre métabolisme ! Elle aide le foie et les reins à mieux traiter les toxines. Elle améliore la fonction du pancréas et peut contribuer à l'insuline, au cortisol et à la chimie du cerveau. Vous pouvez métaboliser plus efficacement et plus rapidement. Près de 93 millions d'Américains sont obèses. Ce chiffre devrait passer à 120 millions dans les cinq prochaines années. 20 millions d'Américains sont diabétiques et 20 autres millions présentent une intolérance au glucose (prédiabète).
Que savoir sur l'obésité ?
Des études récentes ont montré que les personnes souffrant d'obésité morbide avaient un taux de mortalité par cancer 52 % plus élevé que les hommes et les femmes de poids normal. Un IMC (indice de masse corporelle) plus élevé est associé à un taux de mortalité par cancer plus élevé chez les hommes et les femmes. Il s'agit des cancers de l'œsophage et du côlon, du rectum, du foie et de la vésicule biliaire, du pancréas et du rein. La même tendance s'applique aux cancers du sein, de l'utérus et du col de l'utérus chez les femmes et aux cancers de l'estomac et de la prostate chez les hommes.
L'obésité et le cancer sont-ils liés ?
Près de la moitié des femmes chez qui on diagnostique un cancer du sein après leur première ménopause ont un IMC supérieur à la moyenne. Ce sur quoi vous vous concentrez est ce qui est accompli. Votre concentration mentale est la clé de votre réussite. Votre engagement mental est crucial. Vos objectifs nutritionnels doivent refléter votre désir d'être en meilleure santé intérieure et extérieure. Tout le monde peut s'extasier sur votre beauté, mais c'est votre santé qui doit être la priorité. Le poids affecte votre longévité ! Comment fonctionne l'acupuncture
L'acupuncture peut-elle traiter l'obésité ?
L'acupuncture agit sur tous les systèmes organiques, notamment l'estomac, le foie et les reins, ainsi que sur le système endocrinien. Votre corps fonctionne plus efficacement et devient plus équilibré. Vous avez plus d'énergie pour faire de l'exercice, de la discipline mentale et plus de vitalité.
Quels sont les traitements recommandés ? Cela dépend de votre engagement envers le traitement. Les boulimiques peuvent bénéficier initialement de 5 traitements quotidiens, puis de 1 à 2 fois par semaine. Pour ceux qui veulent perdre 5 à 10 livres, vous devriez faire 1 à 2 traitements par semaine pendant 10 à 12 semaines.
Comment réduire les envies de manger ?
Pour réduire les fringales, on peut placer des punaises et des pastilles de presse dans l'oreille. Un système sanguin plus alcalin (par opposition à acide), permettra de perdre du poids plus rapidement. Votre système peut être acide ou coexister avec des levures, des proliférations de bactéries ou des champignons, ce qui peut entraîner plus de difficultés et des résultats moins souhaitables. Que pouvez-vous espérer voir ? Si elle est utilisée correctement, la phytothérapie chinoise (CHM), peut vous aider à perdre du poids.
Comment l'acupuncture peut-elle aider à lutter contre l'obésité ?
L'International Journal of Obesity a publié une revue de 31 études qui ont examiné l'efficacité de l'acupuncture dans le traitement de l'obésité. Cette revue a révélé que l'acupuncture était associée à une diminution significative du poids corporel, à une amélioration de l'obésité et à un poids corporel significativement inférieur à celui du groupe témoin. La MTC peut améliorer votre santé.
Que savoir sur la perte de poids de nos jours ?
Il y a de nombreux chapitres dans votre vie, mais sans votre santé, ils peuvent tous être difficiles. Votre santé est ce qui vous permet de vivre une vie productive et épanouissante. La remise en forme et la perte de poids sont deux des transitions les plus importantes que vous vivrez dans votre vie. Vous pouvez obtenir de l'aide tout au long de votre vie. Il n'est pas facile de perdre du poids. Plus vous vieillissez, plus c'est difficile.
Comment perdre du poids ?
Perdre du poids présente de nombreux avantages, non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre bien-être mental et physique. Vous serez fier de vous et aurez le sentiment d'avoir accompli quelque chose. Votre estime de soi sera améliorée par la perte de poids et la remise en forme. En tant que coach personnel, mon objectif est d'aider les femmes à perdre du poids et à avoir davantage confiance en leur corps.
Comment fixer des objectifs pour la perte de poids ?
C'est formidable de perdre du poids. Mais les avantages supplémentaires liés à l'atteinte de vos objectifs et au fait de faire quelque chose pour vous-même sont encore plus extraordinaires. Vous serez enrichi à bien des égards alors que vous naviguez dans les eaux difficiles de la perte de poids. Ce coaching peut également vous aider à fixer des objectifs. Vous fixez des objectifs à la fois petits et grands, à court et à long terme, puis vous vous efforcez de les atteindre un par un. Vous célébrez chaque étape et chaque objectif lorsque vous les atteignez.
Quels sont les avantages de l'exercice pour la perte de poids ?
Il est possible de se sentir déprimé et désespéré pendant la période de transition de la perte de poids. Cet état peut être surmonté par un programme de remise en forme. Selon des études, l'exercice est un stimulant naturel de l'humeur. Votre corps libère naturellement des endorphines lorsque vous faites de l'exercice et que vous augmentez votre rythme cardiaque. Cela contribue à améliorer votre humeur. De nombreuses femmes se sentent dégoûtées et honteuses, surtout si elles prennent du poids.
Pourquoi perdre du poids ?
Il est possible d'atteindre un niveau où vous êtes à l'aise avec votre corps. Vous pouvez travailler à vous accepter tel que vous êtes, malgré vos efforts pour perdre du poids, être en bonne santé et être en forme. C'est l'un de vos plus grands dons. Vous recevrez un soutien solide lorsque vous travaillerez avec votre coach personnel pendant la perte de poids. Vous pouvez avoir un impact positif sur votre vie. Vous pouvez devenir en bonne santé. Vous pouvez vous aimer et vous accepter. Votre vie peut être transformée par un coach personnel de transition.
Pourquoi prendre Triphala ?
Triphala est une combinaison de trois fruits, Bibhitak et Haritaki. Amla est capable de refroidir pitta et de soutenir les fonctions naturelles du foie ainsi que le système immunitaire. Le Bibhitaki est connu pour être extrêmement bon pour kapha. Il soulage le système respiratoire humain et les accumulations de kapha dans tous les autres systèmes. Haritaki est capable d'éliminer les toxines du corps et d'aider à la perte de poids par une digestion et une assimilation appropriées aux bons moments.
A quoi sert Triphala ?
Ses avantages sont nombreux, notamment le renforcement de l'immunité et les antioxydants. Il a également la capacité de tuer les enzymes qui détruisent les bactéries. Les chercheurs ont découvert que cette combinaison particulière d'herbes peut être très efficace pour réduire le taux de cholestérol. Elles sont également puissantes pour combattre le cancer, en particulier celui du pancréas. De nombreuses expériences menées sur des souris ont montré que le médicament réagit positivement. Testés sur des souris, les tests ont montré que le médicament peut ralentir et même arrêter la croissance des cellules cancéreuses du pancréas.
Pourquoi Triphala est-il recommandé ?
Triphala est recommandé par de nombreux médecins ayurvédiques pour nettoyer le corps des toxines indésirables. Bien qu'aucune étude scientifique ne vienne étayer cette affirmation, les médecins pensent que ce mélange de plantes peut être utilisé pour nettoyer l'organisme et aider à perdre du poids naturellement. Il est également considéré comme un laxatif relaxant. Il stimule le foie, améliore l'immunité, augmente les capacités de digestion et réduit l'inflammation dans les muscles.
Pourquoi Triphala est-il si bon pour nous ?
En plus de soulager les patients asthmatiques, il contribue également à atténuer leurs symptômes. Il est connu pour ses nombreux bienfaits, notamment sa capacité à rajeunir les tissus endommagés, à maintenir un mouvement de bowling régulier, à favoriser une digestion saine, une absorption optimale et un nettoyage naturel. Il agit sur toutes les parties du corps de manière contrôlée et efficace. Bien qu'il puisse provoquer une diarrhée sévère pendant la grossesse, il est préférable d'éviter cette phase de votre vie.
Pourquoi faire une purification du côlon ?
Il existe de nombreux sites Web consacrés au nettoyage du côlon. Il y a aussi beaucoup de personnes qui le font, juste pour encourager et promouvoir le nettoyage du côlon. Vous pouvez nettoyer votre côlon par l'hydrothérapie ou en mangeant des herbes. Ce sont les méthodes auxquelles se consacrent de nombreux sites Web et personnes. Vous pouvez aussi vous désintoxiquer avec des herbes et des potions coûteuses. Comment pouvons-nous réellement bénéficier de ce nettoyage du côlon ? Le nettoyage du côlon peut hypothétiquement améliorer votre corps, votre santé et votre humeur.
Comment se désintoxiquer pour perdre du poids ?
Il est préférable de suivre un régime riche en fibres et pauvre en graisses. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et buvez beaucoup d'eau. Cela vous permettra d'avoir un côlon heureux et sain. Vous devrez nettoyer votre côlon. Cependant, vous devez également tenir compte de votre santé et trouver la meilleure solution. De nombreuses personnes recherchent des solutions naturelles et non toxiques à leurs problèmes. Il n'y a aucun effet secondaire à traiter quoi que ce soit. Il existe de nombreux remèdes à base de plantes.