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    Que savoir sur le stress ?

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    Le stress est une réaction courante et adaptative à la menace. Il indique l'existence d'un danger, d'un péril ou d'un risque et nous prépare à prendre des mesures proactives ou protectrices. Lorsqu'on craint une menace pour le bien-être et le confort d'une personne, le corps est censé réagir de manière à se protéger du danger imminent perçu. Ces objets redoutés sont généralement évités.

    Facteur de stress

    Le stress accélère l'exécution de tâches difficiles ou retarde les progrès. Un stress modéré améliore la motivation et la performance sur des tâches moins difficiles. Dans les relations familiales, le stress contribue à des relations tendues, à une moindre coopération et à une plus grande amertume. Le stress doit être géré correctement pour éviter les maladies physiques et psychologiques. Une exposition continue à un stress chronique peut aboutir à de graves maladies cardiaques et mentales. Toute circonstance, condition ou situation susceptible d'entraîner un stress est appelée STRESSOR.

    Les facteurs de stress changent en termes de gravité, d'impact et de durée. La crainte d'être opprimé par un patron sur le lieu de travail durera plus longtemps que la pression créée par un pneu crevé sur le chemin du travail. Dans le même temps, le stress causé par une fille gravement malade sera plus grave et aura plus d'effet que celui généré par un petit embouteillage. En examinant les sources d'anxiété (facteur de stress), il convient de préciser que ce qui est un facteur de stress pour une personne peut ne pas être stressant pour une autre.

    Gardez à l'esprit

    Le décès d'un être cher est éprouvant pour tous, mais la perte d'un emploi peut être un facteur de stress important pour l'un, mineur pour l'autre et nul pour d'autres. En outre, ce qui peut constituer un facteur de stress à une période donnée peut ne pas l'être à ce moment-là. Être coincé dans un embouteillage en se rendant au bureau peut être plus stressant que de rentrer chez soi après une journée de travail. Les facteurs de stress importants pour les adultes comprennent les tragédies importantes dans la famille, comme le décès d'un parent, d'un partenaire ou d'un enfant. D'autres comprennent le divorce, l'infidélité du partenaire, l'emprisonnement, la perte d'emploi, les accidents qui peuvent entraîner des handicaps permanents.

      Quels sont les avantages durables d'être des parents plus heureux ?

    Tous les facteurs de stress ne sont pas des événements négatifs. Certains événements positifs peuvent être source de stress. Le mariage est normalement considéré comme un événement souhaitable ou positif. Mais le défi que représente la nouvelle résidence sera source de stress pour une femme nouvellement mariée. Les problèmes de la famille élargie peuvent également être source de stress pour le nouveau couple. Les défis et tracas quotidiens qui entraînent de l'anxiété comprennent (sans s'y limiter) les éléments suivants : défis sur le lieu de travail, relations familiales, déplacements quotidiens pour fonctionner dans un trafic dense, hypothèques et dettes, maladie dans la famille.

    Le saviez-vous ?

    La combinaison ou l'accumulation de ces événements pourrait être plus stressante que des événements soudains importants. Une tragédie est un événement soudain qui menace la vie des gens et les contraint à des événements indésirables dans leur vie. Il peut s'agir de catastrophes naturelles telles que des ouragans, des inondations, des tornades, des tsunamis. D'autres événements catastrophiques sont les accidents de la route, les agressions sexuelles. Les catastrophes créent généralement un stress qui perdure plusieurs années après l'événement. Un an après les tsunamis qui ont fait plus de 216 000 victimes, les répercussions sont encore palpables sur les survivants.

    Mauvaise concentration, anxiété anormale, changement des comportements extérieurs, serrement des dents, torsion des mains, arpentage, rongement des ongles, soupirs profonds, bouche sèche, accélération du rythme cardiaque et bâillements beaucoup plus réguliers. Lorsqu'une personne perçoit un événement comme stressant, le corps subit plusieurs modifications qui intensifient la stimulation psychologique et émotionnelle. Les chercheurs ont clairement identifié l'anxiété, et surtout la façon caractéristique d'un individu de réagir au stress, comme un facteur de risque de troubles cardiovasculaires.

    Facteur hormonal

    La libération d'hormones de stress a un impact négatif cumulatif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Le cortisol, par exemple, augmente la pression sanguine, ce qui peut endommager les parois intérieures des vaisseaux sanguins. En outre, il augmente les acides gras libres dans le sang, ce qui entraîne une accumulation de plaques sur la paroi des vaisseaux sanguins. Au fur et à mesure que les vaisseaux sanguins se rétrécissent, il devient de plus en plus difficile pour le cœur d'y pomper suffisamment de sang. On a également découvert que le stress (bien que son lien avec les maladies cardio-vasculaires soit moins bien établi) est à l'origine du développement du cancer.

      Comment vivre une vie intentionnelle ?

    Le système immunitaire est un mécanisme naturel qui permet à l'organisme de se protéger contre les virus et les bactéries qui l'envahissent et qui sont responsables de maladies. Le stress affaiblit le système immunitaire, rendant ainsi l'organisme vulnérable à l'invasion des bactéries et des virus. Cela se produit de deux manières. Les personnes stressées s'engagent dans des actions et des comportements dangereux, tels que le tabagisme, le sommeil, la conduite imprudente et une mauvaise alimentation. Deuxièmement, le système hormonal peut être affecté par l'anxiété, exposant ainsi le corps à des attaques nocives.

    Souvenez-vous de

    Outre les troubles physiques provoqués par le stress, on ne peut passer sous silence les troubles psychosomatiques causés par le stress. Il peut être à l'origine d'une irritabilité, d'une instabilité émotionnelle, d'un stress intense, d'une incapacité à raisonner pour résoudre un problème et d'une mauvaise concentration. Il existe des mesures correctives que l'on peut prendre pour diminuer le niveau et l'impact du stress. Les individus ont différentes méthodes pour gérer le stress. L'individu qui souhaite maîtriser le stress doit être convaincu qu'il peut contrôler la situation par la pensée ou l'action.

    Si vous avez un mauvais patron et que vous êtes coincé dans un embouteillage sur la route du bureau, vous croyez qu'il sera indulgent cet après-midi-là ou vous pouvez prendre votre téléphone cellulaire et lui expliquer la situation. Ainsi, pour contrôler l'anxiété, vous créez des déclarations plus positives concernant la circonstance, vous résistez à toute forme de frustration et vous voyez le bon côté des événements stressants.

    Note finale

    Les psychologues ont établi une distinction entre les plans de gestion axés sur les difficultés et ceux axés sur les émotions. Le premier a pour but de trouver une solution immédiate au problème responsable du stress. La stratégie centrée sur les émotions consiste à éliminer ou à modérer les émotions désagréables. Le système social est structuré de manière à aider les victimes de stress à se rétablir le plus rapidement possible. Le soutien de la famille, des autorités, des entreprises aide considérablement une victime d'anxiété à la contrôler. Il est fortement conseillé aux personnes stressées de refuser de s'isoler. Il s'agit d'une mesure de contrôle très simple pour maîtriser l'anxiété. La relaxation musculaire progressive est un moyen d'y parvenir.

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