Περισσότερα
    ΑρχικήΣώμα-πνεύμαΧάνετε τη μνήμη σας; Εδώ μερικές συμβουλές

    Χάνετε τη μνήμη σας; Εδώ μερικές συμβουλές

    Δημοσιεύθηκε στις

    Τελευταία άρθρα

    Συμπλήρωμα ουροτρίνης για άνδρες

    Ο προστάτης είναι μια σοβαρή ασθένεια που δεν επιτρέπει σε έναν άνδρα να ζήσει...

    Revolyn Keto Burn συμπλήρωμα

    In this Pharmacy you will find Revolyn Keto Burn Original: Revolyn Keto Burn FarmacyJosie Flores "I...

    Αν έχετε βρεθεί ποτέ να μπαίνετε σε ένα δωμάτιο και μετά να αναρωτιέστε γιατί μπήκατε εκεί μέσα ή να χάνετε τον ειρμό της σκέψης σας στη μέση της πρότασης, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς ο τρόπος ζωής σας συμβάλλει στις "στιγμές της τρίτης ηλικίας".

    Επιδείνωση του εγκεφάλου

    Είναι σύνηθες φαινόμενο ο εγκέφαλος να φθείρεται με την ηλικία, αλλά μπορείτε να κάνετε κάποιες βασικές εργασίες για να τον διατηρήσετε ακόμη πιο σε εγρήγορση. Από τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι, η μέρα επιταχύνεται ολοταχώς. Βιάζεστε κάθε πρωί να ετοιμαστείτε για τη δουλειά, να πάτε τα παιδιά στο κολέγιο ή να τρέξετε στο γραφείο για να ασχοληθείτε με τον αυξανόμενο σωρό εργασιών σας. Ποιος μπορεί να σας κατηγορήσει που ξεχνάτε αν βάλατε φαγητό για το σκύλο σας ή αν ενεργοποιήσατε το συναγερμό του σπιτιού εκείνο το πρωί.

    Με το να είστε συνεχώς πολύ απασχολημένοι και να έχετε διάφορες εργασίες που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στην εργασία σας. Προγραμματίστε τη μέρα ή την εβδομάδα σας εκ των προτέρων, ώστε να αισθάνεστε πιο οργανωμένοι. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να προγραμματίσετε τα ραντεβού, ώστε να μην χρειάζεται να αποθηκεύετε δεδομένα στο μυαλό σας. Στο τέλος της ημέρας, κάντε μια "εκκαθάριση του εγκεφάλου" και γράψτε όλα όσα θα χρειαστεί να κάνετε ή να θυμηθείτε.

      Έχετε δεξιότητες αλλαγής;

    Αυτοδιαχείριση

    Με μεγαλύτερη "αυτοδιαχείριση" αντί για "διαχείριση του χρόνου", μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο ταλαιπωρημένοι και περισσότερο ελεγχόμενοι, γεγονός που θα προκαλέσει λιγότερη ξεχασιά. Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Καθώς ο εγκέφαλος αποτελείται από 80% νερό, είναι ζωτικής σημασίας να τον αναπληρώσετε επάνω μετά τον ύπνο και να καταπολεμήσετε τυχόν αφυδάτωση. Μην ξεχνάτε να τρώτε 2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι επίσης. Λίγο άγχος είναι καλό για εσάς και τον εγκέφαλό σας για να είστε συγκεντρωμένοι και οξυδερκείς, αλλά το υπερβολικό άγχος δεν κάνει καλό στη μνήμη σας. Το άγχος επηρεάζει την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και μπορεί να προκαλέσει μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται γλουταμάτες, η οποία πλημμυρίζει το μυαλό και οδηγεί στη συρρίκνωση του συστατικού μνήμης του εγκεφάλου σας (ιππόκαμπος).

    Μάθετε πώς να χαλαρώνετε

    Χρειάζεται λίγη επάξια εκτόνωση της πίεσης για να αποκαταστήσετε τη μνήμη σας και να επανέλθετε στο σωστό δρόμο. Ξεκινήστε να γυμνάζεστε τακτικά, μάθετε να διαλογίζεστε ή αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το άγχος. Ο καθένας έχει διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους νιώθει χαλαρός, οπότε πειραματιστείτε για να βρείτε τι σας ταιριάζει. Φροντίστε να συμπεριλάβετε κάποιες ενέργειες που αφορούν ειδικά το μυαλό σας για να χαλαρώσετε. Κουρνιάστε με ένα σταυρόλεξο ή μάθετε μια νέα δεξιότητα όπως το πλέξιμο (δεν είναι πια μόνο για τις γιαγιάδες!) ή ένα άθλημα.

      Πώς να νικήσετε εύκολα την κατάθλιψη;

    Τρώτε υγιεινά

    Η διατροφή παίζει τον ρόλο της στη διατήρηση του μυαλού σας σε βέλτιστη κατάσταση. Τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που προκαλούνται από την κατανάλωση λανθασμένων τροφών, προκαλούν χάος στα επίπεδα συγκέντρωσής σας. Επιδιώξτε να τρώτε κάθε 3-4 ώρες και να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλά λιπαρά, ποικιλίες λαχανικών και φρούτων και υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης. Αποφύγετε τις γρήγορες "ανάσες" όπως ο καφές, το αλκοόλ ή η σοκολάτα, καθώς θα οδηγήσουν σε ραγδαία πτώση των επιπέδων ενέργειάς σας και, συνεπώς, της συγκέντρωσής σας. Τρώτε τροφές γεμάτες ωμέγα-3, όπως ψάρια, αυγά και ξηρούς καρπούς, καθώς βοηθούν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

    Κοιμηθείτε καλά

    Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά σας, τα επίπεδα συγκέντρωσης και τη γενική μνήμη σας. Έχει ανακαλυφθεί ότι το μυαλό σας αποθηκεύει αναμνήσεις αυτής της ημέρας καθώς κοιμάστε. Έτσι, η τσιγκουνιά στον ύπνο μπορεί να επηρεάσει θα επηρεάσει την ικανότητά σας να θυμάστε γεγονότα. Ξεκινήστε μια τακτική εκτόνωση. Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. Σταματήστε να εργάζεστε ή να βλέπετε τηλεόραση, τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο. Ξεκινήστε ένα τελετουργικό πριν από την ώρα του ύπνου που ειδοποιεί το σώμα σας το οποίο προετοιμάζεται για ύπνο. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση του ύπνου και του μυαλού σας. Καθώς γυμνάζεστε, το μυαλό σας αναζωογονείται από την εκροή περισσότερου οξυγόνου, θρεπτικών συστατικών και της ορμόνης σεροτονίνης που προκαλεί ευεξία. Θα κοιμάστε καλύτερα με την τακτική άσκηση. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε να μην καταλήξετε να σας διεγείρει υπερβολικά!

      Ποια είναι η θεραπευτική δύναμη του εγκεφάλου;

    Κριτικές προϊόντων

    Fyron Body: Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για εσάς;

    Είναι εύκολο για τους ανθρώπους να χαθούν στη θάλασσα τόσων πολλών διατροφικών...

    Πώς μπορεί το Potencialex να είναι τόσο ισχυρό;

    Εκείνοι που έχουν ήδη δοκιμάσει το Potencialex γνωρίζουν την αποτελεσματικότητά του και τα εξαιρετικά αποτελέσματά του στα αρσενικά...

    TestoUltra, το καλύτερο χάπι ενισχυτή τεστοστερόνης;

    Η ανδρόπαυση είναι η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Από το ελληνικό andros, που σημαίνει...