Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες ή πονοκεφάλους αναζητούν φυσικές θεραπείες. Δεν θέλουν να πάρουν φάρμακα ή φαρμακευτική αγωγή. Ο πονοκέφαλος είναι ένας συνεχής πόνος στο κεφάλι που μπορεί να προκαλείται από μυϊκές συσπάσεις ή ένας χρόνιος πονοκέφαλος τάσης. Η ημικρανία είναι ένας σοβαρός, παλλόμενος πονοκέφαλος που μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ώρες έως ημέρες. Μπορεί να προκαλείται από ευαισθησία στο φως ή στο θόρυβο και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ναυτία ή στομαχικές διαταραχές.

Φυσικές θεραπείες

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για τους πονοκεφάλους που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε μελέτες και δεν απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς, ενώ ο παρακάτω πίνακας παρέχει πρόσθετες επιλογές. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Griffith στο Μπρίσμπεϊν της Αυστραλίας μελέτησαν 52 άτομα που πάσχουν από ημικρανία. Οι πάσχοντες από ημικρανία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.

Οι μισοί έλαβαν καθημερινά βιταμίνες Β, οι οποίες περιλάμβαναν 25 mg Β6, 2 mg βιταμίνης Β9 και 400 mg Β12. Μετά από έξι μήνες, τα συμπτώματα και η αναπηρία μειώθηκαν από 60% σε 30%. Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε καμία μείωση.

Καψαϊκίνη

Είναι το ισχυρό δραστικό συστατικό στο πιπέρι καγιέν, είναι γνωστό. Η καψαϊκίνη είναι γνωστή για την ικανότητά της να ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή. Το Clinical Journal of Pain δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με την αποτελεσματικότητα της καψαϊκίνης στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καψαϊκίνη μπορεί να αναστείλει την ουσία Substance P, η οποία είναι μια ουσία υπεύθυνη για τη μετάδοση των σημάτων πόνου.

Η καψαϊκίνη μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ουσίας P, η οποία είναι μέρος αυτού που προκαλεί συναισθήματα πόνου. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν καψαϊκίνη τοπικά στις ρινικές διόδους τους βίωσαν ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Εκείνοι που έλαβαν το εικονικό φάρμακο δεν βίωσαν αυτή την ανακούφιση. Η καψαϊκίνη μπορεί να ληφθεί ως ρινικό σπρέι, κρέμα ή χάπι. Οι επιστήμονες εξέτασαν αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ των πονοκεφάλων ημικρανίας (και της γλουτένης) που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και τη βρώμη.

Γλουτένη

Η γλουτένη είναι μια ουσία που μοιάζει με πρωτεΐνη και δίνει στο ψωμί την ελαστική του υφή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι 9 στους 10 συμμετέχοντες βίωσαν ανακούφιση από την ημικρανία όταν έτρωγαν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Αυτό υποδηλώνει ότι τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πάσχοντες από ημικρανίες έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.

Κεφαλαλγία

Σημαίνει κυριολεκτικά πονοκέφαλος ή πόνος στο κεφάλι. Μια μελέτη στη Γερμανία σε 81 πάσχοντες από ημικρανία που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cephalalgia έδειξε ότι το 42% όσων έπαιρναν μαγνήσιο από το στόμα είχαν μείωση της έντασης και της διάρκειας των κρίσεων ημικρανίας. Μείωσαν επίσης την εξάρτησή τους από τα φάρμακα για την ημικρανία.