Σχεδόν κάθε εβδομάδα στον Τύπο ακούμε για θεραπείες για κάποιο πρόβλημα υγείας. Το θέμα είναι ότι αυτά τα καταστήματα συχνά γίνονται από λίγες αισιόδοξες πληροφορίες που έχουν διαρρεύσει και γενικά η θεραπεία απέχει δέκα έως είκοσι χρόνια. Έχω ακούσει για φάρμακα κατά της γήρανσης εδώ και δεκαετίες και το 2017 δεν είμαστε πολύ πιο κοντά.

Αντι-γήρανση

Ένας λόγος είναι ότι από άποψη χρηματοδότησης η αντιγήρανση δεν θεωρείται ασθένεια και έτσι αγνοείται σε μεγάλο βαθμό, εκτός από τις παράλληλες εργασίες. Τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές είμαι 60 ετών, και αν βρουν μια μαγική θεραπεία για τη γήρανση σε 20 χρόνια, θα έχω την εκπληκτικά καλή πιθανότητα να παραμείνω για δεκαετίες ένας ζωηρός 80χρονος! Μπορώ να σας πω ότι δεν είχα αυτό στο μυαλό μου. Αν λοιπόν υποθέσουμε ότι η θαυματουργή θεραπεία για τη γήρανση είναι πολύ μακριά, τότε πότε θέλετε να αρχίσετε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Ακόμη και αν είστε μόνο 20 ετών, τότε θα είστε κλειδωμένοι στα 40. Ενώ αυτό θα ήταν ελκυστικό για μένα, δεν είμαι τόσο σίγουρος ότι ένας 20χρονος θα αισθανόταν ακριβώς το ίδιο. Ενώ δεν έχουμε μια μαγική σφαίρα ακόμα έχουμε μερικές μεγάλες πληροφορίες σχετικά με τη γήρανση εκτός από τις πιθανές.

Σημειώστε

• Στο τέλος των αλυσίδων του DNA σας υπάρχουν στοιχεία που ονομάζονται τελομερή. Καθώς μεγαλώνουμε, τα τελομερή μικραίνουν καθώς το DNA μας αναπαράγεται. Η βραβευμένη με Νόμπελ Ειρήνης Αυστραλία δρ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν σε μελέτη της έδειξε ότι ο διαλογισμός μόνο 12 λεπτών καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του μήκους των τελομερών και να εγγυηθεί την καλύτερη αντιγραφή των κυττάρων.
• Τα μιτοχόνδριά σας είναι οι κινητήρες στο εσωτερικό των κυττάρων σας και διαθέτουν το δικό τους DNA. Μπορούμε να διασφαλίσουμε τα μιτοχόνδριά μας αποτρέποντας όσο το δυνατόν περισσότερο την τοξική μούχλα και τις οικιακές χημικές ουσίες.
• Τα κύτταρά μας θα πρέπει να επιτρέπουν την όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερη είσοδο θρεπτικών ουσιών και να έχουν την ικανότητα να αποβάλλουν τα απόβλητα. Εξασφαλίζοντας ότι είστε καλά ενυδατωμένοι και τρώτε υγιεινά λίπη θα είστε σίγουροι ότι οι μεμβράνες των κυττάρων σας λειτουργούν σωστά.
• Η αποφυγή της ζάχαρης σε διάφορες μορφές, όπως οι πατάτες και τα δημητριακά, μειώνει την ποσότητα της ινσουλίνης που χρειάζονται τα κύτταρά σας για να αντιμετωπίσουν και επομένως μειώνει τη φλεγμονή σας.
• Να τρώτε μια διατροφή γεμάτη λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι τα βακτήρια του πεπτικού σας συστήματος τρέφονται και διατηρούνται για να παράγουν βιταμίνες καθώς και τις βασικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου.
• Καταναλώστε υγιεινές πρωτεΐνες για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως κρέας, φακές, τυρί και σε μικρότερο βαθμό λαχανικά. Όχι από ροφήματα πρωτεΐνης και μπάρες.
• Κινήστε το σώμα σας καθημερινά με πολλούς τρόπους, όπως διατάσεις, περπάτημα και διαλείποντα βαριά βάρη.