Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι στομαχικών ενοχλήσεων. Ο πρώτος είναι μια μακροχρόνια, χρόνια πάθηση του στομάχου που μπορεί να επαναληφθεί ανεξάρτητα από το αν τρώτε. Αυτή η κατάσταση είναι σοβαρή και πρέπει να αντιμετωπίζεται από γιατρό. Η προσωρινή δυσφορία μπορεί να αποφευχθεί δίνοντας προσοχή στη διατροφή σας και να αντιμετωπιστεί με απλές σπιτικές θεραπείες.

Τι να κάνω;

Ξεκινήστε παρακολουθώντας τη διατροφή σας και αναζητήστε συνδέσμους αν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε τακτικά ενοχλήσεις στο στομάχι. Διαφορετικές τροφές μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να απαιτήσει κάποια δοκιμή και σφάλμα. Τόσο το κόκκινο όσο και το μαύρο πιπέρι αποτελούν κοινούς γαστρεντερικούς ερεθισμούς. Μπορεί να μπορέσετε να βελτιώσετε την πέψη σας αποφεύγοντάς τα.

Ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στα πικάντικα τρόφιμα, αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το τσίλι ή άλλα πικάντικα πρόσθετα τροφίμων. Η κατανάλωση τροφών που είναι δύσκολο να χωνευτούν είναι συχνά το πρόβλημα. Παρόλο που τα πράσινα λαχανικά είναι σημαντικά σε κάθε δίαιτα, ορισμένα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορούν να προκαλέσουν αέρια και άλλα στομαχικά προβλήματα.

Θυμηθείτε το

Για τα ευαίσθητα στομάχια, τα πεπόνια και τα μήλα μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα. Τα φασόλια πρέπει να απορρίπτονται από το νερό στο οποίο έχουν μουλιάσει. Πριν τα ζεστάνετε, ξεπλύντε τα καλά. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι γενικά καλή για εσάς- τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πιο εύπεπτα. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν το γάλα επειδή έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Το γάλα μπορεί να προκαλέσει αέρια, κράμπες και φούσκωμα. Ο βλεννογόνος του στομάχου μπορεί επίσης να ερεθιστεί από το αλκοόλ και τον καφέ.

Ενυδάτωση

Το νερό είναι το καλύτερο υγρό που μπορείτε να καταναλώσετε και πρέπει να ενυδατώνεστε σε μεγάλες ποσότητες - έξι έως οκτώ ποτήρια ημερησίως. Θα πρέπει επίσης να ρίξετε μια ματιά στα φάρμακά σας. Το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί κάποιο χρόνο για να προσαρμοστεί σε ένα νέο φάρμακο. Εάν τα στομαχικά σας προβλήματα επιμένουν, μπορείτε να δοκιμάσετε να μειώσετε τη δοσολογία.

Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι τα καθαρτικά. Η αύξηση της πρόσληψης πίτουρου είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα και είναι πιο εύκολο για το στομάχι σας. Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς στο στομάχι, ακόμη και έλκος. Αντ' αυτού, επιλέξτε ακεταμινοφαίνη (ή ασπιρίνη με εντερική επικάλυψη) για να είστε πιο ασφαλείς. Εκτός από το πίτουρο, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βελτιώσουν την πέψη και να διευκολύνουν τις στομαχικές ενοχλήσεις.

Σημειώστε

• Οι σπόροι κύμινου χρησιμοποιούνται συχνά στη Μέση Ανατολή για την πέψη των γευμάτων μετά το γεύμα. Μπορείτε είτε να μασήσετε αυτούς τους σπόρους είτε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήστε το φλιτζάνι να κρυώσει για δέκα λεπτά, στη συνέχεια σουρώστε το και σερβίρετε. Εάν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να πιείτε τρία φλιτζάνια τσάι κύμινου ανά άτομο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το πίνετε με άδειο στομάχι. Ο κύμινος μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή, αλλά οι σπόροι μάραθου μπορεί να λειτουργήσουν εξίσου καλά.
• Η κανέλα βοηθά την πέψη. Για να φτιάξετε τσάι κανέλας, αναμείξτε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• Το τσάι τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για τη ναυτία, ειδικά αν νιώθετε το ίδιο. Το τζίντζερ βοηθά στην πέψη, η οποία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Εάν το τζίντζερ δεν είναι ψιλοαλεσμένο, ίσως χρειαστεί να το σουρώσετε.
• Δύο βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από στομαχικές διαταραχές είναι η μέντα και το θυμάρι. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από οποιοδήποτε από αυτά.
• Αναμειγνύοντας μισό κουταλάκι μαγειρική σόδα με μισό ποτήρι νερό θα φτιάξετε το δικό σας αντιόξινο. Η μαγειρική σόδα (διττανθρακικό νάτριο) είναι μια ένωση νατρίου, οπότε δεν πρέπει να τη χρησιμοποιείτε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή αν κάνετε περιορισμένη δίαιτα.
• Τα άνοστα τρόφιμα, όπως τα κράκερ, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ηρεμία των οξέων του στομάχου. Ένα ανθρακούχο ποτό μπορεί να σας βοηθήσει αν έχετε φάει πολύ. Επιλέξτε μια μη καφεϊνούχα επιλογή, όπως η τζίντζερ ale και η σόδα με λεμόνι και λάιμ. Το ανθρακικό σας προκαλεί ρέψιμο, το οποίο ανακουφίζει το φουσκωμένο στομάχι. Αν έχετε διάρροια ή εμετό, ο οργανισμός σας μπορεί να χάνει κάλιο.
• Οι χυμοί φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση αυτών των θρεπτικών συστατικών.