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    Quand prendre des protéines de lactosérum ?

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    La protéine de lactosérum est un sous-produit de la procédure de fabrication du fromage. Le petit-lait est une "protéine complète", ce qui signifie qu'il contient les 9 acides aminés essentiels nécessaires à la réparation des organes, des os et des muscles. Vous devez utiliser la protéine lorsque vous cherchez à obtenir les avantages qui en découlent.

    Le saviez-vous ?

    Vous pouvez l'utiliser comme en-cas au travail ou lorsque vous faites de l'exercice. Lorsque vous le consommez en tant qu'en-cas, vous devez ralentir sa digestion, de sorte que vous pouvez vous sentir rassasié pendant un certain temps. Vous pouvez le faire en le prenant sous forme de shake dans lequel vous le combinez avec quelques noix ou de l'huile de poisson. Si vous la prenez lorsque vous faites de l'exercice, vous devez la prendre 30 à 60 minutes après l'exercice. La façon dont vous utilisez le lactosérum dépend de ce que vous cherchez à obtenir.

    Si vous cherchez à vous débarrasser de votre poids, vous devez préparer un super shake. Ici, vous devrez combiner la poudre de protéines, les fruits, les légumes, les graisses saines et un mélange qui pourrait être de l'eau ou du lait. Vous pouvez même choisir les nutriments avant et après l'exercice. Si vous prenez les nutriments avant de faire du sport, vous devez les boire 30 minutes avant de commencer à faire du sport.

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    Bon à savoir

    Selon les spécialistes, lorsque vous choisissez les protéines avant de commencer à faire du sport, vous empêchez vos muscles de se dégrader. Il est également suggéré de les consommer après l'exercice afin que votre corps puisse récupérer rapidement. Les experts ont également démontré que la consommation de ces nutriments immédiatement après l'exercice augmente la synthèse des protéines et, ce faisant, renforce les muscles.

    Pour obtenir des résultats parfaits lors de l'utilisation des protéines, vous devez penser à la sorte de protéines que vous utilisez. Il existe principalement trois types de ces nutriments sur le marché que vous pouvez choisir : il y a l'isolat, le natif et l'hydrolysat. Les protéines isolées sont généralement traitées afin d'éliminer le lactose et les graisses. Pour cette raison, la protéine contient peu de composés bioactifs favorables à la santé.

    Conclusion

    La teneur en poids des protéines est généralement de 90% ou plus. Les protéines hydrolysées, quant à elles, sont généralement prédigérées et partiellement hydrolysées. Cela permet à l'organisme de la digérer facilement. La protéine native est la forme la plus pure car elle est extraite directement du lait écrémé - elle n'est pas acquise comme sous-produit de la procédure de fabrication du fromage. Cette protéine se caractérise par sa faible teneur en graisses, en composés bioactifs et en graines de lin. La protéine de lactosérum est fantastique mais il faut être prudent lorsqu'on l'utilise. Des études révèlent qu'elle contribue souvent à des problèmes digestifs comme la fatigue, les maux de tête, les crampes, les ballonnements et les gaz. Vous devez éviter de prendre beaucoup de protéines car vous risquez d'endommager vos reins.

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