Εντάξει, έχετε δεσμευτεί να χάσετε βάρος. Υπολογίσατε τον Δείκτη Μάζας Σώματος και αποφασίσατε να γίνετε πιο δραστήριοι. Έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους. Ποιο είναι το πρόβλημα; Λόγω της πολυάσχολης ζωής σας και της κοινωνικής σας ζωής, είναι πιο δύσκολο να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Όλοι μπορούμε να χάσουμε βάρος, ας το παραδεχτούμε. Αυτό δεν είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Μπορείτε ακόμα να τρώτε έξω και να χάνετε βάρος. Παραγγείλετε a la carte. Αυτό σας επιτρέπει να παραγγείλετε ακριβώς αυτό που θέλετε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ένα ορεκτικό που θα συνοδεύει το κυρίως πιάτο σας.
Για να δούμε...
Ορισμένα ορεκτικά μπορεί να είναι αρκετά για το κυρίως πιάτο. Ζητήστε μισή μερίδα. Ζητήστε τους να μαζέψουν τη μισή μερίδα, αν δεν είναι σε θέση να την ετοιμάσουν. Αυτό θα εξαλείψει τον πειρασμό να τα φάτε όλα μαζί. Αν δειπνείτε με φίλους, μπορείτε να κρατήσετε το υπόλοιπο ή να μοιραστείτε το γεύμα σας με κάποιον άλλον. Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε από το μπαρ με τις σαλάτες. Φαίνεται υγιεινό και σας διευκολύνει να φάτε σαλάτα.
Θα μπορούσατε να καταλήξετε με μια σαλάτα που είναι πολύ λιπαρή, ανάλογα με το ντρέσινγκ που θα επιλέξετε. Ψάξτε για σάλτσα διαίτης ή φέρτε τη δική σας. Αυτό και μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Το ζεστό βουτυρωμένο ψωμί μπορεί να είναι πολύ εθιστικό. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο υπέροχο άρωμα. Αν χρειαστεί, ζητήστε σκέτο ψωμί και όχι βουτυρωμένο. Ζητήστε, αν είναι δυνατόν, κριτσίνια αντί για ψωμάκια. Αν δεν θέλετε να φάτε περισσότερο ψωμί, αρνηθείτε να ζητήσετε περισσότερο. Ζητήστε να σας σερβίρουν σάλτσες και ντρέσινγκ μαζί με το γεύμα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε πόσο τρώτε. Έχετε κατά νου ότι ο στόχος είναι να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.
Υγιεινά ποτά
Τα ποτά μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες. Οι θερμίδες στο αλκοόλ είναι υψηλές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πίνετε λίγο μεταλλικό νερό. Προσέξτε τις κρυμμένες θερμίδες στο κοτόπουλο ή το μοσχάρι. Αυτά δεν είναι τόσο υγιεινά αν είναι τηγανισμένα σε λάδι και πανάρισμα. Ενώ μπορείτε να απολαύσετε ένα μικρό γλυκό, είναι καλύτερο να το μοιραστείτε με κάποιον άλλο. Σκεφτείτε να δώσετε το μισό γλυκό σε κάποιον που δεν γνωρίζετε. Μπορεί να αποκτήσετε έναν νέο φίλο, και μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος. Είναι υπέροχο να έχετε την ευκαιρία να φάτε έξω και να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα.
Δεν είναι σπουδαίο ότι έχετε την ανάγκη να προσέχετε τη μέση σας. Δεν έχει νόημα να ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι τρώτε στα εστιατόρια. Δεν πρόκειται για δίαιτα, αλλά για έναν τρόπο διαχείρισης ενός υγιεινού διατροφικού τρόπου ζωής. Μπορείτε να κάνετε μικρές προσαρμογές στη γευστική σας εμπειρία στα εστιατόρια για να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά.